心理健康培訓心得精選(九篇)

前言：一篇好文章的誕生，需要你不斷地搜集資料、整理思路，本站小編為你收集了豐富的心理健康培訓心得主題范文，僅供參考，歡迎閱讀并收藏。

第1篇：心理健康培訓心得范文

一切似乎在瞬間，轉眼之間半月就已過去。從一開始的忐忑不安到逐漸從容，到最后的不舍，回顧培訓期間的日日夜夜，點點滴滴，真的要對本次培訓活動說聲謝謝，感謝國家及省教育廳對農村教師的重視，感謝縣教育局及學校領導給了我這次機會，能參加農村“國培計劃”的短期培訓，感謝阜陽師范學院師院和繼續教育學院領導及老師們。在他們的精心安排下，讓我們這些來自于農村的老師得以與眾多專家、學者、省內外教育心理學界權威人士面對面地座談，傾聽他們對初中心里健康教育教學的理解，感悟他們的先進心理輔導教學思想方法；我想本次培訓也一定會藏在我的記憶深處。

縱觀本次培訓活動安排，既有發人深省、啟迪智慧的專題講座、討論互動、觀摩研討、案例評析的理論培訓，也有親近課堂、體驗名師風采的實踐鍛煉。這些活動都是我們農村教師所關注的但有極缺乏的領域，是我們發自內心想在這次培訓中能得到提高的內容。半個月的培訓學習，讓我重新接受了一次系統的理論和實踐提升的機會，受益良多。

教育本身就意味著，一棵樹擺動另一棵樹，一朵云推動另一朵云，一個靈魂喚醒另一個靈魂，教師就是學生心靈的啟迪者。心理健康教育就是以促進學生全面發展推進素質為的宗旨，以讓學生擁有健康的心靈為育人理念。

本次培訓，還讓我們這些在家兼職的或專職心理輔導老師之間的互動交流，成為每位培訓人員提高自己心理輔導課教學業務水平的一條捷徑。在培訓過程中，我積極嘗試與其他學員之間的交流，在交流過程中，了解到心理輔導課程開展情況，并且注意到他們是如何處理心理輔導課程中遇到的種種困惑，以及他們對心理輔導課程教材的把握與處理。在培訓中，我們不斷地交流，真正做到彼此之間的“相長”。也為學員們提供了一個很好的交流研討平臺。在小組討論中，學員們暢所欲言，許多提出的觀點和問題，都是農村教學中的實際問題，引起全體學員的一致共鳴的同時，也得到專家們的重視，他們的回答也給了我們很好的啟示，對于我們今后的心理健康輔導過程中有著積極的促進作用。

第2篇：心理健康培訓心得范文

[關鍵詞]農村教師 心理健康 培訓機制

[作者簡介]李里（1966- ），女，重慶人，昆明學院教師教育學院副院長，教授，研究方向為教師教育。（云南 昆明 650214）

[中圖分類號]G451 [文獻標識碼]A [文章編號]1004-3985（2013）11-0073-02

農村教育的和諧健康發展，關系到整個社會和諧發展和農村經濟發展的全局，農村教師的心理健康狀況對學生的影響比教師的專業知識和教學方式更為顯著，同時還影響著學生及其他教師的心理健康和行為。因此，要關注農村教育，關注農村教師，研究農村教師心理健康培訓機制。

一、農村教師心理健康出現問題的原因

（一）農村教育教學設施簡陋

長期以來，我國教育經費占公共事業開支經費的比例較低，農村地區經濟相對不發達，政府之外的教育投入相對較少。這不僅導致教學設施的簡陋、教學材料的匱乏以及辦公經費的緊張，也導致教學研討和業務學習經費的緊張，使得教師外出學習機會少，視野難以拓展。在簡陋的條件下，農村學校的素質教育、新課程實施等要與國家的教育改革形勢同步，必然是困難重重，這給農村教師帶來很大的壓力。

（二）優秀教師和優秀生源流失嚴重

農村地區經濟落后，基礎設施也相對較差，許多農村教師羨慕城市生活而想方設法離開，暫時留下的教師也普遍存在心理不平衡的情況。同時，隨著農村剩余勞動力的頻繁流動，越來越多的家長選擇帶孩子到城市讀書。如此一來，越來越多的優秀教師和優秀生源都集中到城市，城鄉教育資源分配不公平的現象也越來越突出，這嚴重制約了農村教育的發展以及農村教育環境的改變。農村家長文化水平較低，再加上留守孩子越來越多，學生越來越難以管教，在缺乏先進教學手段和理念的情形下，職業的理想與現實環境的矛盾日益突出，使得農村教師陷入巨大的迷惘和郁悶中，從而產生各種心理健康問題。

（三）農村教師工作任務繁重

農村教師工作負擔較重，平均周課時在14節左右，許多教師周課時甚至多達20節，平均每天7點半前到達學校，下午6點以后才離開學校，每天在校工作時間超過12個小時，工作負荷較重。回家以后還要備課、承擔家務，幾乎沒有休息時間。由于教育經費緊張、人手不足，部分落后地區教師還兼任各種勤雜工作，諸如給學生做飯、負責保衛等。實施九年義務教育之后，農村教師還要不斷上門家訪以勸說流失學生復學。這些導致農村教師工作量繁重，腦力、體力透支嚴重。雖然工作任務繁重，但是農村教師的福利待遇遠遠不如城市教師，有些地區甚至還存在拖欠教師工資的現象，導致農村教師職業倦怠心理越發嚴重，出現心理健康問題。

（四）農村教師的專業成長環境較差

現代社會資訊發達，網絡學習范圍逐漸擴大，但農村學校由于條件限制，網絡學習以及網絡使用普及程度較低，導致農村教師資訊豐富性不足，再加上外出學習機會有限，專業成長環境不利。農村民主意識不強，法制觀念淡漠，農村學校的教育管理方式比較落后，強調制度管理，官本位思想嚴重，對教師的個人成長缺乏人性化關懷，管理評價不是以人為本而是傾向于官本位，任人唯親而不是任人唯賢，教師專業成長缺乏良好環境，從而產生不公平感、挫折感、自卑感。

（五）農村教師個人心理健康維護能力差

農村教師大多知識結構單一、知識面狹窄、學習能力差，一方面對新教學思想的接受和適應能力較差，教學研究意識淡薄；另一方面對心理健康常識的學習了解很少，自我調節能力差，缺乏終身學習和自我發展的意識。農村教師滿足于完成教課任務，自主拓展的能力較差，不懂得主動了解學生的心理狀況，也不懂得了解自身的心理問題，遇到問題時，怪罪學生、怪罪家長、怪罪別人，自以為是，故步自封，不會換個角度看待問題；遇到挫折時，思想狹隘，性格偏執，怨天尤人，鉆牛角尖，攻擊性強。再加上農村教師人際關系范圍狹小，猜疑、偏執、攻擊心理普遍存在，導致農村教師個人心理健康維護能力差。

二、農村地區教師心理健康培訓現狀

（一）在繼續教育課程中進行培訓

我國日益重視心理健康問題，但這種重視主要針對學生，對教師心理健康的重視程度依然不夠。部分省市開始進行教師心理健康常識培訓。例如，昆明市在繼續教育中開設了“教師職業發展與心理調節”等課程，主要以地方選修課的方式普及心理健康知識，幫助教師進行心理調節的嘗試，促進教師的心理健康。這些課程往往采取大規模的理論培訓，以講授為主，輔之以視頻討論、案例分析等。這種培訓的需求量很大，但由于培訓人數眾多，大多為60人以上的大班級，教師教學只能以知識傳授為主，無法開展心理輔導活動，教學成效有限。

（二）邀請心理學專家開展講座

由于農村學校的心理健康問題越來越突出，一些學校或縣區進修學校開始邀請心理學專家開展心理健康教育講座，但多是圍繞學生心理健康專題進行討論，真正圍繞教師、幫助教師進行自身心理健康維護的講座還是很少，而且邀請專家到農村學校進行學生心理健康教育講座也是少數現象，多數學校還沒有這種意識或者缺乏這種條件。

（三）教師的個人零星學習

在社會發展以及心理健康日益受到關注的情形下，部分教師也開始關注心理健康，自學心理學相關書籍，學習心理衛生與心理健康內容，但大多數的農村教師仍然不懂得心理健康常識，不了解青少年的心理特點，更不了解教師心理健康維護的常識。

由于國家要求重視教師心理健康教育培訓，出臺了相關的一些心理健康教育綱要性文件，學校心理健康教育工作越來越受到重視，但這種重視是主要以發達地區的學校為主，農村學校在這方面重視遠遠不夠。農村學校對心理健康教育的認識也有限，許多學校認為政治教師也可以承擔心理健康教育工作，或者是承擔課程少的教師附帶承擔心理健康教育工作，這些都是對心理健康教育工作的誤解。對于教師心理健康的重視更是有限，很少有學校將教師心理健康納入校本培訓內容，學校對教師的心理狀態關注不夠，沒有致力于營造有利于教師心理健康的管理環境和人文環境，導致農村教師心理問題時有發生。

三、加強農村教師心理健康培訓的措施

（一）將心理健康教育納入國家培訓計劃

我國從2010年起實施“中小學教師國家級培訓計劃”（簡稱“國培計劃”），主要進行中小學骨干教師培訓，培訓相關學科知識以及教材教法，費用由國家承擔，解決了農村地區培訓經費不足的難題，提高了教師的教學能力和知識水平。但這些培訓計劃的參訓名額有限，基層教師還是缺乏機會參與學習。國培計劃主要以學科為基礎，以問題為中心，以案例為載體，幫助農村教師解決教育教學中的現實問題，強調促進教育均衡發展，促進教育公平，關注緊缺薄弱學科，涉及心理健康教育的課程很少。針對這種現象，國家教育行政部門應該將心理健康教育培訓納入國培計劃，邀請心理學專業教師開展心理健康教育主題培訓，開設心理學系列講座和心理咨詢與輔導，進行教師心理調節技能的訓練，幫助農村中小學教師掌握心理健康常識，提高心理自我調節能力，學會理性調節自己的情緒和行為。

（二）將心理健康教育培訓納入繼續教育必修課程

重視農村教師的心理健康，就要將農村教師心理健康培訓納入繼續教育必修課程體系中。課程設置上要將普及性的理論課程和實踐性的心理輔導相結合，可以開設心理健康常識、心理衛生、心理診斷、心理輔導等課程，以系統的層次遞進的方式開設課程，幫助參訓教師掌握更多的心理健康知識。要改革課程和教學模式，突出參訓教師的參與性和自我反省，以小班化教學方式進行心理健康教育，在培訓過程中開展心理輔導活動，幫助教師掌握緩解不良情緒的方法，有效促進教師的心理健康。

（三）建立心理檔案

要關注農村教師心理健康狀況，需要對農村教師心理狀況進行相應的普查。由于涉及面廣，需要由教育行政部門牽頭，與高校建立協作聯系，利用高校現有的心理測評軟件系統，對農村參訓教師進行心理測評，建立心理檔案，對有心理問題的教師進行篩查，對有嚴重心理問題的教師進行回訪咨詢和個別輔導。教育行政部門要不斷加大投入，提供經費和人力、物力支持，在基本掌握所屬地區教師的心理健康狀況的基礎上，有針對性地提出解決問題的方法與策略。

（四）將心理健康教育培訓納入校本培訓

農村教師心理健康培訓工作是一項長期的工作，需要按階段來具體實施，不能急于求成。校本培訓是農村教師繼續學習的一種重要方式，要將心理健康教育培訓納入校本培訓。教育行政部門可以委托心理學專家列出心理健康教育方面的書籍清單，讓農村學校提供給教師參照閱讀，寫出閱讀心得，之后再請心理學專家結合閱讀書籍進行有針對性的講座，從而促進教師心理健康水平的提高。

（五）開展遠程心理健康課程培訓

教育主管部門或繼續教育中心可以利用遠程教學方式來進行培訓，通過電視、網絡開展心理健康教育，廣大農村教師可以通過收看教學節目或網絡教學視頻進行學習。這樣經費投入較少，節約成本，普及面廣，有助于農村教師以較低廉的時間成本和經濟成本學習心理健康知識，掌握初步的情緒調節方法。

（六）建設一支農村教師心理健康咨詢隊伍

為提高教師心理健康水平，教育行政部門還要建立專業教師咨詢隊伍，專門為教師服務。我國嚴重缺乏專業心理健康教育人才，美國學校心理健康教育工作者與學生的比例是1︰1500，如果我國5000名學生需配備1名專業人員，以全國2億中小學生來計算，至少也要4萬名學校心理健康教育的專業人才，缺口相當大。專業咨詢教師要具有大學本科以上的心理專業訓練，考取國家級心理咨詢師的專業資格二級，具有較高的專業素質和研究能力，這就需要國家加大投入進行專業人才培養。在將來條件允許的情況下，每十所學校或五所學校就應擁有一位心理咨詢人員負責維護教師心理健康，進行教師心理咨詢與輔導的專業服務。也可以請高校心理專家定期進行專家巡回講座，或者有高校教師與心理專業學生進行定期心理普查回訪，幫助教師隊伍維護心理健康。

（七）將農村教師心理健康工作作為考核學校工作的指標之一

各級教育行政部門要把提高農村教師的心理素質納入議事日程，把農村教師的心理健康狀況作為測評、考核學校的指標之一，考核農村學校領導是否營造了有利于教師心理健康的人文環境和心理環境，是否實行人性化管理和發展性評價，所有的管理措施是否有助于農村教師心理健康。學校可以通過定期開展教師心理健康活動，幫助教師掌握更多的心理健康知識，開展心理普查，建立農村教師心理檔案，建立專業的教師心理咨詢服務系統，排解教師的心理壓力。

[參考文獻]

第3篇：心理健康培訓心得范文

一、使我認識到了心理健康教育的重要意義

通過培訓學習，使我對心理健康教育方面的知識從少到多，由淺入深。使我認識到：健康不僅是身體上沒有任何疾病，而且也包括心理方面沒有任何問題，如能正確了解和接納自我，能正確地感知現實并適應現實，良好的適應及良好的人際關系，能平衡過去。

二、懂得了教師應具備健康的心理。

我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。一名優秀的教師，會在課堂中營造出和諧與溫馨的氣氛，讓學生如沐春風。因此，教師完善的心理素質，是構建良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育和情感教育的出發點。新的教育實踐要求每一位教師都應不斷地完善品德修養，提升自己的人格魅力。

三、加強對學生的心理健康教育

第4篇：心理健康培訓心得范文

我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，特別是對低年級學生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂；是能者——什么都會；是圣者——不會犯錯；是權威者——具有比父母還高的權威力量。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。

所以，教師完善的心理素質和人格，是構成良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育、情感教育的出發點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。通過學習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調節及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優缺點；學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；調整情緒，保持心理的平衡；善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系；樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度；培養多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

在教師對學生眾多的影響中，心理素質的影響是最重要的，好的影響會形成學生健全人格、健康心理，不好的影響可能就直接或間接地導致學生的心理問題。正如蘇霍姆林斯基所說：“人只能由人來建樹，我們工作的對象是正在形成中的個性的最細膩的精神生活領域，即智慧、感情、意志、信念、自我意識。因此，教師要運用“同樣的東西”對學生“施加影響”，首先教師自身得具備這些“同樣的東西”，即常說的健康心理。如果教師自身都心理不健康，人格不健全，影響與培育就無從說起。甚至會產生一些不良影響，如教師情緒不好會影響學生心情；教師若懲罰、報復學生，學生會形成敵視和對抗的習慣等。因此，教師的心理健康是獲得心理健康教育能力的關鍵。

教師良好的心理素質會對學生產生人格上的影響，有利于建立良好的師生關系，有利于學生學習成績的提高。但是，如果教師能有意識地運用心理健康教育知識對學生進行心理健康教育，其影響會更加深遠。因此，教師不僅要具有健康的心理，還應具有心理健康教育的意識。有些教師缺乏對中小學心理健康教育重要性的認識。比如，仍有不少教師把中小學生的心理問題看成是思想品德問題；有的教師雖然認識到了心理健康教育的重要性，卻認為是專職心理健康教育教師的事，與自己無關，類似思想觀念仍然普遍存在。因此，只有在對中小學生心理健康教育重要性有著充分認識的基礎上，教師才會有意識地培養其心理健康教育能力。

在對學生教育管理時，我們要經常想到學生是一位“受教育的人”他應該享受到老師給他帶來的，慈母般的愛，必要時給某個學生要有身體的接觸，比如說學生扭扣掉了，在教室里幫他縫上，他會感到很幸福，在其他學生面前感到很驕傲。別看我學習不好，看老師多喜歡我。

老師大部分，都有偏向心，有的學生的成績不好，我們要用正常的眼光，去對待他，去挖掘該學生身上其它方面的長處，比如勞動，體育，畫畫等，要用贊揚的語氣跟他說話，鼓勵他把學習成績搞上去。

第5篇：心理健康培訓心得范文

摘 要 游泳是一項復雜多變的體育項目，運動員的心理極易受干擾，從而影響到比賽成績，文章闡述了青少年運動員的心理特點，并對游泳訓練與青少年運動員心理發展的關系以及游泳訓練中培養促進青少年運動員心理健康成長的具體方法進行了研究、分析，以期對我國青少年游泳運動員的訓練在理論上和實踐上有一定的參考價值。

關鍵詞 游泳 心理素質 訓練效果 心理特點 心理健康培養

隨著游泳項目的日益發展，各種訓練方法手段不斷更新，運動技術水平不斷提高，要成為一流游泳選手，除了有理想的自身條件，高超的技術和一流的訓練水平外，還有一非常重要的因素，就是心理素質。對于心理素質較好且游泳技能基本功扎實的青少年運動員而言，在水中游泳就如在陸地上行走一樣自如，從而取得很好的成績。然而，青少年游泳運動員在訓練和比賽中的心理表現和心理水平卻往往被忽視。為了使青少年運動員在游泳訓練和比賽中能夠較好的體現訓練效果，充分發揮真實實力水平，甚至達到以弱制強、出奇制勝的效果，這就要求我們切實提高青少年運動員心理素質。基于此，本文根據青少年心理發展的特點， 結合游泳訓練與青少年運動員心理發展的關系，探討了促進青少年運動的心理健康發展的方法，可供參考。

一、青少年運動員的心理特點分析

（一）人格獨立性和思維能力增強

隨著年齡的增長，青少年運動員的認知能力得到進一步的提高，這時的青少年運動員具有了一定的獨立行事的能力，獨立人格逐步形成。并且隨著青少年運動員知識面的擴展和見識的增長，對一些事物具有了一定的是非辨別能力，雖然還未形成完善的辨別能力，但是對待事物已經有了自己的想法，對自己的生活也有了簡單的計劃和安排。

（二）自尊心和心理敏感性強

青少年運動員這一時期的自尊心特別的強，這時候的運動員希望自己能夠被周圍的人尊重，希望受到與成年人一樣的待遇，如果這個時期在生活或者訓練中忽略了運動員的存在感，將會給其心理造成嚴重的傷害。同時這一時期的運動員對周圍得到人與事物都比較敏感，生活和訓練中的任何不平等的現象都可能會造成運動員心理上的創傷。

（三）自控能力差，表現欲強

青少年運動員這一時期的自控能力較差，處理事務比較沖動，具有一定的片面性和盲目性，因此這一時期的運動員很有可能會作出一些極端的事情，這時候注重青少年運動員心理的正確引導有助于其心理的健康成長。并且這一時期的運動員為了增加自己的存在感，熱衷于表現自己，展示自己的才能，渴望取得一定的成就，贏得他人的表揚和贊許。

二、游泳訓練與青少年運動員心理發展的關系

良好的心理素質是成功的基本前提，沒有良好的心理素質青少年訓動員很難適應水中環境，掌握游泳技巧，突破自己，達到理想的效果。游泳運動與其他陸地上的運動有著一定的差異，很多運動員能夠熟練的完成陸地訓練項目，但是在進行游泳訓練時就感覺非常困難。游泳運動對運動員的心理素質有很高的要求，運動員需要克服水中的恐懼心理，真正的適應水中環境，才能開展后期的游泳訓練。

部分運動員會因為周圍環境的變化，產生心理上的恐懼，導致運動員很難在訓練中展現自身真正的實力，影響訓練效果。因此，青少年運動員在進行游泳訓練時，教練員應該密切的關注運動員的行為，注重心理疏通，正確的引導，讓運動員克服對水中環境的恐懼，放開束縛，進行大膽的嘗試。只有運動員將心理上的恐懼克服了，才能全身心的投入到游泳訓練中去，才能實現游泳訓練的效果。運動員釋放了心理上的恐懼，才能大膽的嘗試各種技能，熟練地掌握各種技巧，從而提高游泳水平，為運動員在今后的游泳訓練和比賽打下堅實的基礎。

三、游泳訓練中培養促進青少年運動員心理健康成長的方法

（一）樹立正確的人生價值觀

青少年，這一時期是人格形成的重要時期，這就要切教員在對青少年運動員進行游泳訓練時，一定要注重訓練的方式、方法，注重對運動員正確人生價值觀的培養。人生價值觀是運動員今后發展方向的重要指標，正確的人生價值觀能夠引導運動員走向更廣闊的人生道路，取得更優異的體育成績，為祖國的體育事業做出更突出的貢獻。青少年時期的運動員是一個最具理想的年齡階段，這一階段的運動員為了實現自己的人生目標能夠立即付出實際的行動。因此，教練員在進行游泳訓練的時要幫助運動員樹立正確的人生目標，善于引導，在運動員取得一定成績的時候，給予表揚，以增強運動員的自信心；當運動員在訓練中出現一些失誤時，教練員應該給運動員更多的鼓勵，避免運動員因為一些小挫折影響訓練的情緒，傷及運動員的自尊心，從而導致運動員訓練的積極性降低，訓練效果不理想等現象的發生。

樹立青少年運動員的正確人生價值觀，教練員除了在平時的訓練中應當密切的關注運動員的心理狀況外，還應該加強運動員理論知識的學習。教練員應該定期的對運動員進行理論教育，除了豐富運動員的理論知識外，還能夠凈化運動員的心靈，引導運動員向正確的人生方向發展。在進行理論知識學習的時候，教練員應該注重講解的方式方法，根據青少年的認知能力和興趣愛好選擇適當的教學方法。例如：教練員在進行理論知識的講解時，可以結合一些名人事例、英雄事跡進行講解，這樣不僅能吸引運動員的注意力，還能激發運動員學習的興趣，并且有效的幫助運動員對理論知識的理解，從而達到進行理論教育的目的。

（二）培養青少年運動員獨立自主精神，增強運動員的自信心

隨著改革開放，我國人民生活水平的提高和計劃生育工作的深入開展，現在很多運動員在家中都備受父母的呵護，這樣就很容易造成運動員養成任性、不愿意吃苦、不求上進的性格，這種性格非常不利于游泳訓練的開展。因此，教練員在對青少年運動員進行訓練時，應該根據運動員家庭情況進行針對性的教育。對于家庭條件優越，運動員性格懶惰，不求上進的這一類運動員，教練員應該與家長進行溝通，幫助運動員樹立遠大的志向，改正運動員好逸惡勞的不良習慣；對于一些家庭條件不好和來自單親家庭的運動員，教練員在訓練時，應該注重對這些運動員心理上的關注，多給予鼓勵和表揚，幫助運動員走出心理陰影。

在游泳訓練中教練員還應該注重培養青少年運動員的自信心，自信心是人們取得成功的一種重要因素，自信心能夠增強運動員的意志，激發運動員的潛能，幫助運動員突破自我，以達到良好的訓練效果。根據心理學研究表示，人在得到他人的激勵和肯定的時候，能夠增強自信。因此，教練員在游泳訓練中，在運動員取得成績時，應當給予充分的肯定，在運動員受到挫折時給予適當的鼓勵，需要注意的是，教練員在鼓勵和肯定運動員的時候，一定要真心誠懇，否則會嚴重的傷害運動員的自尊心，不但不會樹立運動員的自信心，而且會導致運動員性格的改變。因此，教練員在訓練中一定要注意訓練的方式方法和自身的言行舉止，確保對運動員自信心的培養產生積極的效應。

（三）注意調節運動員在訓練和比賽中的情緒

1.在訓練和比賽開始前，運動員應該做好充分的準備工作和準備運動，對訓練和比賽中可能會出現的各種情況進行分析，并作好應對措施。

2.在比賽中，應當增強運動員的自信心，讓運動員相信自己有實力做到最好，才有利于運動員在比賽中發揮出正常的專業水平。

3.在訓練和比賽中要確保運動員的注意力高度集中，運動員只有全身心的投入到訓練和比賽中，才能夠降低外界因素的影響，充分的發揮出自己的真正實力。

4.比賽就會有輸贏，勝敗乃兵家常事。教練員在訓練和比賽結束以后，應當注意運動員情緒的調節。對于在比賽中取得優異成績的運動員，適當的給予獎勵和表揚，但同時應當告誡運動員不要有驕傲自滿的情緒，在以后的訓練和比賽中，應該保持平穩的心態，才能取得更高的成就。對于在比賽中失利的運動員，教練員要對其進行鼓勵和安慰，幫助運動員化悲憤為動力，積蓄力量，發奮訓練，以取得優異成績。

四、結語

綜上所述，心理素質強的運動員能夠快速的適應水中環境，并且熟練的掌握游泳技巧，能夠讓運動員克服對水中環境的恐懼、放開束縛、發揮實力，取得理想的效果。因此，在對青少年游泳運動員進行訓練時，不但要采取科學的訓練方式，不斷提高運動技術水平，還要注重對運動員們心理素質的培養，積極引導青少年運動員樹立正確的人生價值觀和良好的自信心，調節運動員在訓練和比賽中的情緒，進而幫助青少年運動員健康成長，挖掘他們的潛力，為他們今后的運動生涯打下堅實基礎。

參考文獻：

第6篇：心理健康培訓心得范文

【關鍵詞】 繼續教育培訓;心理健康服務從業者;需求現狀;問卷調查;橫斷面研究

中圖分類號:B84.4 文獻標識碼:A 文章編號:1000-6729(2009)011-0763-04

doi:10.3969/j.issn.1000-6729.2009.11.002

Chinese Mental Health Practitioners' Demands on Continuing Education Training and Related Factors

CHEN MinYan1,CHEN Hong1@,QIAN MingYi2

1School of Psychology,Southwest University,Chongqing 400715,China

2Department of Psychology,Peking University,Beijing 100871,China

@ Corresponding author,Email:chenhg@swu.省略

【Abstract】 Objective:To investigate the continuing education training demands and its related factors in mental health practitioners in China.Methods:The sample of 1391 mental health practitioners was collected from 29 provinces by convenient sampling with the selfmade questionnaire.Results:The practitioners had the highest demands for practice(4.2±1.0)and skill training(4.1±1.0).Their training demands could be summarized as three factors:supervision and evaluation,knowledge,practice and skill.The ones who had lower educational level,less work experience,or more knowledge training had more demands for these three kinds of training.For supervision and evaluation training,junior colleges had more demands than doctors [(14.9±3.9)vs.(13.1±3.9),P

【Key words】 mental health practitioner;continuing education training;demand status;survey;crosssectional study

我國心理健康服務的專業培訓起步于20世紀80年代中期,一個特點是從業者一邊工作一邊接受培訓[1]。經過20多年的不斷嘗試和探索,現在呈現出紛繁復雜的局面,培訓機構水平、培訓質量和數量參差不齊,培訓時間短、培訓標準不具體等問題較突出。國內許多學者指出,培訓不足是心理健康專業工作發展的一大缺陷[2],而英美等國家的培訓卻相對規范和成熟。美國對職業心理學家的培訓包括學歷教育、專業實踐、繼續教育培訓幾個方面。對于繼續教育培訓,美國大多數州強制要求職業心理學家每年要參加20小時或更多的學分培訓,在職人員如果想進入職業心理學的專業領域必須接受正規的學歷教育或培訓,如碩士或博士教育(全職或半職),或參加某心理治療學派的系統培訓(非短期培訓,通常要連續幾年的培訓,全職或半職)從而獲得其資格認證,再從事相關的心理服務[3]。英國的所有培訓課程標準都必須包含九大要素,即:入業政策、理論、技能、個性發展、職業發展、咨詢實踐、督導、測查、評估[4]。我國目前雖然有統一的培訓教材,如以心理咨詢師培訓教材為例,包含基礎心理學、發展心理學、社會心理學、心理測量等多科知識,但基本上屬于心理學入門知識,與專業化、技能化訓練相距甚遠[5]。

在美國,心理服務是分層次分級別的,如康復中心的工作人員可能僅需接受最基本的培訓,更多臨床心理學的申請者對從事臨床工作更感興趣[6]。我國的心理健康從業者需要什么樣的繼續教育培訓?不同背景的從業者對培訓內容的需求是否不同?這種不同是否導致其培訓模式不同?本文在調查的基礎上分析我國從業者的培訓需求及其相關因素,為制定合適的培訓模式提供依據。

1 對象與方法

1.1對象

在全國29個省份進行調查,每個省份選擇2個城市,其中1個為省會城市,每個城市選取40~50人。由于隨機抽樣存在實際困難,請當地同行專家盡量按照以下方法進行方便取樣。(1)教育取向從業者,選自1~2所大學、中學(重點、非重點)心理咨詢機構;(2)臨床取向從業者,選自1~2所省級綜合醫院和精神科專門醫院;(3)社會取向從業者,選自私人開業和企業自辦機構。每個機構中抽取負責人1人,全職或兼職心理咨詢專業人員2~3人。總共發放問卷2000份,回收有效問卷1391份,男性519人,女性864人,8人性別資料缺失;年齡20~74歲平均(36±9)歲;臨床取向者381人(綜合醫院292人,精神科醫院89人),教育取向者746人(大學540人,中小學206人),社會取向者264人。

1.2工具

中國心理健康服務體系現狀與對策研究課題組自編的《心理咨詢與心理治療情況調查表》(以下簡稱調查表),主要涉及心理咨詢/治療的管理與培訓方面的內容,共有93個多項選擇題和填空題,其中培訓方面包括培訓動機、培訓機構、培訓內容、培訓類型、培訓課程、培訓師資、培訓需求、培訓模式等。本研究選取其中的培訓需求量表,該量表共11個題項,參考英國培訓課程標準的9大要素[4]并增加“行業倫理規范”[3]和“自我體驗”[7]2個題項。采用1~5點計分,得分越高,表明越需要該種培訓。對該量表中培訓內容進行因素分析,KMO值為0.878,Bartlett檢驗顯著性小于0.001。進行主成分分析和Varimax旋轉,得到3個維度,累計解釋總方差71.4%。第一個因素命名為督導評估(包括督導、評估、測查和自我體驗4個題項);第二個因素命名為相關知識(含相關政策、理論、行業倫理規范、職業發展和心理發展5個題項);第三個因素命名為實踐技能(含技能和咨詢/治療實踐2個題項)。該量表的α系數為0.899。

本研究還選取調查表中其他可能影響培訓需求的條目,包括人口學變量、受教育程度、所從事的專業工作、從事心理咨詢/治療工作的年限、每周進行心理咨詢/治療工作的小時數、是否擔任督導、從事心理咨詢/治療工作為專職/兼職、已參加培訓的次數、已參加培訓的內容等等。

1.3 統計方法

進行探索性因素分析、回歸分析、方差分析和事后多重檢驗。

2 結 果

2.1心理健康服務人員培訓需求量表評分情況

讓受試對培訓需求量表中所列培訓內容的需求程度進行1~5點評分。結果表明從業者在咨詢/治療實踐和技能上的培訓需求最高,對行業倫理規范和相關政策需求最低(表1)。

2.2繼續教育培訓需求的相關因素

2.2.1人口學因素

以性別(0=男性,1=女性)、年齡、受教育程度(1=博士,2=碩士,3=本科,4=大專,5=高中,6=其他)為自變量,3種培訓分別從因變量做逐步回歸分析。結果表明:受教育程度越低,3種培訓需求越高;年齡越小,督導評估和實踐技能培訓需求越高;女性(14.8±3.7)對督導評估的培訓需求高于男性(14.3±3.4)(表2)。

2.2.2 專業工作情況

臨床、教育、社會3種取向從業者的培訓需求比較。結果表明:3種取向從業者在督導評估上的需求差異有統計學意義(F=3.818,P=0.022)。LSD多重比較表明:社會取向者對督導評估的培訓需求高于臨床和教育取向[(15.2±3.6)vs.(14.4±3.6),(14.4±3.6)]。

采用逐步回歸法考察工作年限和每周工作時間對3類培訓需求的影響,結果表明工作時間越短,培訓需求越高(R2=0.005~0.017,均P

考察是否為專職、是否擔任督導對培訓需求的影響。方差分析表明,兼職者(N=774)對相關知識和實踐技能的培訓需求高于專職者(N=570)[(16.7±4.5)vs.(16.1±4.3),(8.4±1.6)vs.(8.1±1.8);均P

2.2.3已參加培訓情況

以已參加培訓次數(分別用0~11表示0~10次以上)、培訓類型為自變量對3類培訓需求做逐步回歸分析,結果表明參加培訓次數越少,對相關知識和技能培訓需求越高;參加相關知識培訓越多,對3類培訓需求越高;參加實踐技能培訓越少,越需要相關知識培訓,但越少需要實踐技能培訓(表3)。

3 討 論

本研究首次系統考察國內心理健康從業者繼續教育的培訓需求,發現目前從業者最需要實踐技能培訓。受教育程度越低、工作時間越短、參加知識培訓越多者對3類培訓需求越高;年齡小、女性、社會取向、非督導從業者對督導評估培訓需求高;年齡小、兼職、非督導、參加培訓次數少、技能培訓多、督導評估培訓少者對實踐技能培訓需求高;兼職、參加培訓次數少、技能培訓少者對相關知識培訓需求高。

心理健康從業人員最需要實踐和技能培訓。該結果首先可能反映從業人員在上崗前接受這類培訓較少。這與國外情況有所不同。比如,澳大利亞對臨床心理學從業人員的培訓遵從“4+2”模式,“2”表示在已注冊心理學家督導下的2年工作經驗[8]。美國臨床心理學博士專業培訓期間,大約需完成600小時~1000小時的實踐課程[9]。英國對高級從業人員的培訓課時一般為450小時,其中200課時為咨詢技能培訓[4]。其次,對實踐培訓的高需求可能反映從業者的壓力情況。從業者對自己的專業技能感到懷疑是主要的職業壓力來源[10],我國的心理健康從業者也存在同樣問題[11]。最后,接受較多專業知識和實踐技能的從業者,更需要實踐技能培訓,可能是因為該類從業者專業功底越扎實,越能看到自己的不足。這提示,心理健康服務人員不僅應該在上崗前接受大量高質量的實踐和技能培訓,在繼續教育的培訓工作中也需重點加強這方面的內容。

本調查結果發現,不同背景的從業人員存在不同培訓需求。女性、社會取向及未擔任督導的從業者更需要督導評估培訓,可能是因為中國傳統文化要求女性更順從,或女性更易于表達求助的意圖,而男性更不愿意示弱。此外,目前專業領域女性多于男性(專業人員),因此可能影響總體研究結果的應答傾向。社會取向的從業者對督導評估培訓需求較高,提示該種取向從業者專業功底可能相對最薄,可能與美國的一般心理服務人員情況較相近[6],但由于國情所限,他們往往從事著超出專業能力的工作,因此急需督導評估類培訓。美國的心理服務是分層次分級別的[6],上述調查結果表明國內心理健康從業者的培訓需求也存在層次性。因此,針對不同背景的從業者實行分層培訓,可能有益于我國心理健康行業的有序培訓。

在本調查中,從業者參加知識培訓越多,越需要各種培訓,這表明知識培訓對促進重視培訓有積極作用。提示,提高行業準入標準,或對低標準進入者加強理論知識培訓,可能對促進行業發展有積極意義。

致謝:感謝所有參與本研究的同行們!

參考文獻

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[3]American Psychological Association.Guidelines and principles for accreditation of programs in professional psychology[M].Washington,DC:American Psychological Association,2006.

[4]石國興.英國心理咨詢的專業化發展及其問題[J].心理科學進展,2004,12(2),304-311.

[5]劉宣文,何偉強.焦點解決短期心理咨詢原理與技術述評[J].心理與行為研究,2004,2(2),451-455.

[6]姚萍,錢銘怡.北美心理健康服務體系的培訓與管理狀況[J].中國心理衛生雜志,2008,22(2):144-147.

[7]孟莉.心理咨詢師專業發展中的個人成長[J].陜西師范大學學報(哲學社會科學版),2004,33(2):117-121.

[8]趙艷麗,陳紅,劉艷梅,等.澳大利亞臨床心理學的培訓和管理[J].中國心理衛生雜志,2008,22(3):224-226.

[9]Hall JE,Hurley G..North American perspectives on education,training,licensing,and credentialing[M]∥Weiner B,Stricker G,Widiger TA.eds.Handbook of Psychology.V.8:Clinical Psychology.Hoboken:John Wiley & Sons Inc,2003:471-496.

[10]Hannigan B,Edward D,Burnard P.Stress and stress management in clinical psychology:Findings from asystematic review[J].J Ment Health,2004,13(3):235-245.

第7篇：心理健康培訓心得范文

心理健康是指精神、活動正常、心理素質好。受到遺傳和環境的雙重影響，尤其是幼年時期的原生家庭的教養方式，對心理健康的發展影響甚大。接下來是小編為大家整理的2020年心理健康課的心得體會合集，但愿對你有借鑒作用!

2020年心理健康課的心得體會合集一

今年的11月我幸參加了“國培計劃”——農村中小學“留守兒童心理關愛”教師培訓，通過培訓，我學到了許多班級管理方面的知識，使我對班主任工作有了新的思考，尤其是學了學生心理健康教育這一專題后，受益匪淺，感想頗多。心理健康教育是素質教育的重要內容，也是當前學校教育面臨的新任務和新要求。在現今的學校里，如何看展學生心理健康教育呢?我想就此問題談談自己從這次培訓中獲得的體會。

通過學習使我認識到了心理健康教育的重要意義。心理健康教育是一種時代的要求。良好的心理素質是人的全面素質中的一個重要組成部分，是未來人素質中的一項十分重要的內容。在中小學開展心理健康教育，是我們學生健康成長的需要，是推進素質教育的必然要求。開展心理健康教育，可促使教師更新教育理念，促進學生主動發展，形成完善的人格;有利于提高德、智、體、美、勞教育的成果;有利于學生心理障礙的排除、心理疾病的防治和精神健康的維護。因此說，開展學生心理健康教育具有重要的意義。

心理健康，是指一種良好的心理或者精神狀態。心理健康這個概念，既代表心理健康，當然也代表著它的反面——心理問題。圍繞著心理健康開展的教育，我們稱之為為心理健康教育。從班主任的職責來看，班主任要當好學生的心理保健醫生，促使他們身心健康的發展。這是因為心理健康是班級德育工作的一個組成部分，班主任做好心理健康教育，才能夠全面地提高學生的心理素質和全面素質。心理健康內涵的核心是自尊。所謂自尊是指學生中間，或者指某個個體中間，對自己或者對自我一種積極的肯定的評價，體驗或態度。老師們都很重視對學生自尊心的培養，因為學生如果自尊就可以成為自強、自立、自信的年輕一代，因此自尊的問題最重要。

加強對學生的心理健康教育。結合不同年齡階段的學生特點，為學生創設良好的心理發展環境。一個學生要能與周圍人保持一種融洽、正常的交往，才能在心理上產生安全感、歸屬感和自信心。因此，身為一名教育工作者，我們要積極為學生創設良好的心理發展環境，應該把工作重點放在平時維持其心理平和、積極、順暢等上面，營造好孩子們良好的心理健康成長環境，為孩子們建設和諧平等的集體，盡量讓每一個孩子能夠在充滿關愛、溫暖、上進的學習環境之中，避免對于孩子們成長不利因素的出現。

為了更好地實現心理健康教育的目標，要求將心理健康教育全面滲透到學校各項工作中去，形成多渠道實施，如班主任工作團隊工作等等，同時也應該將心理健康教育工作滲透到各科教學中去，每一個任課教師可以根據本學科教學內容與學習活動特點滲透相應的心理健康教育內容。這樣就能夠形成眾多的非專門渠道，促進學校心理健康工作的開展。

學校日常的教育教學活動應成為心理健康教育的主渠道，只有將心理健康教育的思想、內容滲透到具體的教育教學工作中去，將兩者融合在一起，才能把心理健康教育真正做到實處。利用學科知識加強情感教育，使學生有良好的情感生活。

教師本身也要注重自己的心理健康。教師心理不健康就不能正確理解學生的行為，更無法巧妙地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則可能傷害學生心靈。因此，為了更好地教育學生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優秀的教師應該能夠處理好兩個方面的關系--既關注學生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能朝著健康的方向發展。

2020年心理健康課的心得體會合集二

經過本次心理健康教育知識的學習，讓我了解了心理健康教育的意義以及它的重要性，現談談自我本次學習的心得體會：小學生心理健康教育關鍵是教師，教師要尊重學生。

不可有私心講究誠信，要創設和諧、宜人的教育教學物質環境，給孩子一片空氣，讓他們自由呼吸;給孩子一塊綠地，讓他們栽花種草;給孩子一片繪畫壁，讓孩子自由描繪;給孩子一片飼養園地，讓他們感受動物的可愛。順孩子之天性，讓他們歡樂的成長。創設優美、安全、舒適的物質環境。

整潔優美的物質環境喚起了小學生對生活的熱愛，陶冶了小學生情操，充實了小學生生活，激發了小學生的求知欲，培養了小學生的探索精神與生活情趣。

要創設民主、和諧的教育教學精神環境，平等相待學生在人際交往中，真誠是最重要的，要做到能理解別人，設身處地為他人著想。

作為教師，在學生面前必須表現一個真實的自我，用真誠的愛去對待每位學生，才能使學生感到真實、可信師生心理交融的基礎是感性的交情，也是愛的投入。教師應重視那些存在各種缺點的學生，多關心有心理障礙的學生。因為這些學生常常由于這樣或那樣的原因，心理上受到壓抑，失去平衡，性格比較孤僻，心理也比較脆弱。當學生遇到不順心的事時，就會產生不良情緒，并對學習和生活造成必須的影響。

如何讓這種消極的影響降到最小?我認為教師應深入了解學生，善于與學生溝通，進行談心、交流，進而開導學生，傾聽學生的內心境感，感知學生的內心世界，以教師真誠的愛去關心、呵護每個學生，讓學生的心靈得以寄托，讓學生的情感得到傾訴，精神得到依靠。當學生需要關心、幫忙時，教師應及時伸出援助之手幫忙學生，使學生幼小的心靈得到鼓舞，讓學生相信自我必須能行，逐步養成良好的心理品質。

總之，加強學校心理健康教育是當前學校教育改革在新形勢下的新視角，它注重全體學生的心理素質的發展，雖然，開展心理健康教育的方法與途徑有很多，但我個人認為，事實也證明了，當學生需要關心、幫忙時，教師僅有對學生傾注真情的愛，才能更好地塑造、凈化學生的心靈，才能讓學生更好地去掌握科學文化知識，學生僅有在教師“真愛”的陶冶下，才能更進取地投入到學習中，這是開展心理健康教育不可缺的方法與手段。

2020年心理健康課的心得體會合集三

參加心理健康教育培訓班，對我來說意義重大，讓我進一步了解了心理健康教育的深刻含義，對我今后的工作具有很大的幫助。本次培訓讓我受益匪淺，以下就是我在這次培訓活動中以及對于未來的一些想法談談自己的幾點體會:

一、我不僅學到了很多心理學理論知識，學到了很多教育學的方法，也學到了正確對待生活的方式。如怎樣釋放壓力，調整自己心態，建立積極向上的健康心態。以健康的心態工作、學習、生活，碰到問題不消極，想辦法解決。并且通過學習，我深深認識到心理健康教育是做教育工作、是當一名好教師所必不可少的基礎知識。

二、心理健康教育主要是針對青少年心理發展的需要而開展的教育活動，旨在提高和培養學生的心理素質，幫助學生學會如何恰當有效地應對現實生活中所面臨的各種壓力、如何進行情緒調節等。使學生更有效、積極地適應社會、適應自身的發展變化，促進青少年心理健康的發展。所以，預防問題發生、促進心理素質提高才是心理健康教育的主要目標。從本質上來講，心理健康教育是心理素質的教育和培養，是促進學生全面發展的重要方面，是素質教育的具體體現。

三、心理健康問題是每一位學生在成長與發展中都必然會面臨的挑戰，包括那些學習優秀、在教師看來是“好”孩子的學生，也同樣需要心理健康教育。許多研究與實踐證明，有時這些“好”學生反而更需要心理健康教育。因為，往往由于學習成績好，這些“好”學生心理發展中不健康的側面就常常被忽視，得不到教師的重視和及時的幫助教育。如，清華大學生向狗熊潑硫酸便是一個的例證。

四、心理健康教育任重道遠。我們知道一個巴掌拍不響，學校心理健康教育僅僅有我們的熱情是不夠的。通過這次培訓，給我的啟示就是：在學校開展心理健康教育，應該從以下幾方面努力。學校領導要重視，雖然有些學校有這方面的材料和計劃，那只不過是應付檢查。各任課教師在各科教學中要滲透心理教育，優化學校、班級文化心理環境，開展心理輔導工作、開設心理輔導課，加強學生心理輔導和心理訓練。總之，軟件和硬件兩手都要抓，可是現狀令人尷尬。

2020年心理健康課的心得體會合集四

今天的培訓內容是團體心理輔導，從沒參加過團體心理輔導培訓的我感到漠然，不知團體心理輔導是啥東西?然而通過今天的團體心理輔導課，使我豁然開朗，收益菲淺，學到了不少知識。

本次培訓，我在培訓的課程與對象、課程學習四種觀念、團隊輔導的動力要求與教學原則等方面有了較全面的認識。在培訓中，我們通過找另一半、小組展示、內外圈交流等活動及游戲，去積極的參與并認真體驗感知，并在規則中互相認真的傾聽對方的事情，對其產生共鳴，感受對方的心聲，了解其情況，認真完成培訓的目標任務，去提升相關的能力。

雖然只有短暫的一天時間，體驗的活動也不多，但我們每一個人都在這些體驗中收獲頗豐。尤其是像我們一樣戰斗在第一線的班主任來說，面對有各種各樣問題的學生，任務艱巨。此次培訓，我認為在班主任實際的教育教學過程中應該關注兩點：

一、不斷提升自我，做一個心理健康的教師

教師自身的心理健康直接會影響到身邊的人，尤其是在處理學生問題上就不能正確理解學生的行為，更無法有策略地處理學生問題，輕則影響師生關系，重則傷害學生心靈。因此，作為教師必須是心理健康的人，必須具備以下條件：

1、除了要有淵博的學識和優良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。

教師應該提高自身的心理素質，了解心理健康教育的專業知識和學生的一般心理特征，才能在課堂中創造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。

2、老師雖然學過一些教育心理學，但面對層出不窮的學生問題卻是處理乏力。

只有不斷學習心理衛生知識和心理健康知識，掌握心理調節的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力;調整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系;培養多種興趣與愛好，陶冶情操。只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

3、教師還應具有積極的情緒狀態和較強的感染力，要以對教育事業的滿腔熱忱對工作的高度責任感、對學生的一片愛心、對所任學科的深厚感情，去感染影響學生。

要積極創設一個團結互助、好學上進的集體風氣，使每一個同學在良好的集體環境里成長。

二、時刻關注并積極維護學生的心理健康

學生的心理是否健康直接關系著孩子的學習、生活、成長與成才，作為教師我們有責任關注并維護學生的心理健康。

1、從培養正確的學習動機、激發學習興趣、養成良好的學習習慣、排除不良的情緒等方面，進行學習心理輔導。

平時要注意細心觀察學生，要能夠平等地與學生溝通、交流，多鼓勵學生表達自己的思想，理解、認同不同意見的分歧，創造一個諒解和寬容的氣氛。

2、尊重每一位學生，愛護每一位學生，保護學生的自尊心、自信心。

學生的不良心理的成因，既包括學校因素，如單調枯燥的學習生活，也包括家庭、社會因素。我們可以創設健康的教育環境、開展心理健康教育活動，多與學生交流學習、生活，與家長溝通思想，相互配合。

3、加強對學生心理的團體輔導，通過主題班會的形式，充分發揮班隊活動課的集體心理輔導效應。

通過班隊會課，定期地讓學生把自己生活中的煩惱說出來，在老師的指導下讓大家一起分析、探討、解決問題。這樣可以使一部分學生的心理上焦慮和壓力及時地得到一定的宣泄和疏導，也使得他們可以輕松愉快的心情投入到學習和生活中去。

當然，短暫的學習時間，膚淺的認識，還不足以全面提升自身的教育能力，我還會一如既往地學習心理健康教育相關的知識技能與策略。

2020年心理健康課的心得體會合集五

健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎，優良的心理素質在大學全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對21世紀人才的質量產生進取而深遠的影響，作為大學生，首先應當具備這種優良健康的心理素質。

心理健康是指這樣一種狀態，即人對內部環境具有安定感，對外部環境能以社會上的任何形式去適應，也就是說，遇到任何障礙和因難，心理都不會失調，能以適當的行為予以克服，這種安定、適應的狀態就是心理健康的狀態。

心理健康是大學生成才的基礎，心理健康能夠促進大學生全面發展健康的心理品質是大學生全面發展的基本要求，也是將來走向社會，在工作崗位上發揮智力水平、進取從事社會活動和不斷向更高層次發展的重要條件。充分認識德智體美勞等方面的和諧發展，是以健康的心理品質作為基礎的，一個人心理健康狀態直接影響和制約著全面發展的實現。

心理健康能夠使大學生克服依靠心理增強獨立性。大學生經過努力的拼搏和激烈的競爭，告別了中學時代、跨入了大學，進入了一個全新的生活天地。大學生必須從靠父母轉向靠自我。上大學前，在他們想象中的大學猶如天堂一般，浪漫奇特，美妙無比。上大學后，緊張的學習，嚴格的紀律，生活的環境，使他們難以適應。所以，大學生必須注重心理健康，盡快克服依靠性，增強獨立性，進取主動適應大學生活，度過充實而有意義的大學生活。

心理健康是大學生取得事業成功的堅實心理基礎。目前我國大學畢業生的分配工作已發生了很大變化，大學生都實行供需見面、雙向選擇、擇優錄用等方式，擇業的競爭必然會使大學生心理上產生困惑和不安定感。

心理健康利于大學生培養健康的個性心理。大學生的個性心理特征，是指他們在心理上和行為上經常、穩定地表現出來的各種特征，通常表現為氣質和性格兩個主要方面。氣質主要是指情緒反映的特征，性格除了氣質所包含的特征外，還包括意志反映的特征。當代大學生的心理特征普遍表現為思想活躍、善于獨立思考、參與意識較強、朝氣蓬勃的精神狀態等等，這些有利于大學生的健康成長。

我認為，心理健康是對生活和學習有樂觀的心態。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自我控制自我的情緒，妥善處理同學、師生間關系，進取融入團體，熱愛并勤奮學習，更好的適應新環境。

大學生活與中學生活有著很大的不一樣，然而在大學中仍需要堅持濃厚的學習興趣和求職欲望。學習是大學的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識海洋中，拼命地汲取新知識，發展多方面的本事，以提高自身素質。同時也應當進取參加各種創新大賽，這樣及開發思維的多向性又鍛煉了自我的動手本事。更值得重視的是英語方面，現代社會中英語已經成為了一種趨勢，也能夠說是每個人必備的素養之一，這樣看來口語更顯得尤為重要。

大學生應堅持進取樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和期望。進取加入學生會、分團委等，如此既豐富了大學生活又鍛煉了自我本事。每個人都渴望得到一個自我展示的平臺，讓自我成為一個閃光點。進取參加業余活動，發展社會交往。豐富多彩的業余活動不僅僅豐富了大學生的生活，并且為大學生的健康發展供給了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業余愛好，經過參加各種課余活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。然而，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學會自我調節，適度的表達和控制情緒。

作為21世紀的大學生，我們應當不斷加強對適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的訓練，使自我真正懂得：要想占有未來，不僅僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而使我們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟!

第8篇：心理健康培訓心得范文

【關鍵詞】朋輩心理輔導；大學生；心理教育

一、推進大學生朋輩心理輔導的背景及現實意義

基于學校實際，在現有心理健康教育“學校—院系—班級—寢室”四級網絡體系基礎上，依托學校心理委員學生管理隊伍，選拔、培訓朋輩心理輔導員，將考核合格者安排至院系、班級開展心理教育相關工作。通過這一舉措，一定程度上彌補了我校專業心理輔導力量的不足，有利于滿足大學生多層次心理援助的需要。另外，推進朋輩心理輔導，還有利于完善大學生心理自助體系，形成“自助—助人—互助”的機制，不斷充實、完善學校心理健康教育體系。

二、構建以學生發展為中心的大學生朋輩心理輔導培訓路徑

隨著積極心理學的興起，心理健康教育逐步從對心理疾病的“治療”轉移到以“預防”為主，注重對學生潛能的開發和積極心理品質的培養，這一思路對高校心理健康教育有著重大的意義。銅仁職院心理健康教育中心以積極心理學教育理念為引導，強化面向所有學生的心理健康預防與積極心理品質養成，以學生為中心在院內開展了一系列嘗試性探索。一方面，通過對班級心理委員及心理委員學生管理隊伍進行培訓，將心理委員作為開展心理教育活動主持人輻射至全校開展活動，學校心理委員學生管理隊伍則監督、指導各學院各班級的活動開展。另一方面，通過心理委員學生管理隊伍的過程監督、結果反饋，使心理健康教育中心老師了解整個活動過程開展情況，并根據反饋結果反思、調整、改進工作思路。為促使學生更好的開展活動，對其開展相應的培訓顯得非常有必要。

1.培訓全校班級心理委員，培養心理教育及心理援助骨干

每一級新生進校后，心理健康教育中心通知全校所有班級設立心理委員，心理委員在學生志愿、班級推薦的基礎上產生。根據心理委員的人數、人員構成等實際情況設計培訓內容、制定培訓方案。通過培訓，他們掌握基本的心理衛生知識、心理健康理念和心理輔導技能，成為心理教師開展心理健康宣傳教育活動及掌握班級學生心理健康信息的骨干力量。他們在班集體中宣傳、普及大學生心理衛生知識，傳播心理健康理念，關注班級學生心理狀況，深入觀察并及時反映本班學生心理動態，發現個別學生有比較嚴重的心理問題時，及時報告學院領導和心理健康教育中心老師等等。

2.招募大學生朋輩心理輔導員，進行深入培訓

通過對全體心理委員開展一系列培訓后，在自愿報名的基礎上，從全校班級心理委員中選出一批優秀的學生繼續深入開展培訓，培訓的內容主要包括朋輩輔導的基本概念與定位、輔導技巧、大學生常見的心理困擾分析、危機的識辨與轉介、朋輩輔導員自我成長等等，主要采用團體活動形式進行，綜合運用理論分析、小組討論、角色扮演、案例解析、游戲體驗等方式，在活動中參與、體驗，掌握朋輩輔導員心理咨詢理論知識與操作技能。培訓中注重朋輩輔導員自我心理成長，以“自助助人”的思路指導朋輩心理輔導員的“準專業”成長。在專業知識、技能的學習中逐步獲得對加強對自我的認知，知曉自己在助人行動中自我的角色與位置，并在不斷的實踐中強化對自我的認識，不斷進行自我優化。

3.強化技能訓練，開展心理督導

培訓結束后，心理健康教育中心教師通過角色扮演、個案分析等方式對培訓學生進行了考核，考核合格者，頒發朋輩心理輔導員證書。朋輩心理輔導員接下來赴所在院系開展相關工作，每周將所開展情況向指導教師匯報，并接受相應的督導。朋輩心理輔導的主要理論基礎是人本主義心理學的理論觀點，強調創設良好的人際心理環境，注重培養人的自覺成長（張淑敏，2008）。在后續督導中引入心理咨詢成長小組的模擬練習：將所有成員分成三人一組，一人扮演求助者，一人扮演心理咨詢員，一人扮演觀察員。求助者扮演好個案角色呈現的心理問題，咨詢員根據個案的心理狀況進行咨詢，觀察員對整個過程進行效果分析并給出相應意見。三個角色輪翻進行，通過這樣的模擬練習使大家對心理輔導員的角色有了深入的感觸，并在不斷的練習中學習會如何觀察、尊重、真誠、積極關注、同理心，以及如何傾聽、重復、澄清、反映、詢問、自我開放、具體化等等。通過一系列深入的模擬培訓，使朋輩輔導員在訓練中加強了對自己的認知、體悟，并通過這種潛移默化的方式不斷完善自己的人格。

三、反思培訓過程，創新工作思路，完善學生心理教育體系

1.總結培訓過程，強化培訓效果

每一次培訓后，均要求心理參訓者撰寫培訓心得體會，并將心得匯編成簡報，讓學生參與到對自己培訓成果的收集、整理，促使學生進一步鞏固培訓效果，加強學生對培訓知識、技能的內化。通過學生總結材料的反饋，使教師對培訓效果加強了解，為培訓反思提供了事實材料。從在他們的培訓心得中，也體現出了參與培訓的效果，如他們對作為朋輩心理輔導員如何在班極中開展心理健康教育活動，特別是如何去發現班級同學潛在的心理危機、在日常生活中對心理有問題學生的觀察和幫助、如何進行干預工作理清了一些思路。

2.反思培訓過程，明晰工作方向

在培訓中，雖然遵循“學生為中心”建構培訓路徑，將發展與成長的落腳點實踐于學生，但一系列的培訓后仍不可避免出現一些問題。首先，在整個培訓過程中，由于學生心理學專業領域是零基礎，理論講解學時比預期的多，就使得實踐練習的學時減少，從一定程度上還存在重理論輕實踐的現象。其次，雖然將大家組成三人成長小組，給他們關于大學生校園生活、學習中常見的心理輔導個案，要求他們在學習過程中真切體驗個案的心理失衡狀態、探索可能的干預措施，但在實施過程中由于分身乏術并未能對他們的活動開展逐一進行查看，給予點評、建議。第三，非專業的朋輩心理輔導員在培訓后將在班級實踐中去獲得經驗與成長，在進行心理輔導中由于經驗不足、知識不豐富及自身能量不足等原因而導致自身心理能量的“枯竭”，沒有足夠的能力保護好自己，心理可能會受到影響，給自己帶來一定困擾。通過對存在問題的反思，為下一步更好地完善相關工作奠定現實基礎。

3.創新工作思路，完善學生心理教育體系

對于存在的問題，在下一步的工作中如何有效避免，不斷完善朋輩心理輔導員的培訓，值得繼續深入探索、思考。現就下一步如何做好相關提出一些思考。深化“助人自助”朋輩心理輔導理念。朋輩心理輔導員的助人理念是“授人以漁”而非“以魚”，只有使受助者提高認識或掌握一定的知識、技能形成自我教育自我訓練，克服自己的心理缺陷，最終獲取心理上的成熟、人格上的發展與完善。另一方面，在朋輩心理輔導員開展助人行動時，需要秉持中立原則，把握朋輩心理輔導的邊界，勿過度自我卷入，在助人前選學會自我保護。加強朋輩心理輔導員的心理督導。朋輩輔導督導體系的缺乏，導致輔導員的持續成長需求不能滿足（蘇英姿，2006）。朋輩輔導員是在以學生的身份承擔助人的責任，助人時可能會因為不切實際的助人目標、輔導中情感過分卷入或接受過多負面情緒而出現心理衰竭情況，這些問題如無法得到及時有效的指導和解決，是極不利于朋輩輔導員以及朋輩體系成長的。為了避兔和減少這種現象，加強朋輩心理輔導員的心理督導是必要的，應由專業心理咨詢師定期評估朋輩心理輔導員的心理狀態，及時討論朋輩心理輔導員出現的一系列問題，在問題出現時給予疏導，或通過技能訓練掌握一套適合自己的心理調節方法，以便處理自己出現的問題。強化積極心理學理念的引導。積極心理學旨在從人性的優點和價值出發嘗試用積極的視角對各類心理問題做出適當的解釋，從而激發人自身內在的積極資源和優秀品質最終幫助有心理問題的人，實現幸福生活的目標（王芳，2013）。這與助人自助的理念不謀而合，均旨在挖掘求助者內在的積極因素以應對當前的困難。積極心理健康理念的滲透重在心理健康意識的引導，在于積極的心理品質的塑造。培養和發展這些積極的心理品質進而擁有這些品質，不僅可以緩解人的痛苦提高生活滿意度更可以成為一個真正把握幸福的人。對朋輩心理輔導員開展系統培訓、督導還在于將這一批人打造成為具有積極樂觀的人生態度、良好的自我意識和健全的人格，在日常生活中善于進行自我調節和自我控制，善于與人溝通并建立良好的人際關系，能夠在班級中起到榜樣和行為示范作用的人。通過自身的積極品質潛移默化帶動、影響周圍的人，從而實現心理健康的朋輩榜樣教育。朋輩心理輔導是一個時間長見效慢的系統工程，其中包括人員的選拔、培訓、督導、管理等環節，其中培訓打造是最關鍵部分。今后，我校心理健康教育中心將進一步完善培訓內容，夯實技能訓練，使學生掌握更多的心理輔導知識和處理心理問題的技巧，打造具有較高心理自助和助人能力的“準專業型”的朋輩心理咨詢輔導隊伍，更大限度地發揮朋輩心理咨詢員的作用，為學校廣大學生服務。

參考文獻：

[1]顏秋農.朋輩心理輔導理論與技巧[M].廣州：中山大學出版社,2007

[2]張淑敏.高校開展朋輩心理輔導的理論思考與實踐探索[J].教育探索，2008,8(206)

[3]程素萍.高教園區朋輩輔導的調查與對策研究[J].中北大學學報(社會科學版)，2008,6

第9篇：心理健康培訓心得范文

   心理健康心得感悟1    英國著名小說家莎士比亞說過：錯誤并非出自我們的星球，而是出自于我們自身。

   心理學，一個既熟悉又陌生的詞語。其實，在我還沒有學習心理學的時候，我一直對這個概念似懂非懂，本以為自己雖然對“心理”說不出個所以然來，但小小的心得體會還是有的，但經過老師的教導，才知道自己之前其實根本一點都不了解心理學，不過，經過這一學期的學習，我對心理學的認識不知不覺中多了很多。

   根據老師的教導，結合老師的原話，我對心理學的總結如下：

   （一）心理學教育是在新形勢下加強和改進學校德育工作的需要，是促進意志、個性、氣質等非智能結構發展的需要，是促進學生身心健康全面發展的需要，是適應未來社會競爭的.素質教育的需要，是探究一個人的心理活動與行為紀律的科學。

   （二）學習這門課程，對于維護自身的心理健康和身體健康有著重要意義，同時對于關注他人，幫助他人也有重要意義。一個人的內心情感--喜怒哀樂憂傷悲會直接表現為外在行為上，一種樂觀、積極向上的心態會使外在的生活充滿愉悅之感。學習這門課程之后，會逐步了解自己的性格特點和心理健康狀態，同時也會更加關注周圍的人。

   經過這一學期的學習，我有了許多體會，因此做下以下決定：

   （一）提高自控能力。可以看到，大學生自由支配的時間實在很多,多到使很多人都沒有去學習，整天只知道玩游戲打發時間，雖然我沒那么嚴重，但也差不多，所以我需要有較強的自控能力,增強學習自覺性,否則再這么下去也是浪費時光，荒廢學業。

   （二）克服自卑。我們周圍有不少人有自卑心理，也就是不愿意接受自我，我就是其中的一個。老師說過，對青年來說，正確評價自我、接受自我至關重要，它關系到建立正確的自我觀念，適應環境，促使性格健康發展。接受自我，去除自卑感，是精神健康的重要保證。因此,我要的真正了解我自己，克服自卑。

   （三）正確走好感情之路。這一學期的最后一講，講的就是大學生戀愛心理學，讓我感到很震驚，沒想到大學生戀愛有這么多學問。老師講過，有同學們在戀愛過程中，不同氣質類型的人常有不同的表現。但由于氣質本身并無優劣之分，故其表現也都有積極的一面和消極的一面。各種氣質類型的人都可能嘗到愛情之果的酸甜苦辣。戀愛的不順利，原因很復雜，但氣質方面的消極因素無疑也起了作用。有的固然失之于古板遲滯，而有的卻恰恰受害于過分的靈活通便。所以，擁有心理健康方面的心理知識，才能使自己走好自己的感情之路。

   雖然這個學期心理學的課程已經結束了，但它能帶給我很多東西。做人，不但需要被愛，還要去愛人，更要愛自己，懂得愛自己的人才能真正領悟到世間的有情。多一些信心，多一些愛，才會找到一條比旁人更美麗，更寬廣，離成功更近的路！有人說，當遇到心煩的事時候，樂觀一點，勇敢一點，博學一點，那快樂就在你身邊。心理學的價值就是讓世界充滿快樂！

   心理健康心得感悟2

   10月31日至11月1日，在教育局教研室和世界宣明會的組織下，有幸到南寧市37中和南寧市19中參加觀摩活動，期間，聽了37中一位老師的心里健康素質課和19中老師的主題班會和心理健康素質課，同時兩個學校的領導給我們介紹了學校在心理健康教育的開展情況以及取得的一些成就、在心理健康教育方面采取的一些措施，這些收獲都給了我很大的啟發。先將這次活動的體會總結如下：

   10月31日下午，我們首先來到了南寧市37中，優雅、干凈的校園映入眼簾，學校的校風、教師的精神風貌、學生的學習面貌都給我留下深刻的思考：如何做得這么好？隨后，聽一個老師的心理健康教育課，面帶笑容的教師和笑得甜蜜的學生在課堂上互動、配合得多么的和諧，絕不像我們一樣，老師和學生都是愁眉苦臉。老師上課的內容是：有話好好說。從導入到問題的引出，再到問題的解決，都是學生在思考問題，學生自己尋找問題的答案，老師從中只是一個引導者。從這一節課下來，學生認識到說話的藝術，在碰到什么樣的話該如何巧妙的回答，又不會引起沖突或不滿，又讓自己的心里覺得舒服。我第一次知道心理健康教育課的課堂是如何的開展。隨后有幸參觀了初一12班的教室，教室非常的干凈、整潔，學生都在認真的抄寫這黑板上的作業，教室內的布置更是顯示了該班的班風。它們無一不體現了“讓每個學生看到希望，讓每個孩子得到發展”的.辦學理念。

   11月1日上午，我們來到了南寧市19中，聽了文菊香老師的心理輔導課和另一位老師的主題班會課，同樣讓我受到很大的收獲。他們都以鮮活的案例和豐富的知識內涵及精湛的理論闡述了心理健康這門學科的魅力所在，給了我強烈的感染和深深的理論引領，并且通過理論學習、小組討論、自我剖析等讓我們意識到心理健康教育是一門提高學生心理素質的基礎教育，同時也讓我們知道，加強對學生的心理教育，可以減少甚至杜絕學生心理問題的發生。通過培訓我還意識到要實現提高學生素質，促進學生的人格健全發展的目標，教師的作用是無可替代的，尤其是班主任。所以在這次的觀摩學習中，我都認認真真地做好筆記，學好心理健康方面的知識，幫助學生學得更好，生活得更好！

   總之，以后我會盡自己的能力開展好學校的心理健康教育輔導工作，從一個班級開始著手我的心理輔導課，希望通過自己的摸索與學習，在心理教育方面取得一定的效果。

   心理健康心得感悟3  

   在學習幽默詼諧博學多才的肖漢仕老師開設的《大學生心理咨詢與教育》這門課程的過程中，我受益匪淺。它幫助我樹立了正確的世界觀、人生觀、價值觀，它讓我更好的認識了自己，也更有信心創造美好未來。

   在心理咨詢教育課上，我不僅學會了要做一個冷靜面對自己的現實主義者，更是學會了調整自己面對的負面情緒，調節壓力。課堂上，博學多才的肖漢仕老師用生動有趣的語言講了很多控制自己的情緒的方法，同時自創歌曲帶領大家歌唱等等。這些方法，在很多時候想起來，也是非常有用的。有的時候，一個小小的深呼吸，也可以是個很不錯的方法。誰又會想到，有的時候，一個小小的呼吸也可能是成功的秘訣。

   心理健康教育讓我了解了很多，了解自己，了解身邊的人。每個人都會以為自己是最了解自己的，而在上這門課的時候，肖老師只是用一些小小的測試，就讓我們更加了解我們自己內心的想法，甚至是一些自己都摸不清道不明的想法，這樣的一些想法，被挖掘出來，會讓人有種豁然開朗的感覺。這樣的一些小小的測試，也會讓人更了解自己的性格。性格的挖掘，也會讓自己可以更淡然更理智的去面對很多事情。要看的起自己，看得清自己，才有可能成為一個成功的人。

   在上了多次心理健康教育課程以及看到同學向老師提出的一些顧慮后，我發現作為大學生的我們的確很困惑很迷茫。比如說：關于戀愛、學習、生活、以及人生目標等等。在課堂上，肖老師也給我們提出了很大寶貴的意見，指導我們如何面對這些挫折，在面對目標失落與確立的沖突時，教會我們如何形成正確的自我觀念。讓我們明確了自己的人生目標，指導了該如何處理學習生活上的困惑。

   心理健康、社會適應性是人們智力發展和腦功能健康的重要標志，是確立人生觀、世界觀，培養良好心理素質的'基礎。心理健康教育，就是教給人們如何去調整自己的心態，如何去適應生活，以及如何維護心理健康的知識或技術，幫助人們戰勝自己的某些疾病，進而戰勝競爭中的困難，取得最終的勝利。

   作為青少年的我們，在心中或多或少都有很多解不開的開的困惑，而這門課程很好的幫助我們如何去應對那些問題以及如何讓我們適應大學生活。我想我們都一樣，在剛進入大學時有很多的問題，比如目標的失落和確立的沖突。高中我一直以考大學為唯一的目標，我曾多次幻想我憧憬中的大學是什么樣子，但我知道，這只是我理想中的大學。在進入大學后，更加驗證了我之前的想法，“理想不能和現實混為一談”。在我心中大學應該是個充滿詩情畫意的殿堂，剛開學時，激動，愉快之情不能溢于言表，但興奮過后，才發現現實中的大學原來是如此的平淡、枯燥，“教室、宿舍、食堂”三點一線，日復一日無限循環。我也曾感到迷茫，不知所措，但同學之間的相互競爭也讓我明白，如果不改變，如果不努力，我就會被這個社會所淘汰，在這個強手如林的學校里，我只有更加的努力才能趕上時代日益緊湊得步伐。