人體生物力學(xué)的基本概念精選(九篇)

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第1篇：人體生物力學(xué)的基本概念范文

長期以來,中西醫(yī)眼科以各自不同的理論及思想體系為主導(dǎo),都在臨床取得了輝煌的成就。本文試就兩種理論作一分析比較,并結(jié)合循證醫(yī)學(xué)來展望眼科臨床未來的發(fā)展方向。

1中醫(yī)眼科理論

中醫(yī)認(rèn)為,眼部是人體重要組成部分,并與五臟六腑具有密切的聯(lián)系,其中眼與肝的關(guān)系最為密切,因為肝開竅于目,肝受血而能視。《靈樞•大惑論》說:“五臟六腑之精氣,皆上注于目而為之精,精之窠為眼,骨之精為瞳子,筋之精為黑眼,血之精為絡(luò),其窠氣之精為白眼,肌肉之精為約束裹擷,筋骨之血氣而與脈并為系,上屬于腦,后出于項中。”眼睛與十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈有著廣泛的聯(lián)系,臟腑經(jīng)絡(luò)失調(diào),精氣不能上榮于睛珠、神膏、視衣、目系等部分,易患眼病。筋骨肌肉氣血,又分屬于五臟,所謂“眼通五臟,氣貫五輪”,中醫(yī)治療眼底是根據(jù)“五輪八廓”臟腑、經(jīng)絡(luò)并結(jié)合四診八綱,將眼的各個部位與全身臟腑密切聯(lián)系起來,進(jìn)行辨證施治。中醫(yī)臨床治療使用中藥、針灸、點穴、按摩等方法是獨特的,是西醫(yī)所不具備的。眼部與人體全身息息相通,“因視目之五色,以知五臟而決死生”。通過對眼部不同部分形色的診斷,就可知人體臟腑變化,《審視瑤函•五輪不可忽論》說:“臟有所病,必現(xiàn)于輪,……大約輪標(biāo)也,臟本也,輪之有證,由臟不平所致。”故針刺身體有關(guān)部位的穴位可治眼病,針刺眼部穴位,也可治療人體有關(guān)方面的疾病,尤如“一月普現(xiàn)一切水,一切水月一月攝。”醫(yī)易同源,中醫(yī)合理地應(yīng)用了周易理論指導(dǎo)實踐,也為周易提供了一個廣闊的醫(yī)學(xué)陣地,促進(jìn)了周易學(xué)理論的發(fā)展,同時使中醫(yī)理論更富有全息統(tǒng)一、整體協(xié)同的特色。中醫(yī)學(xué)中有很多世界上其他醫(yī)學(xué)體系無法企及的東西,本身就是一門獨特的科學(xué)。

2西醫(yī)眼科理論

西醫(yī)認(rèn)為,眼是由多層次、多性質(zhì)、多功能的不同組織所構(gòu)成,眼的組織結(jié)構(gòu)細(xì)微,基礎(chǔ)理論包括解剖、生理、生化、病理、免疫等方面。眼是由眼球及其輔助器官以及有關(guān)的血管、神經(jīng)構(gòu)成的復(fù)雜結(jié)構(gòu),位于眼眶中。眼接受外來光的刺激,通過視覺傳導(dǎo),將光的沖動傳至大腦半球的視覺中樞,而引起視覺。眼科病理學(xué)是以實驗研究及結(jié)構(gòu)變化為主的“細(xì)胞病理學(xué)”,細(xì)胞病理學(xué)說是1958年德國病理學(xué)家創(chuàng)立的理論體系,它是以局部定位觀點為指導(dǎo)的,認(rèn)為“一切病變都是細(xì)胞的病變”,當(dāng)手術(shù)后或眼外傷恢復(fù)期時,需要更多的能量修復(fù)。眼睛的能量直接來源是三磷酸腺苷的分解,能量的基本來源是糖、蛋白質(zhì)、脂肪在體內(nèi)的氧化分解,根據(jù)生理需要轉(zhuǎn)化成機(jī)械能、生物電能、化學(xué)能。三大營養(yǎng)物質(zhì)的代謝過程,所伴隨著的能量釋放,轉(zhuǎn)移和利用稱能量代謝,通過消化、吸收,在神經(jīng)系統(tǒng)和體液因素的調(diào)節(jié)下,互相配合,協(xié)調(diào)進(jìn)行。今天,隨著儀器精度的提高,眼科臨床日益精細(xì)化,準(zhǔn)分子激光手術(shù)已經(jīng)普及,StephemKwok在《眼科生物力學(xué)》一文中指出:“(21世紀(jì)),手術(shù)效果應(yīng)建立在眼組織生物力學(xué)知識之上,逐漸地達(dá)到分子工程學(xué)技術(shù)水平,利用局部組織張力的力學(xué)特性來矯正局部組織條件。”[1]正是由于解剖、生理、生化、病理、免疫等基礎(chǔ)理論的研究,才能使人工晶體普遍使用,使人工角膜在體內(nèi)存留的時間較前延長,人工眼的研究也已集中在視網(wǎng)膜、視神經(jīng)和枕葉皮質(zhì)刺激器3個方向。這些是中醫(yī)所無法企及的。

3眼科中西醫(yī)基礎(chǔ)理論的差異

通過眼科兩種理論的對比,可以看到,在不同的思維模式下,東西方對事物的考察方法有著顯著的差異。基本思維方式的不同,對基本關(guān)系和基本概念理解的差異采取相異的觀察方式,從而建立不同的理論和模式,也就形成了不同的科學(xué)體系,繁衍出不同的眼科醫(yī)學(xué)內(nèi)容,這是東西方醫(yī)學(xué)的分野所在。中醫(yī)用整體全方位的方法應(yīng)用于眼科臨床時,就難以同時應(yīng)用分析分割的方法,也就難以進(jìn)化到人工眼的研究;西醫(yī)應(yīng)用到眼科臨床進(jìn)行分解分析時,又難以顧及到整體,比如曾經(jīng)發(fā)生過眼球摘除術(shù)后才發(fā)現(xiàn)患者是個孕婦。一種著眼于分析,顧“小”而失其“大”;另一種縱觀整體,求“全”卻存其“粗”,這本身就是社會的客觀存在。當(dāng)然,中西醫(yī)理論各有千秋,都在眼科臨床實踐中各自取得了偉大的成就。眼科兩種理論的差異（表略）

第2篇：人體生物力學(xué)的基本概念范文

[關(guān)鍵詞]管理心理學(xué) 實驗教學(xué) 實驗室建設(shè) 人因工程

隨著市場增長的需求和發(fā)展,經(jīng)管類人才的需求十分龐大,作為經(jīng)管類專業(yè)的一個獨特學(xué)科,管理心理學(xué)科教學(xué)規(guī)模迅速發(fā)展。但是,在這一快速發(fā)展的過程中,由于實驗室建設(shè)的步伐相對滯后,對學(xué)生進(jìn)行的心理學(xué)技術(shù)訓(xùn)練和實踐能力培養(yǎng)都還遠(yuǎn)遠(yuǎn)未能達(dá)到應(yīng)有的水準(zhǔn),心理學(xué)科學(xué)化的追求還顯不夠。為此,根據(jù)我國經(jīng)管類心理學(xué)本科實驗教學(xué)和實驗室建設(shè)中存在的問題,我們提出了管理心理學(xué)本科專業(yè)建設(shè)的方向和架構(gòu)。

一、管理心理學(xué)實驗室建設(shè)的同質(zhì)化

管理心理學(xué)在我國是從心理學(xué)學(xué)科發(fā)展分離出來,尤其是應(yīng)用心理學(xué)在經(jīng)管類中開設(shè)的課程比較多。但是作為管理心理學(xué)實踐很重要的組成部分心理學(xué)實驗室卻基本上都是復(fù)制心理學(xué)本科實驗室的模式和架構(gòu),這些心理學(xué)實驗室又表現(xiàn)出驚人的相似。所有這一切的相同或相近,造成的同質(zhì)化將會很快地顯現(xiàn)出來,同時也會造成管理心理學(xué)的獨特性研究不足。

二、人因工程學(xué)被忽視

人因工程學(xué)(Human-Factor Engineering)作為管理心理學(xué)專業(yè)的發(fā)展方向被嚴(yán)重忽視,管理心理學(xué)基本上都集中在“心理咨詢與教育”、“人力資源管理”兩個方向,未考慮過人因工程學(xué)或者不了解這一學(xué)科。

人因工程學(xué)是一門將心理學(xué)、生理學(xué)、解剖學(xué)、管理學(xué)以及各種工程學(xué)的知識與方法相結(jié)合,探討人、工作和生活彼此關(guān)系的新領(lǐng)域,它的主要功能在于研究如何設(shè)計一個最適合人的生活及工作的新環(huán)境。歐美各國,大都將人因工程學(xué)歸于工業(yè)工程研究的范疇,經(jīng)過幾十年的發(fā)展,它已經(jīng)可以在工業(yè)化,以及公眾生活品質(zhì)的提升方面發(fā)揮重要作用。

基于這樣的問題,管理心理學(xué)實驗室的功能定位與系統(tǒng)組成也要具有自己的特色。

三、管理心理學(xué)實驗室的架構(gòu)

1.設(shè)計適合專業(yè)特點的實驗教學(xué)體系

在管理心理學(xué)實驗室建設(shè)的過程中,需要構(gòu)建一個科學(xué)的、獨立的、內(nèi)容充實飽滿的實驗教學(xué)體系,該體系既不是單個實驗項目的隨意組合,也不是對理論教學(xué)的簡單輔助,而是對心理學(xué)課程體系的完善和提高,其著眼點是專業(yè)素質(zhì)的培養(yǎng),要增強(qiáng)學(xué)生運(yùn)用心理學(xué)知識于實際工作的能力。

(1)精簡驗證性實驗,增加綜合性和設(shè)計性實驗

實驗教學(xué)分為驗證性、綜合性和設(shè)計性實驗。驗證性實驗要求學(xué)生對課堂中的一些基本教學(xué)內(nèi)容進(jìn)行驗證,使獲得對基本概念的感性認(rèn)識。同時增加綜合性和設(shè)計性實驗。綜合性實驗是指實驗內(nèi)容涉及本課程的綜合知識或與本課程相關(guān)課程知識的實驗;設(shè)計性實驗是指給定實驗?zāi)康囊蠛蛯嶒灄l件,由學(xué)生自行設(shè)計實驗方案并加以實現(xiàn)的實驗。購置相應(yīng)的實驗心理學(xué)軟件,來增強(qiáng)學(xué)生的綜合性和設(shè)計性實驗?zāi)芰Α?/p>

(2)應(yīng)用性實驗室,加強(qiáng)學(xué)生的實踐能力

本科畢業(yè)生最終要走向人才市場、走向經(jīng)濟(jì)建設(shè)主戰(zhàn)場,所以作為經(jīng)管類地要掌握一系列心理學(xué)技術(shù)。管理心理學(xué)技術(shù)除了心理測驗技術(shù)和心理咨詢與治療技術(shù)之外,核心的成分就是人因參數(shù)測量技術(shù),包括人體參數(shù)測量、生理參數(shù)測量、心理特征測量、心理過程測量,甚至神經(jīng)機(jī)能測量等等。這些方面的測量技術(shù)和裝備的發(fā)展其實已相當(dāng)成熟,管理心理學(xué)實驗室急需發(fā)展且具有建設(shè)可行性的實驗室就是人因工程實驗室,充實此方面的教學(xué)實驗,可以大大拓寬心理學(xué)畢業(yè)生的就業(yè)渠道,也能有效地推動心理學(xué)為經(jīng)濟(jì)建設(shè)服務(wù)。

(3)建立大學(xué)生心理檔案

大學(xué)生心理檔案包括提供個人基本信息、在老師的允許下進(jìn)行心理測量、和心理老師預(yù)約心理咨詢、在老師允許下查看測量結(jié)果。心理測量為全面地反映學(xué)生心理發(fā)展的基本狀況及其影響因素,為學(xué)校德育工作提供重要的信息和依據(jù),每年新生入學(xué)都要進(jìn)行心理測量和問卷,及時發(fā)現(xiàn)問題和解決問題。

(4)開放式管理心理學(xué)實驗室

即可提高實驗室的利用率,也可以為學(xué)生提供服務(wù)和為教師的研究提供基地,同時也對外進(jìn)行有償服務(wù)。

2.管理心理學(xué)教學(xué)實驗室的架構(gòu)

根據(jù)功能需求,可以構(gòu)建管理心理學(xué)本科教學(xué)實驗室,教學(xué)實驗室劃分為兩個主要的層面,即“基礎(chǔ)層面的實驗”和“技術(shù)層面的實驗”。

基礎(chǔ)層面的實驗主要承擔(dān)驗證性心理學(xué)教學(xué)實驗,屬于教學(xué)演示性質(zhì)的,服務(wù)于教學(xué)的。技術(shù)層面的實驗,可以看作是實驗室的功能擴(kuò)展,也是體現(xiàn)專業(yè)的“應(yīng)用性”的,并具有研究功能和承擔(dān)本科生畢業(yè)設(shè)計的功能。這一層面的實驗室可以根據(jù)辦出特色。“人因工程實驗室”就屬于這一層次。

3.具體實施架構(gòu)

(1)心理實驗室

心理實驗室的主要功能是滿足心理學(xué)專業(yè)教學(xué)、科研的需要,同時,保障全校和校際的公共選修課的教學(xué)、實驗。從總體上來把握,整體需求分兩個部分:

【實驗室架構(gòu)】

實驗室架構(gòu)以其主要功能為區(qū)分,需求功能相同的實驗室,進(jìn)行架構(gòu)重疊,既節(jié)省了建設(shè)資金,同時用充分利用了場地空間。應(yīng)用心理系實驗室按照功能群不同,設(shè)計分為4個區(qū):

1.基礎(chǔ)心理實驗室

2.行為分析實驗室

3.屏蔽心理實驗室(ERP、眼動、生理反饋)

4.心理咨詢室

【實驗室規(guī)模】

實驗室建設(shè)規(guī)模以當(dāng)前教學(xué)、科研任務(wù)量為設(shè)計依據(jù),同時適度兼顧學(xué)科發(fā)展。

【實驗室主要功能】

1.多媒體演示

2.教學(xué)實驗設(shè)計與操作

3.實驗環(huán)境控制

4.實驗數(shù)據(jù)及行為的實時記錄、分析

5.數(shù)據(jù)的查詢、檢索及重現(xiàn)

6.實驗權(quán)限分級控制

7.行為設(shè)計與訓(xùn)練

8.網(wǎng)絡(luò)環(huán)境

【方案設(shè)計原則】

在實驗室設(shè)計中堅持以下設(shè)計原則:

功能實用性。密切圍繞教學(xué)、科研的中心工作,準(zhǔn)確、完整地實現(xiàn)學(xué)校學(xué)科建設(shè)規(guī)劃的中心思想。

運(yùn)行穩(wěn)定性。保證實驗室的7x24的全時工作狀態(tài),隨時投入工作運(yùn)行。

操作易用性。良好“人機(jī)交互”設(shè)計與集成化設(shè)計。輕松掌握專業(yè)化操作。

管理開放性。給管理和使用人員以充分的自由度,對實驗參數(shù)、實驗列表、實驗人員以及實驗環(huán)境變量進(jìn)行個性化設(shè)置。

心理實驗課教學(xué)目的

1.加深學(xué)生對心理學(xué)基礎(chǔ)理論及基本概念的理解,激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,提高心理學(xué)課程的教學(xué)質(zhì)量。

2.領(lǐng)會實驗設(shè)計方法,培養(yǎng)學(xué)生的科學(xué)態(tài)度。

3.學(xué)習(xí)實驗報告的寫作,訓(xùn)練學(xué)生的教育科研技能。

實驗場所

要求能滿足一個班的同學(xué)同時做心理實驗的獨立房間。具體面積可根據(jù)每班同學(xué)的數(shù)量確定,建議人均不小于1.3平方米。

實驗室應(yīng)具備良好的自然采光和燈光照明系統(tǒng),同時配有深色窗簾。地面平整,有條件的可以參考計算機(jī)機(jī)房建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)。

人員分組

每個小組2-3人。因為一般的心理學(xué)實驗,需要一名被試和一名主試,主試負(fù)責(zé)監(jiān)控實驗的實施,特別是要監(jiān)督作為被試的同學(xué)對實驗的指示語的理解、反應(yīng)方式是否正確等。一次實驗完成后,兩個同學(xué)調(diào)換主、被試角色,重復(fù)實驗。如果條件緊張,可以采取,一名主試,兩名被試的方式。通常每組人數(shù)不建議超過3人。一來人數(shù)太多,相對空間擁擠,彼此干擾較大;二來每個小組人數(shù)過多,導(dǎo)致實驗時間過長,影響實驗質(zhì)量;并且,在實驗時同學(xué)的相對位置,也會對實驗數(shù)據(jù)產(chǎn)生影響,尤其是視覺反應(yīng)時此類的實驗。

(2)人因工程實驗室

一、人體測計

1.靜態(tài)與動態(tài)人體測計數(shù)據(jù)庫之建立與維護(hù)

2.3D人體模型之構(gòu)建

3.人體測計與產(chǎn)品、系統(tǒng)設(shè)計應(yīng)用與推廣

二、生物力學(xué)

1.人體力學(xué)數(shù)據(jù)庫,標(biāo)準(zhǔn)模式之建立

2.人工力學(xué)模式之建立

3.工作姿勢的生物力學(xué)分析

三、工作生理

1.工作生理能力與生理負(fù)荷之測量與標(biāo)準(zhǔn)

2.體適能數(shù)據(jù)庫與推廣教育

四、人機(jī)系統(tǒng)

1.行動秘書與信息系統(tǒng)之接口設(shè)計

2.抬頭顯示與控制裝置之設(shè)計特色

3.中文計算機(jī)界面設(shè)計之人因標(biāo)準(zhǔn)

4.自動化系統(tǒng)之工作設(shè)計

5.人員與計算機(jī)接口問題研究

6.自動化系統(tǒng)之功能配置

7.多媒體與虛擬實境之人因問題

五、人員績效與可靠度

1.人為失誤與意外事故之行為模式

2.人員可靠度評量

3.人員績效數(shù)據(jù)庫與模式之建立

4.心智工作負(fù)荷之測量與標(biāo)準(zhǔn)

5.影響工作績效的因素之探討

6.系統(tǒng)緊急操作程序之研究

六、人類訊息處理與決策行為

1.故障偵測與診斷行為之探討

2.問題解決行為理論在自動化系統(tǒng)訊息顯示設(shè)計之應(yīng)用

3.信息系統(tǒng)知識庫設(shè)計之人因標(biāo)準(zhǔn)

4.心智模型之理論與應(yīng)用

5.人類決策行為理論在決策支持系統(tǒng)之應(yīng)用

6.數(shù)據(jù)庫之人機(jī)接口研究

七、安全與衛(wèi)生

1.肌肉骨胳系統(tǒng)職業(yè)傷害的成因與防范對策

2.重體力的與心智的工作負(fù)荷之安全問題

3.公共工程安全管理策略之探討

4.數(shù)據(jù)庫之人機(jī)接口研究

八、產(chǎn)品與環(huán)境設(shè)計

1.人因工程應(yīng)用在產(chǎn)品設(shè)計上的問題之探討

2.機(jī)器工具的人因設(shè)計與標(biāo)準(zhǔn)

3.消費(fèi)產(chǎn)品的人因設(shè)計與標(biāo)準(zhǔn)

4.公共及居住空間之合理化與人性化設(shè)計

5.視障者使用產(chǎn)品之設(shè)計

6.新科技產(chǎn)品之適應(yīng)分析

7.無障礙環(huán)境標(biāo)準(zhǔn)建立與評估準(zhǔn)則

九、視覺與色彩

1.本土之色彩與認(rèn)知模式

2.中文字體視覺與辨識行為研究

工效學(xué)是根據(jù)人的心理、生理和身體結(jié)構(gòu)等因素,研究人、物、環(huán)境相互間的合理關(guān)系,以保證人們安全、健康、舒適地工作,并取得滿意的工作效果。工效學(xué)吸收了自然科學(xué)和社會科學(xué)的廣泛知識內(nèi)容,是一門涉及面很廣的邊緣學(xué)科。

工效學(xué)在人-機(jī)環(huán)境系統(tǒng)的研究中,經(jīng)歷了人適應(yīng)機(jī)、機(jī)適應(yīng)人、人機(jī)相互適應(yīng)幾個階段,現(xiàn)在又已深入到人、機(jī)、環(huán)境三者協(xié)調(diào)的人-機(jī)-環(huán)境系統(tǒng)。在系統(tǒng)內(nèi),從單純研究個人生理和心理特點,發(fā)展到研究怎樣改善人的社會性因素。隨著市場競爭的加劇和生產(chǎn)水平的提高。

在人-機(jī)系統(tǒng)中,人體各部分的尺寸,人的視覺和聽覺的正常生理值,人在工作時的姿勢,人體活動范圍、動作節(jié)奏和速度,勞動條件引起工作疲勞的程度,以及人的能量消耗和補(bǔ)充;機(jī)器的顯示器、控制器(把手、操縱桿、駕駛盤、按鈕的結(jié)構(gòu)型式和色調(diào)等)和其他與人發(fā)生聯(lián)系的各種裝備(桌。椅、工作臺等);所處環(huán)境的溫度、濕度、聲響、振動、照明、色彩、氣味等都會影響人的工作效率。而工效學(xué)正是研究它們之間的關(guān)系的。

工效學(xué)還研究人的工作行為和產(chǎn)生行為差異的各種因素,這些因素報括:年齡、性別、個人的智力和文化技術(shù)水平、工作興趣和工作動機(jī)、性格特點、工作情緒等主觀因素。同時,工效學(xué)還研究所處環(huán)境、物體性能、工作條件等客觀因素以及人群關(guān)系、組織作風(fēng)等社會性因素。這些因素使人的能力互不相同,對系統(tǒng)的適應(yīng)程度也各有差異。

工效學(xué)還強(qiáng)調(diào)人有產(chǎn)生錯誤行為的可能性,良好的人-機(jī)-環(huán)境系統(tǒng)有助于減少操作人員失誤的客觀因素,并有利于預(yù)防和減少由于主觀因素或社會性因素造成的失誤。

為實現(xiàn)人-機(jī)-環(huán)境系統(tǒng)的整體效果,還需要選擇具有一定素質(zhì)的操作人員,并給予適當(dāng)?shù)挠?xùn)練,使他們學(xué)會操作和維護(hù)這個系統(tǒng)。操作人員必須遵守操作規(guī)程,制訂的操作規(guī)程應(yīng)符合操作人員的生理和心理特點。

(3)建立心理學(xué)相關(guān)網(wǎng)站

通過建立網(wǎng)站,通廣更廣泛的資源共享與交流,并能增加更多的合作機(jī)會

隨著心理學(xué)的教育在我國的快速發(fā)展,與心理實驗教學(xué)密切相關(guān)的新的實驗體系建設(shè)面臨著新的挑戰(zhàn)。我們要盡可能多地了解和掌握國內(nèi)外在該領(lǐng)域的發(fā)展?fàn)顩r,分析其中的優(yōu)點和存在的問題,結(jié)合實際情況,研究和發(fā)展具有自己特色的并能適應(yīng)各類培養(yǎng)目標(biāo)的管理心理實驗教學(xué)條件。

參考文獻(xiàn):

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第3篇：人體生物力學(xué)的基本概念范文

關(guān)鍵詞：少年舉重；訓(xùn)練方法

一、少年舉重運(yùn)動員的技術(shù)訓(xùn)練

（一）建立正確的技術(shù)概念。舉重技術(shù)從表面上來看比較簡單，但實際上技術(shù)是比較復(fù)雜的，它包含運(yùn)動生物力學(xué)原理和人體解剖生理學(xué)原理。對于初期訓(xùn)練的少年舉重運(yùn)動員來說，一定要了解技術(shù)的動作形式和基本概念，建立正確的技術(shù)動作。例如抓舉，粗略地講，在預(yù)備姿勢中，全身肌群處于等長收縮，在作提鈴第一階段，伸骸肌和兩臂屈肌是處于等長狀態(tài)，而伸腿肌是處于動力狀態(tài)，在下蹲支撐杠鈴時，全身肌肉進(jìn)行等長收縮；在起立收腿時，上身肌群仍處于等長收縮，而下肢進(jìn)行等張收縮。在作挺舉動作的過程中，參與活動的肌群也同樣需要進(jìn)行上述兩種形式的收縮。因此，在運(yùn)動員掌握動作的過程中，教練就需要考慮如何更好地培養(yǎng)運(yùn)動員靜力姿勢的正確性和動力動作的協(xié)調(diào)性。在現(xiàn)代的舉重比賽中，要取得高水平的成績，光有強(qiáng)大的肌肉力量還不夠，還要有正確、熟練的動作技術(shù)，才能把力量和各種必要的素質(zhì)發(fā)揮出來，產(chǎn)生舉起更大重量的效果。

（二）分解練習(xí)和整體練習(xí)相結(jié)合練習(xí)。抓、挺舉技術(shù)結(jié)構(gòu)復(fù)雜，動作難度大。如果一開始就教完整的動作，對于初學(xué)者來說是難以理解和掌握的，為了使初學(xué)舉重的少年運(yùn)動員迅速、正確地掌握好技術(shù)動作，采取正確、科學(xué)的教學(xué)方法顯得極為重要。根據(jù)舉重完整動作的結(jié)構(gòu)及特點，要遵循由淺到深、先易后難、循序漸進(jìn)的原則和實踐經(jīng)驗，應(yīng)先教分解動作，再教完整動作，把舉重技術(shù)根據(jù)動作特點分解成若干個環(huán)節(jié)，進(jìn)行分解訓(xùn)練，并要求隊員認(rèn)真對待每一個動作，一絲不茍。教練員認(rèn)真指導(dǎo)，嚴(yán)格要求，監(jiān)督，并且進(jìn)行有效檢查。是一種行之有效的訓(xùn)練方法。抓舉與挺舉相比，抓舉較挺舉容易，所以先教抓，后教挺。

（三）抓舉技術(shù)動作練習(xí)的順序。1.先教聳肩提肘拉，再教聳肩提肘發(fā)力拉；2.掌握好聳肩提肘發(fā)力動作后，再教膝上高抓；3.膝上高抓掌握好后，再教完整的抓舉動作。

（四）挺舉技術(shù)動作練習(xí)的順序。1.先練膝上高翻；2.掌握膝上高翻后，再教膝上下蹲翻，最后教完整翻鈴動作。要注意翻站起后的調(diào)鈴以及換氣、憋氣動作的練習(xí)；3.掌握翻鈴動作和調(diào)鈴、換氣后，再教上挺動作；4.上挺動作時先練預(yù)蹲，再練借力推、半挺；5.半挺掌握后，再練分腿挺，最后是完整動作。

二、青少年各階段訓(xùn)練手段、方法和特點

（一）選材和基礎(chǔ)訓(xùn)練階段。此階段主要任務(wù)是引導(dǎo)他們對舉重有興趣，激發(fā)他們的訓(xùn)練動機(jī)。使學(xué)生掌握標(biāo)準(zhǔn)動作和主要輔助練習(xí)的基本技術(shù)，通過技術(shù)練習(xí)進(jìn)一步建立正確的技術(shù)概念，發(fā)現(xiàn)和糾正訓(xùn)練中的易犯錯誤，消除多余動作，逐步地達(dá)到用力協(xié)調(diào)、節(jié)奏明顯、杠鈴路線正確。選材和基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練手段和方法的特點：重在打基礎(chǔ)，身體素質(zhì)訓(xùn)練比重大，專項訓(xùn)練強(qiáng)度小，次數(shù)較多，以熟練技術(shù)為特點。

（二）全面和專項訓(xùn)練階段。此階段主要任務(wù)是以穩(wěn)步的發(fā)展專項力量、速度力量為主。加強(qiáng)關(guān)節(jié)、肌肉和環(huán)節(jié)系統(tǒng)的支撐能力，發(fā)展內(nèi)臟器官負(fù)荷的能力，避免脊椎負(fù)擔(dān)過重，注意恢復(fù)和放松練習(xí)。全面和專項訓(xùn)練階段的訓(xùn)練手段和方法的特點：該階段仍然重在打基礎(chǔ)，身體訓(xùn)練比重較大。但也要不斷提高運(yùn)動技術(shù)水平，訓(xùn)練原則以中上強(qiáng)度快節(jié)奏多課次為特點。

（三）鞏固和專項訓(xùn)練階段。（適合省、市專業(yè)隊員）該階段訓(xùn)練過程的主要內(nèi)容是大力發(fā)展專業(yè)力量、完善和不斷提高運(yùn)動技術(shù)水平，不斷增加負(fù)荷量，有計劃地進(jìn)行大強(qiáng)度、打運(yùn)動量訓(xùn)練，從難從嚴(yán)從實戰(zhàn)出發(fā)，進(jìn)行多課次快節(jié)奏的訓(xùn)練。

（四）高水平訓(xùn)練發(fā)展和保持階段。（適合高水平國家隊的優(yōu)秀運(yùn)動員）運(yùn)動員長期堅持高強(qiáng)度、高質(zhì)量、快節(jié)奏、多課次的訓(xùn)練，承受高度的身體和心里負(fù)荷。這一階段的運(yùn)動員，由于訓(xùn)練的強(qiáng)度不斷加大，預(yù)防傷害事故和多種疾病的措施必須加強(qiáng)，因此在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)小肌肉群和薄弱環(huán)節(jié)的訓(xùn)練，加強(qiáng)訓(xùn)練后的恢復(fù)和按摩理療，加強(qiáng)生化指標(biāo)的人工督測。

三、少年舉重運(yùn)動員訓(xùn)練時一定要加強(qiáng)各關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性練習(xí)，從而防止傷病

為作好各種接、撐杠鈴的動作，除了要具備一定的有關(guān)肌群的力量外，還要有適度的有關(guān)關(guān)節(jié)的靈活性。如肩、肘、髖、膝和踝關(guān)節(jié)的靈活性。因此，做早操時或其它時間教練員要安排壓關(guān)節(jié)的訓(xùn)練項目。

（一）加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練項目。

1.吊單杠：運(yùn)動員可采取由寬握過渡到窄握，由徒手過渡到負(fù)重，為了使上肢充分放松，因而使肩關(guān)節(jié)韌帶得到充分牽引并拉長，最好用拉力帶吊單杠；2.木棍穿肩動作；運(yùn)動員直臂在頭頂上握棍，然后做穿肩動；3.墻上壓肩動作；運(yùn)動員面向墻壁，單臂抬肘將關(guān)節(jié)的背面貼在墻上，然后上身靠在墻上做壓肩動作，左右兩臂輪換進(jìn)行。

（二）加強(qiáng)肘關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練。運(yùn)動員走向深蹲架，雙手握杠，橫杠務(wù)必置于掌心，做胸前深蹲的起舉動作，保持這種姿勢，教練員將運(yùn)動員的兩肘慢慢往上抬，重復(fù)這動作。

（三）加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練。運(yùn)動員將兩腳前掌的前半部蹭在五公分以上的小木板上，然后慢慢地屈膝下蹲擠壓踝關(guān)節(jié)，保持這種姿勢5―8秒。重復(fù)此動作。強(qiáng)度可由徒手過渡到負(fù)重。

（四）加強(qiáng)膝、髖關(guān)節(jié)柔韌性的訓(xùn)練。箭步蹲；運(yùn)動員走向深蹲架，雙手握杠，做胸前深蹲的起舉動作，將杠鈴抬出深蹲架，箭步姿勢，上體保持與地面垂直，然后，臀部隨著身體重心垂直線往下沉，使杠鈴重量落到髖關(guān)節(jié)處，（而不是像做箭步壓腿將杠鈴重量壓在前出腿上）。既然叫箭步蹲，所以安排這項目訓(xùn)練時，要像安排前蹲頸后深蹲一樣要求強(qiáng)度，這樣，不但為加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的靈活性是很好的訓(xùn)練項目，而且為上挺箭步分腿接鈴動作打下良好的基礎(chǔ)。

四、意志品質(zhì)的培養(yǎng)

人的意志品質(zhì)包括意志的自覺性、果斷性、自制性、堅韌性，這些良好的意志品質(zhì)都是人的一生發(fā)展所必須具備的。意志品質(zhì)是運(yùn)動員訓(xùn)練和身心發(fā)展的重要條件，不是生來就有的，特別是良好的意志品質(zhì)，更需要在后天教育和日常訓(xùn)練中有目的地加以培養(yǎng)。

對于初學(xué)者來說，開始練舉重時，往往感到肌肉酸痛，手腕、肩帶和鎖骨可能有壓痛現(xiàn)象出現(xiàn)，這就要求運(yùn)動員有不怕苦、不怕疼的堅強(qiáng)意力。所以，經(jīng)常教育運(yùn)動員要有不怕苦、不怕困難和勇于克服困難的頑強(qiáng)意志。良好的意志品質(zhì)的形成，是走向成功的關(guān)鍵。

【參考文獻(xiàn)】

第4篇：人體生物力學(xué)的基本概念范文

體能與技術(shù)存在于統(tǒng)一體中。技術(shù)，要求肢體動作過程實現(xiàn)運(yùn)動生物力學(xué)的合理性。體能，簡單化地說，它的發(fā)展和發(fā)揮，要求實現(xiàn)運(yùn)動生理學(xué)的合理性。肢體動作是由生理運(yùn)動進(jìn)行的，它若存在錯誤和缺點，該項運(yùn)動的運(yùn)動生理學(xué)合理性也就不可能完整實現(xiàn)。本體能與技術(shù)互為表里，不能截然分割。動作技術(shù)如有錯誤缺點，在大量重復(fù)中會鞏固、難改；因此，在個體訓(xùn)練史中，一般地說，首先要把動作技術(shù)練對、練好。體能離不開技術(shù)質(zhì)量。這里假設(shè)技術(shù)質(zhì)量完好，專門探討體能訓(xùn)練的訓(xùn)練結(jié)構(gòu)問題。在本文中體能和體力是同義詞。

本文著重探討：怎樣在訓(xùn)練中爭取進(jìn)步？怎樣在比賽中爭取發(fā)揮？

1訓(xùn)練以體力波動態(tài)為客觀基礎(chǔ)

體力波是我在1979年首次提出的、對人體運(yùn)動能力進(jìn)行認(rèn)識的一個基本概念。運(yùn)動能力在具體時刻出現(xiàn)，它具有“時相”特性。運(yùn)動能力是動態(tài)的，既具有連續(xù)性、又具有間斷性（間歇性），其動態(tài)呈現(xiàn)出波浪現(xiàn)象。其本質(zhì)在于人體有序狀態(tài)的內(nèi)部矛盾運(yùn)動。

人體有序狀態(tài)是一個超級復(fù)雜的巨系統(tǒng)。這是一個既高度分化、又高度統(tǒng)一的，多層次、多分支、又嚴(yán)密協(xié)應(yīng)著的，由巨量矛盾運(yùn)動構(gòu)成的有機(jī)整體。遺傳決定人體有序狀態(tài)的先天基礎(chǔ)，訓(xùn)練參與決定人體有序狀態(tài)后天發(fā)展的具體選擇。

體質(zhì)，指人體有序狀態(tài)的總體的機(jī)能狀況。它可劃分為體力和健康兩個方面：體力反映體內(nèi)矛盾運(yùn)動的運(yùn)動勢壘態(tài)（斗爭性），健康反映體內(nèi)矛盾運(yùn)動的統(tǒng)一性。

具體體力，是體內(nèi)具體的系列矛盾運(yùn)動激烈展開中表現(xiàn)出來的人體運(yùn)動能力。它以具體的運(yùn)動勢壘態(tài)（包括肌肉、骨骼等等的具體結(jié)構(gòu)狀態(tài)，從神經(jīng)體液支配到能量物質(zhì)代謝等等一系列復(fù)雜過程的動力學(xué)結(jié)構(gòu)、機(jī)制、配置和配備等等）為基礎(chǔ)。它是先天、后天共同作用下形成的動態(tài)存在。運(yùn)動勢壘態(tài)，是一種發(fā)展過程中的暫時的穩(wěn)定態(tài)，可相對地大致區(qū)分為非激發(fā)正態(tài)（安靜正態(tài)）、激發(fā)態(tài)、非激發(fā)負(fù)態(tài)（安靜負(fù)態(tài)）等三種狀態(tài)。在表現(xiàn)出運(yùn)動能力的運(yùn)動過程中，隨著運(yùn)動勢壘內(nèi)部矛盾斗爭的激烈展開及可供動用的物質(zhì)的耗解，“正態(tài)”便轉(zhuǎn)化為“負(fù)態(tài)”（疲勞狀態(tài)）；以待隨著休息等過程，在體內(nèi)矛盾統(tǒng)一性的推動下，在有關(guān)的相應(yīng)的系列矛盾運(yùn)動的進(jìn)展中，動態(tài)地重建（改建）新的運(yùn)動勢壘態(tài)（非激發(fā)正態(tài)）。前者形成訓(xùn)練負(fù)荷，后者形成運(yùn)動能力在波浪運(yùn)動中的動態(tài)發(fā)展。因此，體力只能以具體形式并在具體的波浪運(yùn)動中存在著。要爭取運(yùn)動能力的進(jìn)步、爭取運(yùn)動成績，必須研究、把握作為運(yùn)動著的整體的具體體力的波浪運(yùn)動動態(tài)。從波峰著眼，才能避免盲目性；從波體進(jìn)行把握，才能保證實效性；這就形成了訓(xùn)練結(jié)構(gòu)。這樣，才能正確地掌握運(yùn)動訓(xùn)練，積極地爭取運(yùn)動提高。

由于作為超級復(fù)雜巨系統(tǒng)的人體的內(nèi)部矛盾運(yùn)動的巨大復(fù)雜性，運(yùn)動訓(xùn)練的內(nèi)在作用和影響也是極為復(fù)雜的，現(xiàn)代科學(xué)尚遠(yuǎn)未能清楚了解其全部內(nèi)涵；但若能在總體上認(rèn)清其本質(zhì)，便可防止認(rèn)識上的以偏概全。在訓(xùn)練經(jīng)驗極大豐富、有關(guān)科學(xué)和哲學(xué)迅速發(fā)展的今天，我們可以也應(yīng)該努力促進(jìn)運(yùn)動訓(xùn)練的研究和實踐發(fā)展到新水平，使之比較正確地積極向前發(fā)展。

運(yùn)動能力就是具體體力，是體力在具體項目上的表現(xiàn)，是具體項目中的體力。體力波是運(yùn)動訓(xùn)練工作的客觀基礎(chǔ)。運(yùn)動訓(xùn)練離不開對體力波的研究和把握。

2體能發(fā)展的方向和路線

運(yùn)動訓(xùn)練要從體力波的動態(tài)中把握體能發(fā)展的方向和路線。為此，首先要努力認(rèn)識這個體力波動態(tài)。全部訓(xùn)練工作，從訓(xùn)練手段選擇到訓(xùn)練安排等等一切環(huán)節(jié)，都必須服務(wù)于、而不能干擾于這個體力波動態(tài)的發(fā)展方向和路線。例如，為百米運(yùn)動發(fā)展“耐力”，若用萬米作訓(xùn)練手段，便只能形成“干擾”，而不可能提供“服務(wù)”。

認(rèn)識清楚長遠(yuǎn)的目標(biāo)狀態(tài)和當(dāng)前的現(xiàn)實狀態(tài)，就可以明確方向。

經(jīng)過努力，當(dāng)前就可以達(dá)到的目標(biāo)，是客觀存在的。這個目標(biāo)倘若被認(rèn)識清楚，這就是當(dāng)前現(xiàn)實的目標(biāo)狀態(tài)。實現(xiàn)這個目標(biāo)，便是訓(xùn)練長途中的第一個步驟。

訓(xùn)練的實質(zhì)，在于調(diào)整體內(nèi)的有序狀態(tài)。這就是說，要通過具體的訓(xùn)練，有分別、有重點地振蕩人體現(xiàn)實的有序狀態(tài)，激發(fā)其漲落，促使向著目標(biāo)狀態(tài)轉(zhuǎn)化。因此，不妨這樣來看問題：訓(xùn)練，是為著實現(xiàn)向目標(biāo)狀態(tài)的轉(zhuǎn)化，而對現(xiàn)實有序狀態(tài)進(jìn)行的一種“自我改造斗爭”。這種斗爭，無論從空間角度、時間角度來看，都需要采取靈活、生動的策略和方法，需要巧妙地利用現(xiàn)實的矛盾，從而也往往需要一定的迂回。因此，步驟不同于方向。長遠(yuǎn)目標(biāo)瞄準(zhǔn)著方向，現(xiàn)實步驟則可能為了迂回而容許在方向上帶有某種偏轉(zhuǎn)。這就形成：方向是明確的，道路是曲折的。不是為了曲折而曲折，是為了效益而曲折；也正是為了效益，要盡可能地少曲折。

長遠(yuǎn)目標(biāo)狀態(tài)，就是訓(xùn)練長途中的、最后的一個步驟。

從第一個步驟起，連同依次地、過渡向長遠(yuǎn)目標(biāo)的每一個步驟，這一系列步驟，就構(gòu)成了路線。

3訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的基本內(nèi)容

方向和路線，構(gòu)成訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的基本框架。在這個基本框架內(nèi)長周期，可能十天、半月，在七天之外；但可以運(yùn)用訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)和訓(xùn)練藝術(shù)，來巧妙地構(gòu)筑七天一撥的訓(xùn)練。進(jìn)行中必須要做有心人，以便使自然體育學(xué)和社會體育學(xué)，兩全其美。

從理論上說，一個主訓(xùn)練小周期，可以既實現(xiàn)著運(yùn)動進(jìn)步，又保持著良好的健康水平，從而為后續(xù)的主訓(xùn)練小周期建構(gòu)了新的、健全的基礎(chǔ)。如果在實踐中基本達(dá)到了上述要求，“主訓(xùn)練小周期”便可以連續(xù)地、滾動式地運(yùn)行下去，使運(yùn)動水平“階梯式”地實現(xiàn)持續(xù)進(jìn)步。這就形成所謂“快節(jié)奏”。這種快節(jié)奏，曾經(jīng)于六十年代在我國個別基層訓(xùn)練單位開始出現(xiàn)，后遇故夭折。七十年代，快節(jié)奏在保加利亞舉重訓(xùn)練探索中受到支持而勃興。

八、九十年代，在我國少數(shù)項目少數(shù)單位，快節(jié)奏在實踐中，創(chuàng)造性地得到間斷嘗試、或相當(dāng)成功地開發(fā)著。盡管或有挫折，這個成功不容忽視。胡鴻飛、馬俊仁和一些項目的優(yōu)秀教練員，就是開拓工作者的杰出代表，對世界訓(xùn)練史做出了貢獻(xiàn)。

1990年北京亞運(yùn)會期間，馬特維耶夫在與我談話時說到，邦達(dá)爾丘克連續(xù)運(yùn)行了28個小周期。這是一種不常見的“長連續(xù)段”。這種“長連續(xù)段”對于訓(xùn)練效益，一般地說是有利的。

4調(diào)整性訓(xùn)練小周期

由于人體有序狀態(tài)的極為復(fù)雜，又由于訓(xùn)練工作也十分復(fù)雜，在訓(xùn)練運(yùn)行中，發(fā)生某種挫折，是常有的事。例如：主訓(xùn)練手段的運(yùn)行中出現(xiàn)了高“過強(qiáng)應(yīng)激”，主訓(xùn)練課頻次或主訓(xùn)練日頻次的安排太過密集，以及運(yùn)動員偶而傷、病或因故短期離隊等。這時，可及時插入“調(diào)整性訓(xùn)練小周期”，加以因應(yīng)、承轉(zhuǎn)、解決。“調(diào)整性訓(xùn)練小周期”也可稱為“恢復(fù)性小周期”，與“輔訓(xùn)練小周期”較為接近。

有時，主訓(xùn)練小周期連續(xù)運(yùn)行得很好、很正常，但出于預(yù)先安排；或為了“見好就收”，完善地了結(jié)當(dāng)前階段，騰出精力更好地啟動下階段；或出于主動預(yù)防；也可以主動地“調(diào)整性訓(xùn)練小周期”。

在主訓(xùn)練小周期的連續(xù)運(yùn)行進(jìn)展中，并不是不會被動出現(xiàn)、或主動需要暫時的中斷。這時，可使用“調(diào)整性訓(xùn)練小周期”進(jìn)行穿插接續(xù)。這樣，主訓(xùn)練小周期的連續(xù)運(yùn)行，便劃分成連續(xù)段和間歇段。這個“連續(xù)段”，便可看作一個“中周期”。這個“間歇段”，便形成中周期之間的轉(zhuǎn)折和銜接，它一般地歸入于下一個中周期內(nèi)進(jìn)行計算。

調(diào)整性訓(xùn)練小周期的主要任務(wù)，是使體內(nèi)矛盾的統(tǒng)一性恢復(fù)到應(yīng)有的水平。就是說，使機(jī)體的健康水平恢復(fù)到應(yīng)有的高度。為此，要采取相應(yīng)的手段、方法、節(jié)奏、以及有關(guān)的配合措施。對這些，同樣需要理論和實踐相結(jié)合地研究發(fā)展，以提高效益。

如果調(diào)整性訓(xùn)練小周期基本實現(xiàn)了它的任務(wù)，便可轉(zhuǎn)入新的主訓(xùn)練小周期；如果尚未實現(xiàn)，則可以繼續(xù)地組織針對性的新的調(diào)整性訓(xùn)練小周期，直到完成預(yù)期任務(wù)，能夠順利地開始新的“主訓(xùn)練小周期”為止。

5迎賽和臨賽掌握

比賽在預(yù)定的時間、地點、場地設(shè)備和對手參與等條件下進(jìn)行。

比賽的科學(xué)和藝術(shù)，在于爭取當(dāng)時的成績水平的充分發(fā)揮。為此：一方面，要求盡可能地消除體內(nèi)對于成績方向的剩余疲勞；另一方面，在比賽中，不但不懼怕、而且還積極爭取某種程度的過強(qiáng)應(yīng)激，爭取其準(zhǔn)確地在決賽時刻出現(xiàn)。

訓(xùn)練進(jìn)步在于體內(nèi)有序狀態(tài)的結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換，這種轉(zhuǎn)換，導(dǎo)源于訓(xùn)練張力對原穩(wěn)定態(tài)的破壞和新穩(wěn)定態(tài)的促成；換句話說，導(dǎo)源于訓(xùn)練張力同所面對著的穩(wěn)定態(tài)的矛盾緊張性。在前后兩個主訓(xùn)練小周期連續(xù)運(yùn)行的交接中，上一小周期的主負(fù)荷的影響，未必完全消除；新建立的穩(wěn)定態(tài)，也未必鞏固；這種情況，可目之為存在著某些成績方向的剩余疲勞；這種剩余疲勞，對于緊接著的下一輪的結(jié)構(gòu)性轉(zhuǎn)換，并不一定構(gòu)成甚么樣的障礙；因為它并不、或并不顯著削弱訓(xùn)練張力同所面對的穩(wěn)定態(tài)的矛盾緊張性。

然而，對于比賽中的成績表達(dá)而言，若有剩余疲勞存在，則明顯地屬于不利因素了。換句話說，成績表達(dá)，要求人體有序狀態(tài)的相應(yīng)穩(wěn)定態(tài)的鞏固性而非過渡性。這種要求，對人體有序狀態(tài)的一切環(huán)節(jié)，均有影響。以肌細(xì)胞內(nèi)外的物質(zhì)儲備、這樣的具體環(huán)節(jié)來說，結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)換中物質(zhì)代謝所需要的氨基酸，暫時變得不突出，而運(yùn)動勢壘態(tài)構(gòu)成中的能量儲備，變得更突出起來了。

為此，在迎賽和臨賽訓(xùn)練中：

以主要訓(xùn)練手段的建構(gòu)而言，在于爭取接近適度應(yīng)激的低于應(yīng)激、或低度適度應(yīng)激。（這是指應(yīng)激程度而言，并非指絕對強(qiáng)度而言，而且在賽前的不同小周期中，又很不相同，值得當(dāng)時細(xì)致斟酌。例如，熱身賽中的強(qiáng)度要求是相當(dāng)高的。）在強(qiáng)度的三特征中：“積極”，轉(zhuǎn)變?yōu)樵谟谌梭w有序狀態(tài)的現(xiàn)實穩(wěn)定態(tài)的維護(hù)和鞏固，而非對之進(jìn)行破壞（當(dāng)然，對于實力水平不相同的選手來說，會采取稍微有所不同的策略）；“可能”，變成不需討論的問題；對“可控”性要求也有發(fā)展，需要積極地為提高比賽中的戰(zhàn)術(shù)水平服務(wù)。

在運(yùn)動量方面，需要適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行削減和控制。具體掌握，要謹(jǐn)慎地依具體情況而定。

在飲食中，三大營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，也需要合理地、有序地進(jìn)行調(diào)整，以配合肌纖維中糖元含量提高等項要求的實現(xiàn)。

同時，特別要注意防病、防傷、以及防止類似的災(zāi)害性事件的發(fā)生。但事實上，有些運(yùn)動員在臨賽中，某些病傷事件還是可能會發(fā)生；賽前睡眠受干擾、以至整夜睡不著覺的事也往往會有；然而有的運(yùn)動員仍然出現(xiàn)了優(yōu)異的成績。這些情況，一方面說明，搞得好還有更高的潛力可挖；另一方面說明，運(yùn)動員具有相當(dāng)?shù)目垢蓴_能力，若是發(fā)生了某些情況，也不必緊張。

在比賽中，為了涌現(xiàn)出激情，除了上述的身體方面的掌握以外，還特別需要研究

在賽前，既需要積極性，更需要著重保持“平常心”；以免賽前出現(xiàn)“虛火”，反而抑制比賽中出現(xiàn)激情。無所事事也可能會引起無謂的心潮起伏，當(dāng)迎賽、臨賽中運(yùn)動量削減之際，可以適當(dāng)安排緊湊而有序的、許多需要一定注意力的事務(wù)性活動，以分散注意力而有助于保持平常心；并能產(chǎn)生不會引起成績方向疲勞的某些負(fù)荷，以有利于睡眠、飲食等生理功能的正常運(yùn)行。

在比賽中，特別需要高昂的激情，時也需要平常心。要在激情中保持著某種沉著冷靜（在不同項目中，以及對于不同的人，具體要求又各不相同）。

對這一切，既要做有心人，進(jìn)行積極的安排，又不要搞成庸人自擾。

總之，迎賽、臨賽工作既十分復(fù)雜，又情況多變，而且效益的取損出入極強(qiáng)，需要在理論和實踐的結(jié)合中，著意研究和確當(dāng)把握。

比賽成績是多因素綜合作用的集中展現(xiàn)，迎賽、臨賽工作盡管既敏感又復(fù)雜，然而，都同“比賽”密切關(guān)聯(lián)著；所以，在實踐的進(jìn)化運(yùn)動中，“熱身賽”就逐漸顯現(xiàn)出來。熱身賽可以為大賽汲取全面的、豐富的經(jīng)驗，成為迎賽、臨賽工作中的一種突出的、優(yōu)選的手段。

以26屆奧運(yùn)會的短跑選手們?yōu)槔_賽前半個月至20天再往前倒數(shù)，20多天的時間里，在歐洲、美洲進(jìn)行了十來場熱身賽。這就為奧運(yùn)大賽積累了豐富的近期經(jīng)驗，進(jìn)行了十分有益的全面準(zhǔn)備。

在這些比賽中（以及大賽中的預(yù)、次、復(fù)賽中），其成績發(fā)揮應(yīng)該掌握在“可控”的程度上（時間不相同的各場比賽，具體掌握又各有不同），以便“鞏固”而非“破壞”身體有序狀態(tài)的穩(wěn)定態(tài)，為大賽決賽中涌現(xiàn)過強(qiáng)應(yīng)激，比較恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)行準(zhǔn)備。（不同水平和狀態(tài)的、面對著不同對手的運(yùn)動員，在掌握上又稍有差別。）

約翰遜和貝利在奧運(yùn)會比賽中的成績發(fā)揮，明顯地超出熱身賽（低度適度應(yīng)激或低于應(yīng)激），并在決賽中成功地打破了世界紀(jì)錄（出現(xiàn)過強(qiáng)應(yīng)激）；而在奧運(yùn)會后參加的多次大獎賽中，卻表現(xiàn)平平（過強(qiáng)應(yīng)激的后續(xù)反應(yīng)）。從熱身賽、預(yù)次復(fù)賽到?jīng)Q賽、再到賽后，我們所看到的這種成績軌跡曲線，是掌握得非常成功的。同某些奧運(yùn)比賽失敗者在大賽前、大賽中、大賽后，由列次比賽成績所構(gòu)成的軌跡曲線，是不相同的。這樣的實際情況，內(nèi)藏著深刻的學(xué)問、不可不察。（由于游泳比賽、尤其是短距離游泳比賽的自身特點，在掌握上稍有不同；有的奧運(yùn)冠軍，其世界紀(jì)錄打破在復(fù)賽中。同時，世界紀(jì)錄也并非必然就是過強(qiáng)應(yīng)激。）

6中周期和大周期

主訓(xùn)練小周期連續(xù)運(yùn)行中的連續(xù)段，就形成為訓(xùn)練中周期。如果認(rèn)清了運(yùn)動訓(xùn)練訓(xùn)練的本質(zhì)意義，掌握了主訓(xùn)練小周期、輔訓(xùn)練小周期、調(diào)整性訓(xùn)練小周期等項基本規(guī)律，就可以針對具體訓(xùn)練工作的需要，主動地建構(gòu)訓(xùn)練中周期。主訓(xùn)練小周期是爭取訓(xùn)練進(jìn)步的基本環(huán)節(jié)，訓(xùn)練中周期則爭取這些基本環(huán)節(jié)進(jìn)步的有效累積，使相對微小的進(jìn)步轉(zhuǎn)化為顯著的進(jìn)步，以完成戰(zhàn)役性訓(xùn)練任務(wù)。

訓(xùn)練大周期是為迎接重大比賽任務(wù)而進(jìn)行的、季度性或年度性的、戰(zhàn)略性訓(xùn)練安排。它從當(dāng)前實際出發(fā)，從比賽目標(biāo)著眼，系統(tǒng)地、合理地對中周期和小周期進(jìn)行組織安排。

“體力波”是運(yùn)動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的內(nèi)在根據(jù)。“小周期”是這個“根據(jù)”反映在訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中的基本環(huán)節(jié)。它同體力波的其它各種運(yùn)用在一起，構(gòu)成訓(xùn)練結(jié)構(gòu)的完整體系。這種運(yùn)用，是作為客觀規(guī)律的“體力波”，在效益驅(qū)動的訓(xùn)練實踐史的進(jìn)化運(yùn)動中，自發(fā)地逐漸顯露出來的，目前并非臻于完善。可能還存在著巨大的潛在效益。若能在理論上進(jìn)行較透徹的認(rèn)識，再使之同實踐探索相結(jié)合，可望對之進(jìn)行較充分的開發(fā)。

7進(jìn)行中的檢驗和診斷

訓(xùn)練中要不斷進(jìn)行及時檢驗和診斷。對于具備著條件的運(yùn)動員來說，如若在訓(xùn)練進(jìn)程中正確掌握了訓(xùn)練結(jié)構(gòu)，就能爭取運(yùn)動水平的不斷進(jìn)步。如若停滯不前，就必須深入研究現(xiàn)實訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中的得失而革新之。

我們不妨把訓(xùn)練工作同醫(yī)務(wù)工作進(jìn)行比較，來研究教練員的培養(yǎng)和修養(yǎng)的重要性。教練員和醫(yī)生，是處理同一事物的不同發(fā)展階段問題的專業(yè)工作者。醫(yī)生處理的，是人體由病態(tài)爭取轉(zhuǎn)向健態(tài)的發(fā)展過渡問題；教練員處理的，是人體轉(zhuǎn)向高強(qiáng)態(tài)的發(fā)展過渡問題。醫(yī)生必須具備高知識、高智慧，這是人所共知和公認(rèn)的；教練員同樣必須具備高知識、高智慧，尚未被社會所確認(rèn)。

事實上：教練員每天審視運(yùn)動員的情況、制訂訓(xùn)練計劃，就像醫(yī)生審視病情、開出處方那樣，同樣需要高知識和高智慧。如若滿足不了這個需要，便會影響訓(xùn)練質(zhì)量，付出代價。

訓(xùn)練界和醫(yī)界情況又有不同。古醫(yī)術(shù)由巫術(shù)發(fā)展而來，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)卻已經(jīng)完全擺脫了巫術(shù)的羈絆，建立起科學(xué)的、先進(jìn)的理論和實踐基礎(chǔ)。即使如此，仍然存在深刻的矛盾；例如，以還原論為基礎(chǔ)的西方醫(yī)學(xué)，曾經(jīng)有人否認(rèn)以整體論為基礎(chǔ)的中醫(yī)醫(yī)學(xué)的科學(xué)性，同時否認(rèn)它自身也存在著片面性、局限性；這種門戶偏見，現(xiàn)在已在改變和轉(zhuǎn)變之中。然而，在訓(xùn)練認(rèn)識領(lǐng)域，盡管在國內(nèi)外學(xué)者們的艱苦努力下，取得了巨大的成就，但去偽存真、由表及里的“健康”化、科學(xué)化發(fā)展，以及解除門戶束縛，現(xiàn)在還仍是繁重艱巨的任務(wù)。在體育界，非常需要寬容性、開放性、智慧性和創(chuàng)造性，這就是胡鴻飛、馬俊仁等一部分優(yōu)秀教練，為什么會來自非科班出身的一個重要原因（然而，具有實踐成就和豐富經(jīng)驗與閱歷的、中國足協(xié)教練委員會的主任，自愿以負(fù)責(zé)的態(tài)度深入基層，竟被審定為不具備地方隊主教練的資格，令世人驚詫）；同時，另一方面，“馬家軍”在奧運(yùn)選拔賽的挫折，又對訓(xùn)練理論研究的迫切性，發(fā)出了明確的召喚。熱愛事業(yè)，刻苦學(xué)習(xí)鉆研，從實際出發(fā)，不死摳框框，勇于革新創(chuàng)造，堅持以實踐為檢驗標(biāo)準(zhǔn)，這是科班出身和非科班出身的優(yōu)秀教練員的共同特點。

一方面，由于我們的知識和智慧，不但受到個人的限制，還受到時代歷史的限制，我們對客觀規(guī)律的認(rèn)識還是很不成熟的；另一方面，由于訓(xùn)練工作的高度復(fù)雜性和現(xiàn)實訓(xùn)練條件的多變性，即使是成熟的規(guī)律性認(rèn)識，運(yùn)用中也極需要針對著具體實際的生動靈活，而力戒機(jī)械、呆滯。因此，要高度重視在實踐中探索、創(chuàng)造、檢驗、前進(jìn)。

進(jìn)行中的訓(xùn)練行為，要求多種知識和智慧的匯集，并交叉地、綜合地、集中地、能動地進(jìn)行運(yùn)用。然而，越是要求交叉、綜合、集中、能動，就越是難以一下子做得正確、妥貼、恰如其分。這就需要在進(jìn)行中不斷地學(xué)習(xí)、研究，“摸石”、“問路”，證實、證偽，一邊實踐、一邊在反饋檢驗中調(diào)整更新。要堅持做好具體問題具體分析。這就需要使進(jìn)行中的訓(xùn)練行為，同時形成為一個開放式的、自學(xué)習(xí)的、實踐和認(rèn)識的能動生發(fā)系統(tǒng)。學(xué)術(shù)在討論和爭論中向前發(fā)展，本文不妥和錯誤之處在所難免，懇請批評指正。新晨：

參考文獻(xiàn)

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