籃球防守滑步訓練方法精選(九篇)
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第1篇：籃球防守滑步訓練方法范文
20世紀80年代中后期，在體育科技文獻和報刊上經(jīng)常會看到體能一詞。近幾年由于國內(nèi)籃球水平發(fā)展迅速，聯(lián)賽水平的提高，比賽的激烈程度和身體對抗的不斷增加，對運動員體能要求也就越來越高。所以，體能訓練也自然成為我國體育界的一個熱點話題。但是，由于對體能訓練的定義有著不同的理解，所以在體能訓練方面存在著很大的誤區(qū)，訓練方法也是比較單一簡單化。運動員機體的基本運動能力稱之為運動員的體能。身體形態(tài)、身體機能、運動素質(zhì)三方面制約著體能的發(fā)展。運動素質(zhì)對青少年籃球運動員而言，主要是指在運動時所表現(xiàn)出來的速度、耐力、力量、柔韌和靈敏等方面，也是體能訓練的核心部分。因此，我們可以認為五項基本素質(zhì)形成體能訓練。籃球體能訓練是在一般體能訓練的基礎(chǔ)上結(jié)合籃球運動項目本身的特點，運用各種方法和手段來對機體進行刺激，從而達到提高身體機能和運動素質(zhì)的目的。
二、青少年籃球運動員體能訓練的特征
任何一個體育項目訓練計劃的制訂，教練員都應該清楚地明白自己所從事項目的特點，清楚地明白應該從哪個角度去制訂訓練計劃。體能訓練，既有基礎(chǔ)性、全面性，更有針對性的特征。
三、青少年籃球運動員體能訓練的主導方法
（一）速度素質(zhì)訓練的主導方法
快速多變是當今籃球的發(fā)展趨勢。我們在籃球比賽中經(jīng)常可以看到在幾秒鐘內(nèi)就會完成一次進攻。對運動員來說是一個非常重要的考驗。由于場地的限制，運動員跑動的距離一般在十五米左右。籃球項目的跑動跟跑百米不同，籃球運動的跑是一直保持低重心，并且一般都是在跑弧線和變速跑，但同時也要觀察周圍同伴及對手的情況。籃球運動中跑動的種類較多，根據(jù)籃球運動的特點，籃球運動的跑有啟動跑、沖刺跑、側(cè)身跑、后退跑、變速跑、轉(zhuǎn)身跑等。
1.基本速度素質(zhì)的訓練方法
我們把一些腳步練習和籃球場上無球的跑動劃分為基本速度素質(zhì)。練習方法有：
（1）基本步伐的練習：小步跑、高抬腿、直線側(cè)滑步和后滑步。
（2）10米、30米各種姿勢的加速跑、全場的見線折返跑、“之”字形變相跑、后退跑接后轉(zhuǎn)身加速跑。
（3）全場的切三圓的快速跑、各種無球的快速擺脫空切、側(cè)身跑換側(cè)滑步、在平行滑步中，聽到信號后向前加速跑沖過底線等無球的基本練習。
2.專項速度素質(zhì)的訓練方法
我們將基本速度素質(zhì)結(jié)合球的練習劃分為專項速度素質(zhì)，它更接近于實戰(zhàn)。
（1）隊員從底線起跑到中線后，轉(zhuǎn)身快速跑摸罰球線后轉(zhuǎn)身延邊線快速跑接長傳球上籃或地滾球上籃。
（2）全場“之”字形的各種快速運球上籃；直線快速運球上籃；兩人一組，全場切三圓運球追逐跑、全場一對一的快速進攻等有球練習。
（3）兩或三人的快攻上籃；隊員在底線做橫向滑步中接球后的快速運球上籃
（二）力量素質(zhì)訓練的主導方法
力量是所有體育項目的基礎(chǔ)，隨著籃球比賽激烈程度的不斷增加，身體接觸越來越頻繁，對運動員的力量要求也就越來越高。籃球運動項目對運動員上肢、下肢和腰腹肌的力量要求是非常高的，而青少年訓練是基礎(chǔ)。在籃球運動的跑動中，還會要求運動員能夠迅速地改變運動方向，急起急停，投籃時對運動員手腕的力量，所以，對運動員各小肌肉群的要求也非常高。當運動員的力量素質(zhì)達到一定的程度時可以彌補技術(shù)動作的一些缺陷，可見力量素質(zhì)對運動員的重要性。
1.基本力量素質(zhì)訓練的方法
基本力量素質(zhì)就是我們平時所做的一些不負重的練習，隨時隨地都可以進行。
上肢力量：（1）臥推、俯臥撐、指臥撐、引體向上。（2）手握啞鈴兩臂側(cè)平舉、垂直上舉；以肘關(guān)節(jié)為支點做上臂的屈伸。
核心區(qū)力量：仰臥起坐、V字挺身、仰臥舉腿。
下肢力量：（1）連續(xù)的半蹲或扎馬步。（2）肩負杠鈴提踵。（3）立臥撐。
2.專項力量素質(zhì)訓練的方法
我們將采用器械練習的訓練稱為專項力量訓練，因為青少年處于長身體的階段，我們不主張采用大力量的訓練。
上肢力量：（1）實心球的傳接球。（2）雙手手握杠鈴，膝蓋彎曲做馬步動作，兩小臂放于大腿上，以兩小臂為支點做手腕的屈伸。
核心區(qū)力量：（1）以胯骨為支點，身體成V字形，拿球做兩叉?zhèn)鬟f球的練習。（2）身體直立，肩負杠鈴做90度轉(zhuǎn)體，左右各一次。（3）身體自然直立并肩負杠鈴，做上體屈伸練習
下肢力量：（1）兩人一組拿一根橡皮筋系于A隊員腰間，B隊員拉動皮筋，A隊員做連續(xù)起跳摸籃板。（2）連續(xù)跳欄架。
（三）耐力素質(zhì)訓練的主導方法
耐力是人體肌肉長時間進行工作的能力，也就是肌肉抗疲勞的能力。耐力訓練分為兩種，一種是有氧耐力訓練，另一種是無氧耐力訓練。籃球運動是以有氧耐力為基礎(chǔ)，有氧耐力直接關(guān)系到你在比賽中的體力能否堅持完一場比賽，尤其是在高對抗的情況下，對體能的消耗非常大。其次就是發(fā)展隊員的無氧耐力。
1.基本耐力素質(zhì)的訓練方法
基本的耐力訓練我們基本采用田徑式的訓練，也是最常用的辦法。
（1）田徑場400×10勻速跑、跑樓梯。（2）田徑場400米一次、300米兩次、200米三次、100米四次。（3）進行高強度、多次數(shù)的折
返跑。
2.專項耐力素質(zhì)訓練方法
（1）多次數(shù)的用實心球傳接和罰球線連續(xù)跳投。（2）壺鈴蹲起4組，每組十五次。（3）多密度的各種防守腳步。（4）直線運球推進到罰球線跳投，投進四個球。（5）兩人全場的傳接球上籃，一趟折返上兩籃為一組，做4-3-2-1倒三角的傳接球上籃，必須保證上籃命中。
（四）靈敏素質(zhì)訓練的主導方法
靈敏素質(zhì)是指在突發(fā)條件下，運動員迅速、協(xié)調(diào)、準備的改變身體運動方向和位置的能力。籃球運動是一項復雜多變的體育項目，它一般要求擺脫防守、突然啟動，急停、迅速改變身體的方位和前進方向，所以，運動員要根據(jù)實際情況在短時間內(nèi)做出正確的判斷，并能夠準確地完成技術(shù)動作。其他四項素質(zhì)制約著運動員靈敏性素質(zhì)的發(fā)展。當各項運動素質(zhì)提到一定程度時就可以提高靈敏素質(zhì)。在平時訓練中應該把靈敏素質(zhì)安排在每次課時的中間，隊員精力最充沛的時候。
1.基本靈敏素質(zhì)訓練方法
我們平時最基本的訓練方法就是采用腳步練習來提高靈敏素質(zhì)。
各種腳步的練習。比如，交叉步、碎步跑以及協(xié)調(diào)性的腳步
練習。
2.專項靈敏素質(zhì)訓練方法
專項的靈敏素質(zhì)訓練根據(jù)籃球項目特點，結(jié)合籃球的各種移動和各種腳步來進行訓練。
（1）在三秒?yún)^(qū)內(nèi)找一個中心點為起點，依次向四個角做碎步跑或滑步。
（2）各種距離的急起急停和各種距離的折返跑。
體能是所有體育運動項目的基礎(chǔ)和重要的組成部分，它決定了隊員能否適應高強度、高對抗的訓練和比賽。籃球比賽的激烈程度也會因為體能素質(zhì)的高低而受到影響。尤其在訓練的基礎(chǔ)階段，更應該得到科學、系統(tǒng)的訓練。體能并不是一兩次訓練就能提高的，教練員應該在平時訓練中多重視體能的訓練，為隊員今后的發(fā)展奠定一個良好的基礎(chǔ)。
參考文獻：
[1]田麥久.運動訓練學[M].人民體育出版社，2000-08：56.
[2]崔建強.淺談如何制定青少年籃球體能訓練方法[J].體育世界：學術(shù)，2010：84-85.
第2篇：籃球防守滑步訓練方法范文
關(guān)鍵詞：中小學；籃球教學；滑步
中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2017）05-0038-02
滑步是籃球運動中的基本防守腳步移動技術(shù)，它易于保持身體平衡，可向任何方向移動。滑步動作的正確連貫性直接決定著防守移動的速度和防守對手的成功率，是給對手造成進攻壓力、降低其進攻得分率的關(guān)鍵。在籃球運動教學過程當中，對防守技術(shù)的學練往往不被重視，“重攻輕守”的情況比比皆是，不利于學生對籃球這項球類運動的深層次認識和理解。因此，本文從籃球防守技術(shù)提高的角度出發(fā)，從中小學滑步技術(shù)教學容易出現(xiàn)的問題著手，通過對滑步的技術(shù)動作要點和教學中遇到的問題進行分析和切入，介紹幾種有效改進滑步技術(shù)動作實效性的身體運動功能練習方法，以供參考選用。
一、滑步技術(shù)動作分析
關(guān)于滑步技術(shù)的分類，可以分為側(cè)滑步、前滑步、后滑步三種。在實踐運用中，運用最多的是側(cè)滑步，要求“兩腳平行站立，兩膝較深彎曲，上體略前傾，兩臂側(cè)伸。向左側(cè)滑步時，左腳向左側(cè)邁出同時，右腳蹬地滑動，向左腳靠近，兩腳保持一定距離，左腳繼續(xù)跨出”。
然步是一項連貫運用的技術(shù)動作，“身體不要上下起伏，左腳向左側(cè)邁出同時，右腳蹬地滑動，兩腿不要交叉，重心保持在兩腳之間”是保證技術(shù)動作正確性的要點。實踐運用中，滑步技術(shù)往往不是獨立存在的，而是需要和其他腳步技術(shù)，如交叉步、并步等等結(jié)合使用達到防守效果。中小學籃球運動教學過程中，幫助學生提高技術(shù)動作的連貫重復性和持續(xù)性是教學過程中的難點，同時也是技術(shù)運用中實效性的體現(xiàn)，是保證防守質(zhì)量的核心環(huán)節(jié)。
二、教學過程中遇到的問題分析
中小學籃球技術(shù)教學的目標定位主要是掌握基本的動作方法，教師要從根本環(huán)節(jié)分析學生技術(shù)動作錯誤的原因，在滑步技術(shù)的教學過程中，學生容易出現(xiàn)的問題及原因主要有：
1.蹬地腳和邁出腳移動時間差過大，造成動作脫節(jié)，兩腳距離縮短，從而給進攻隊員“讓出”了突破和超越的空間，尤其在持續(xù)防守的狀態(tài)下難以保持動作的蹬地和邁腿的同步性，其主要原因在于下肢力量較弱，難以完成持續(xù)性防守。
2.籃球運動中，能否將對手牢牢“牽制”的防守準則，是“身體軀干始終要阻擋在進攻隊員的移動方向上”，這就要求防守者腳下移動要快、要及時。在教學過程中我們發(fā)現(xiàn)，學生滑步過程中上身前傾角度過大，出現(xiàn)“塌腰”，造成重心前移，難以隨著進攻隊員的移動及時變向，從而不能和進攻隊員“正面相對”，失去防守合理位置，究其原因，核心部位力量薄弱是主要癥結(jié)所在。
3.在滑步的運用環(huán)節(jié)中，學生技術(shù)動作連續(xù)完成的能力較差，重復動作之間脫節(jié)明顯，動作完成不協(xié)調(diào)，手腳配合動作中身體控制能力較弱，因此，學生的技術(shù)動作運用“虎頭蛇尾”，即滑步距離越長，學生的技術(shù)動作變形越嚴重。
三、提高下肢力量的身體運動功能練習方法
1.半蹲平移
動作要領(lǐng)：雙腳分開與肩同寬，腳尖向前，屈膝半蹲，膝蓋的投影點不超過腳尖，上身微微前傾，臀部不要后移過多，雙手握拳于胸前，練習開始后，右腳向右側(cè)移動一步，左腳跟進，連續(xù)移動兩步后，再按照同樣的方式向右移動回原位，如此反復進行。
教學重點：在移動過程中，重心不要上下移動，上身不要向前傾。
注意事項：大腿前側(cè)的膨脹感會比較強烈，證明肌肉得到了鍛煉，根據(jù)學生情況，完成10～20個循環(huán)為一組，練習3組。
2.側(cè)弓步直立
動作要領(lǐng)：腳分開與肩同寬，腳尖向前，練習開始左腳向左側(cè)跨出一大步，呈側(cè)弓步下蹲，上身直立，雙臂伸直于胸前，隨后左腳蹬地，下肢發(fā)力將身體推回還原，右腳按照同樣的方式進行練習，左右側(cè)交替進行。
教學重點：在練習過程中，軀干始終保持與地面的垂直。
注意事項：依據(jù)個人身高，跨出的步幅要適中，不要過小或過大，根據(jù)學生情況，完成10～20個循環(huán)為一組，練習3組。
3.保加利亞深蹲
動作要領(lǐng)：后腳搭在40～50厘米高的墊腳物上，背部挺直，向前俯身蹲起，下蹲時膝蓋不超過腳尖。
教學重點：臀部發(fā)力完成練習，下蹲時胸、膝、腳始終保持一條直線，胸部位于膝蓋正上方。
注意事項：根據(jù)學生情況采取不同高度的墊腳物；動作節(jié)奏勻速較慢；下蹲時臀部后撅，根據(jù)學生情況，完成8～15個為一組，練習3～4組。
四、提高核心部位力量的身體運動功能練習方法
1.交叉摸膝
動作要領(lǐng)：平躺于墊上，雙腳收回靠近臀部，上身抬起約45°，伸左手摸右膝，然后躺回墊上，再次起身時用右手摸左膝，交替進行。
教學重點：可以用“手心觸碰膝蓋”的要求來確保上身抬起的角度。或是以手掌伸向膝蓋外側(cè)的方式加大扭轉(zhuǎn)角度。練習時動作速率不要太快。
注意事項：根據(jù)學生情況，完成16～20個為一組，練習3～4組。
2.平板支撐
動作要領(lǐng)：以雙手和腳尖作為支撐點，在墊上將身體撐起，雙手打開與肩膀同寬，處于身體正下方，手肘不要完全伸直，頭部自然放松。腹部收緊，臀部、上背部和頭部在同一水平線上。保持動作靜止。
教學重點：做這個動作的時候，要注意不能塌腰。否則鍛煉不到腹肌還可能傷到腰椎。
注意事項：根據(jù)學生情況，也可以用肘部支撐，完成30～60秒，重復多組。
3.支撐分腿跳
動作要領(lǐng)：在上述平板動作狀態(tài)下，腰腹用力，雙腳跳起分開，后跳起收回，反復多次。
教學重點：不能塌腰，手臂要有力穩(wěn)定地支撐住身體的重量，也可以采用向腹部收腿跳的方式進行。
注意事項：根據(jù)學生情況，也可以用肘部支撐，完成30～60秒，重復多組。
五、提高協(xié)調(diào)性的身體運動功能練習方法
1.弓箭步蹲跳
動作要領(lǐng)：上身直立呈弓箭步姿勢，前腿膝關(guān)節(jié)保持90°直角，后腿下蹲，膝關(guān)節(jié)也呈90°，在雙臂帶動下，雙腳同時發(fā)力起跳，騰空后前后換，同樣呈弓箭步落地，平穩(wěn)站立好后，重復進行。
教學重點：在練習過程中，身體始終保持直立，兩腳跨距不要太小。
注意事：落地盡量平穩(wěn)，根據(jù)學生情況，可要求半蹲進行練習，完成8～14次，重復多組。
2.空中轉(zhuǎn)體跳
動作要領(lǐng)：原地直立，雙腳起跳后轉(zhuǎn)髖轉(zhuǎn)體，進行90°、180°、360°等不同角度的旋轉(zhuǎn)，然后雙腳落地。
教學重點：上半身要挺直，雙腿同時起跳和落地，不要分步進行。
注意事項：起跳速度要快，發(fā)力要充分，空中體會腰腹用力的感覺，根據(jù)學生情況，年齡越大旋轉(zhuǎn)的角度可以越大。
3.雙替跳
動作要領(lǐng)：左腳向前跨步，后腳跟著地后過渡到前腳掌，然后雙手向上用力擺動同時左腳發(fā)力向前上方跳，右腿大腿抬起至與地面平行，騰空時起跳腿伸直，然后起跳腳前腳掌落地，接著右腳向前跨步，準備起跳，重復練習。
教學重點：起跳時單腿要迅速蹬地，騰空時膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)不要過于放松，準備落地緩沖。
注意事項：根據(jù)學生情況，可以多次進行。
4.之字形雙腿跳
動作要領(lǐng)：兩腳間距與肩同寬，腳尖朝向跳躍方向，半蹲，雙腿同時發(fā)力，向右前方跳躍，空中雙臂向上，充分伸展身體，雙腿落地后，再向左前上方跳出，重復上述動作。
教學重點：身體騰空時，體會腹部發(fā)力動作。
注意事項：練習時候，兩側(cè)跳躍幅度不要太大，注意落地緩沖，根據(jù)學生情況，可以多次進行。
六、練習時的注意事項
1.練習手段和練習量要適當，針對不同年齡段和不同運動能力水平的學生要采取適宜的練習次數(shù)，不能一蹴而就，要有一個循序漸進的練習過程。
第3篇：籃球防守滑步訓練方法范文
籃球興趣小組活動的開展有助于豐富小學生的課余文化生活，因此學校要做好小學籃球興趣小組教學計劃工作。下面是小編帶來關(guān)于小學籃球興趣小組教學計劃范文的內(nèi)容，希望能讓大家有所收獲!
小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(一)學校成立了各個活動小組，由于是剛成立，各個小組成員的基本素質(zhì)都存在著明顯的差異，所以要求教師對于這次活動隊組的成立和發(fā)展制定一個全面和長遠的教學計劃。我?guī)У氖腔@球隊，制定了以下教學計劃：
第一步：先讓學生產(chǎn)生和加深對籃球的學習興趣和了解籃球的基本常規(guī)知識。
同學們一定知道每年舉行的歷時幾個月的“NBA”職業(yè)籃球賽，代表了世界最高水平，最佳技藝，吸引著全世界籃球愛好者，給學生準備美國職業(yè)聯(lián)賽的精彩片斷紀錄。吸引學生，引發(fā)學生興趣。
讓學生了解籃球基本常規(guī)知識和價值。 籃球運動的起源及演變，趨勢是快，高，全，準。籃球運動的場地與器械。了解以下知識：籃球，藍板，籃球場，籃球網(wǎng)，藍框，籃球架。其次是它的價值，既鍛煉身體的價值。讓學生明白籃球運動是由跑，跳，投等人體基本活動所組成。其中包括基本技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。經(jīng)常參加籃球運動，可以提高跑，跳，投等基本活動能力，發(fā)展靈敏，速度，力量和耐力等身體素質(zhì)，促進青少年身心的正常生長發(fā)育和內(nèi)臟器官的發(fā)展。
第二步：掌握一套適合籃球運動的活動操，籃球操。擴胸運動，體轉(zhuǎn)運動，俯臂運動，跳躍運動，原地運球運動。
第三步：掌握籃球基本技術(shù)，包括進攻技術(shù)和防守技術(shù)。持球練習，感知球性。原地運球，基本運球方式，跨下運球。行進間運球，行進間運球急停急起，三步上藍，行進間運球體前變向，原地單手肩上投籃，雙手胸前傳球，單手肩上傳球。接傳邱轉(zhuǎn)身投籃，行進間運球單手肩上投籃，防守動作練習。
第四步：籃球規(guī)則知識：帶球走違冽-——：走步。 腳踢球與拳擊球違列。垂直原則，阻擋，推人，用手攔阻，帶球撞人。3秒，5秒，10秒，30秒規(guī)則。使球出界和擲界外球違列，球回后場違列。
第五步：學習籃球場上的戰(zhàn)術(shù)安排
區(qū)域聯(lián)防2——1——2
第六步：安排學生打比賽。
小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(二)籃球運動是由跑、跳、投等人體的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)組成的，是在快速、多變、激烈對抗的復雜情況下進行的一項綜合性的體育活動。它能全面地鍛煉身體、增強體質(zhì)，并通過教學與訓練，更好地培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智果斷、勝不驕、敗不餒等優(yōu)良品質(zhì)和團結(jié)一致、密切配合的集體主義精神。由于小學生活潑好動喜歡籃球，所以為了豐富開展學校的業(yè)余文化生活，活躍學校的氣氛，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強體質(zhì)、保證學生的身體健康，特制定東街小學籃球興趣小組活動計劃。
一、活動指導思想：
高舉偉大旗幟，全面貫徹，認真學習貫徹十七大精神及科學發(fā)展觀，落實上級教育體育工作會議精神，樹立健康第一的指導思想。
1、抓好思想作風建設，狠抓紀律;
2、提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;
3、狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;
4、以賽代練：每周爭取1-2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平。
二、活動發(fā)展目標：
1、組建校籃球興趣小組。
2、加快學校各年級梯隊的建設。
3、培養(yǎng)學生頑強拼搏、團結(jié)互助、共同提高的良好風氣。
4、全面地鍛煉身體、增強體質(zhì)，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平。
5、不斷提升籃球訓練的新理念，科學訓練，全方位提高籃球訓練的質(zhì)量。
6、狠抓基本技術(shù)訓練，使學生熟練掌握基本技術(shù)，為今后繼續(xù)提高打下扎實的技術(shù)基礎(chǔ)。
三、活動訓練內(nèi)容：
1、身體訓練：
(1)力量：四肢力量與腰部力量為主。
(2)速度耐力：專項素質(zhì)結(jié)合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
2、投籃：
(1)罰籃。
(2)近距離籃底擦板投籃。
(3)三分線外遠投。
(4)中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃動作。
(5)各鋒、衛(wèi)隊員要有自己的熟悉投籃點。
3、籃板球：
(1)強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
(2)提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
(3)注意搶到籃板球后第一傳的處理能力。
4、積極防守：
(1)提高個人防守能力，不斷提高封堵快攻路線、積極搶斷、補位、調(diào)位的防守技術(shù)。
(2)掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
(3)掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及方法。
(4)注意戰(zhàn)術(shù)的變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防(2—3、2—1—2)
5、快攻和防快攻：
(1)注意培養(yǎng)學生發(fā)動快攻的時機，并打成功率。(搶到籃板球的發(fā)動、對方得分底線球和發(fā)邊線球出現(xiàn)緊逼的情況)
(2)長傳快攻和短傳快攻相結(jié)合。
(3)造成以多打少(3—2、2—1)和以少防多的方法。
(4)快攻一傳的接應與前鋒快下位置選擇的配合。
6、陣地進攻：
(1)增強個人進攻能力，首先要敢主動進攻。
(2)陣地進攻內(nèi)外結(jié)合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
(3)多運用小配合練習(掩護、策應)。
(4)組織后衛(wèi)的發(fā)動配合。
四、訓練總體思路：
1、以培養(yǎng)學生興趣為主，從基礎(chǔ)的技術(shù)入手。
加強球性練習。由淺入深，循序漸進。加強學生對籃球的認知。
2、在籃球練習中獲得成功的體驗、養(yǎng)成合作的習慣、發(fā)展體能。
3、了解籃球的基本規(guī)則，對一般的技術(shù)動作能熟練掌握，作到不犯規(guī)。
能運用一定的技戰(zhàn)術(shù)打出一定的配合。
五、活動時間、地點及人員安排：
1、時間：每周一的課外活動到放學時間。
2、地點：學校籃球場。
3、人員：學校籃球興趣小組成員。
領(lǐng)隊：何文菁 隊長：郇镕
六、活動訓練安排：
第一至三周：
1、組建興趣小組。
2、紀律以及安全教育。
3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
4、分組自由投籃練習。
內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習。
環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。
教師對投籃動作進行指導。
5、移動。
滑步練習：學習橫向滑步/側(cè)向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;
6、籃球場折返跑。
5人一組，共4組。要求全速跑比賽。
7、原地控球練習。
8、放松練習。
第四至六周：
1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
2、分組投籃練習。
自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、復習滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。
學習側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向。
4、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。
5、學習搶斷球。
2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側(cè)后約2米。
6、籃球場折返跑。
5人一組，共4組。要求全速跑比賽。
7、原地控球練習。
8、放松練習。
第七至九周：
1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
2、投籃練習。
2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、運球過障礙柱上籃/跳投。
4、休息
5、縱場3打2攻防演練。
進攻第3人在過半場后加入。
6、籃球場折返跑。
5人一組，共4組。要求全速跑比賽。
7、原地及行進間控球練習。
8、放松練習。
第十至十二周：
籃球基本功練習(一)
1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。
2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。
3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。
4、多項球感練習。
5、半場比賽。
第十三至十五周：
籃球基本功練習(二)
1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。
2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。
3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。
4、多項球感練習。
5、全場比賽。
第十六至十七周：
投籃訓練(一)
比賽、調(diào)整、休息。
第十八至十九周：
投籃訓練(二)
比賽、調(diào)整、休息。
小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(三)為了活躍學校的氣氛，發(fā)展學生的籃球技、戰(zhàn)術(shù)水平、增強體質(zhì)、保證學生的身體健康。本學期籃球訓練計劃如下：
教練：秦嶺
訓練時間：每周周五下午課外活動時間
一、訓練指導思想：
① 抓好思想作風建設，狠抓紀律;
②提高身體素質(zhì)：重點提升隊員的體力、身體對抗性以及手腕力量;
③狠抓基本功：重點抓投籃、一對一防守、傳接球、移動;
④以賽代練：每周爭取2場以上的教學比賽，通過比賽提高隊員技戰(zhàn)術(shù)水平。
二、訓練方法：
第一周：
1、組建興趣小組。
2、紀律以及安全教育。
3、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
4、分組自由投籃練習。
內(nèi)線隊員(以籃下投籃為主)與外線隊員(中遠距離為主)分開練習 。
環(huán)球籃定點跳投，籃下打板，罰球線成隊投籃前進后也進比賽，3分鐘中距離投籃破記錄賽。
教師對投籃動作進行指導。
5、移動。
滑步練習：學習橫向滑步/側(cè)向滑步;4點滑前移動觸球，5人一組，輪換練習，低重心快速滑前;30度角隨球三點滑前移動，移至人籃之間，做防守姿勢;橫場影子相隨跑;
6、籃球場折返跑。
6個每組，共3組。要求全速跑
6、放松按摩(回家洗熱水澡)
第二周：
1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
2、分組投籃練習。
自由分散原地跳投;成隊學習45度角跨步接球即停跳投，注意腳步動作，腳尖指向球籃等;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、復習滑步移動技術(shù)，4點滑前移動觸球。
學習側(cè)身跑，后轉(zhuǎn)身跑，變向跑，注意眼睛看來球方向
4、休息10分鐘
5、縱場傳接球上籃(2人/3人)，2人時加一人進行一防二練習，只防有球者。
6、學習搶斷球。
2人一組，持球者背對，自拋球跳起接球轉(zhuǎn)身，防守者上前搶球。注意上前一步手前伸，手腕用力打球;3人一組傳球斷球練習，斷球者位于側(cè)后約2米。
7、籃球場折返跑。
6個每組，共3組。要求全速跑
8、放松按摩
第三周：
1、繞籃球場運球10圈，鼓勵做動作。
2、投籃練習。
2人一組，外線運球擋人后分球投籃;運球即停即起投籃;3分鐘中距離投籃破記錄賽。
3、運球過障礙柱上籃/跳投
4、休息
5、縱場3打2攻防演練。
進攻第3人在過半場后加入。
6、籃球場折返跑。
6個每組，共3組。要求全速跑
7、放松按摩
第四周：
投籃訓練(-)
第五—六周
投籃訓練(二)
調(diào)整、休息。
第七周
重新挑選下一屆隊員，準備下一年的比賽。
第八——十八周
籃球基本功練習
1、原地低、高運球，原地雙手胸前傳接球。
2、行進間直線運球，原地單手傳、接球。
3、行進間變向運球，原地單手肩上投籃。
4、多項球感練習。
5、半場比賽。
小學籃球興趣小組教學計劃范文篇(四)一、教學理念：
籃球運動是在快速、激烈、對抗的情況下進行的一項綜合性體育活動。其具有競爭性強、趣味性濃等特點，深受廣大中學生的喜愛。它能全面鍛煉身體，主要是發(fā)展學生的跑、跳、投等基本活動能力，提高靈敏、速度、耐力等身體素質(zhì)和動作的準確性、協(xié)調(diào)性，培養(yǎng)學生勇敢頑強、機智、果斷、團結(jié)合作等優(yōu)良品質(zhì)。
籃球技術(shù)水平的鞏固提高依賴于學生對籃球運動的興趣愛好和基本功的情況的好差，而在基本功的練習當中，因其具有較強的趣味性、實用性，由此也吸引了學生對籃球運動的興趣。近年來，隨著體育教學改革的不斷深入，籃球教學也應從形式、教學、內(nèi)容安排上進行改革。從片面追求投籃命中率、力量訓練，忽視基本功教學的誤區(qū)中走出來，重視基本功的教學，使學生通過基本功的籃球技術(shù)練習，為提高籃球技術(shù)水平打下堅實的基礎(chǔ)，使學生終身受益。
二、教材分析：
教材內(nèi)容為籃球，是體育與保健的內(nèi)容。球類是學生喜愛的運動項目，它具有良好的綜合健身作用，能夠培養(yǎng)學生團結(jié)、協(xié)作、積極進取和拼搏精神。籃球教材由基本技術(shù)、簡單戰(zhàn)術(shù)和教學比賽三部分組成，基本技術(shù)在整個教學內(nèi)容中比重較大。重點是學習和初步了解各種基本動作。因此，將章節(jié)重點確定為基本技術(shù)動作的掌握，難點基本戰(zhàn)術(shù)的配合。
三、教學目標：
1、運動技能目標：
1)了解練習的方法，明確籃球運球、傳球、投籃的技術(shù)原理及作用。認識籃球運動的目的是全面發(fā)展身體素質(zhì)、增進健康。
2、身體健康目標：
1)通過本章節(jié)的學習，發(fā)展學生的靈敏、速度素質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性及快速反應能力。
2)能用自己的語言解釋一般的籃球比賽規(guī)則及遵守規(guī)則。
3、心理健康目標：
1)培養(yǎng)學生積極進取、頑強拼搏、強烈的競爭意識及團結(jié)協(xié)作、吃苦耐勞的優(yōu)良品質(zhì)，強化學生的情感，提高想象、交往能力，發(fā)展學生個性和心理素質(zhì)。
2)在競爭中能充分發(fā)揮自己的能力，與同學協(xié)調(diào)配合。
4、運動參與目標：通過籃球教學，讓學生明白體育活動是促進身體發(fā)展和健康的重要手段，從而引導他們積極參與體育活動，形成良好的生活方式。
為以后的學習生活打下基礎(chǔ)。
5、社會適應目標：在學習中培養(yǎng)學生自我評價和參與競爭能力，正確處理人與人之間關(guān)系，正確對待成與敗。為學生終身參加體育鍛練奠定基礎(chǔ)。
四、教學方法：
1、本章節(jié)主要以“愉快教學法、情境激勵教學法”作為指導思想，以發(fā)揮學生的認識能力為核心，以培養(yǎng)學生的基本活動能力為目的，充分發(fā)揮教師的引領(lǐng)作用，突出學生的主體地位，自始至終在師生的共同參與活動中愉快、輕松、活潑地進行教學，力求體現(xiàn)“重參與、育興趣、練技能”的教學特色，以達到優(yōu)化后的教學效果。
2、堅持循序漸進和教與學同步互動的教學方法，通過視頻演示現(xiàn)場傳播，即體現(xiàn)教學的整體性和激發(fā)學生的學習激情，充分發(fā)揮學生的創(chuàng)造力，從而培養(yǎng)學生的思維能力，在學中教，在教中學，學習過程是自己實踐完成學習任務的。
五、學法說明：
高中學生的年齡為17、18歲，該年齡段的學生正處在生長加速期，朝氣蓬勃、富于想象力，有很強的求知欲，而學生作為個體，又具有其獨立性，要具有較強的耐受挫折的能力，所以在教學中給學生一個充分展示自己想象力、創(chuàng)造力等能力的舞臺，發(fā)揮學生的主動性，通過教學比賽，表現(xiàn)現(xiàn)代人追求成功，嘗試挑戰(zhàn)、靠努力和奮斗贏得勝利，超越自我的心理傾向。也可使學生心里積聚的壓力得到宣泄，心情愉悅，以樂觀積極的態(tài)度去面對困難和挫折。
六、課時安排：
第4篇：籃球防守滑步訓練方法范文
摘 要 在現(xiàn)代籃球的競技中，防守已成了贏球的重要因素，防守意識自始至終伴隨著隊員的防守行動，它的形成表現(xiàn)在隊員在比賽中對時間和空間的判斷，對規(guī)則的理解，防守意識的好壞在比賽中起著至關(guān)重要的作用，所以，注重提高和加強北京化工大學北方學院女子籃球隊運動員的防守意識，意義非常重大。
關(guān)鍵詞 北京化工大學北方學院女子籃球隊 籃球 防守意識 培養(yǎng)
籃球的防守意識是大家常說的籃球意識的一部分，現(xiàn)代籃球運動發(fā)展到今天，對于防守的重視已經(jīng)成為人們的共識，防守意識的研究越來越受到教練員，科研人員重視，我校北京化工大學北方學院的教練員和運動員也深感防守對比賽的影響力和重要性，所以，贏球靠防守，只有防守才是勝利的基本保證，只有具備了良好的防守意識，才能在比賽場上根據(jù)進攻態(tài)勢，主動的尋求和掌握戰(zhàn)機，采取恰當?shù)姆朗貙Σ吆托袆樱畲笙薅鹊陌l(fā)揮本人和本隊的優(yōu)勢。
一、研究對象
北京化工大學北方學院女子籃球隊。觀察北京化工大學北方學院女子籃球隊訓練，走訪北京化工大學北方學院女子籃球隊隊員，了解他們對防守的認識。
二、研究方法
（一）文獻資料法
通過清華同方CNKI數(shù)據(jù)庫查找相關(guān)籃球防守意識，籃球意識，籃球防守技術(shù)的文章20余篇，為本文提供理論依據(jù)。
（二）觀察分析法
查看比賽，觀察我校運動員比賽中隊員的防守，找到比賽中防守技術(shù)差和防守意識差的原因，結(jié)合理論，為防守意識的培養(yǎng)與提高提供依據(jù)。
（三）訪談法
走訪和調(diào)查我校女子籃球隊運動員，了解他們在比賽中對防守的具體看法。
三、討論與分析
（一）籃球的防守意識
籃球防守的意識是指運動員在比賽中，對對手進行防守所表現(xiàn)出來的一種強烈的愿望和行動能力，是運動員自覺的心理反應，防守意識具體表現(xiàn)在全面觀察場上比賽情況的基礎(chǔ)上，迅速的做出正確的判斷，通過思維活動，合理的應用身體技術(shù)和同伴進行協(xié)調(diào)配合的能力[1]。而籃球的防守意識又分為防守陣地進攻意識和防快攻意識，防守陣地進攻意識是指運動員積極能動的運用逼、堵、封、蓋、斷等個人防守技術(shù)的同時，又具有與同伴協(xié)同組成關(guān)門。交換、保護、夾擊、補防等戰(zhàn)術(shù)配合意識，防快攻意識是指運動員在由攻轉(zhuǎn)守中瞬間組織起來的阻止和破壞對方快攻的防守戰(zhàn)術(shù)時所表現(xiàn)出來的強烈的愿望和行動能力。
（二）北京化工大學北方學院女子籃球隊在防守意識及防守方面的具體情況
主要以北京化工大學北方學院女子籃球隊，在參加河北省第十七屆大學生運動會女子甲組的比賽情況為主要參考背景。
在北京化工大學北方學院女子籃球隊參加的河北省第十七屆大學生運動會女子甲組的比賽中，北京化工大學北方學院共參加了六場比賽，球隊取得四勝二負，我對北京化工大學北方學院女子籃球隊隊員在防守方面的認識.態(tài)度及看法進行了走訪調(diào)查，在贏下的四場比賽中，隊員心態(tài)平衡，激情飽滿，沒有任何包袱，敢打敢拼，而在輸了的兩場比賽中，隊員思想包袱過重，心態(tài)發(fā)生變化。這表明，北京化工大學北方學院籃球隊隊員在防守方面確實存在很大的缺點和漏洞，其主要原因是一方面由于對手的整體水平及技戰(zhàn)術(shù)打法較強，另一方面主要是北京化工大學北方學院籃球隊隊員自身的防守出現(xiàn)了問題，除了一些客觀的原因，如參加大賽經(jīng)驗較少，普遍整體水平較低，心理素質(zhì)不夠硬外，我對北京化工大學北方學院女子籃球隊隊員在防守意識方面的不足與缺點共總結(jié)了以下幾點：
1.由于隊員自身養(yǎng)成的不良習慣，重進攻，輕防守，思想上沒有認識到防守的重要性，對防守在比賽中作用的認知不足。
2.防守意識差，防守強度跟不上，只是為了防守而防守，在防守中缺乏針對性和目的性。
3.身體素質(zhì)差，爆發(fā)力、力量方面差距較大，在對抗中處于下風，除本身自身條件差外，主要缺乏系統(tǒng)的訓練。
4.移動速度過慢，腳步移動跟不上，一對一防守成功率低。
5.全隊互相協(xié)作不夠默契，在對方突破后，不能夠及時的形成補防、協(xié)防和合理的輪轉(zhuǎn)換位，造成內(nèi)線吃緊，讓對手造成殺傷。
6.防空切意識差，思想不集中，不能夠利用有效的防守手段阻止對手切入籃下。
7.搶防守籃板球意識差，自身沖搶籃板球能力不足，意識上做不到背人、卡位。對球的落點的判斷不夠準確。
總結(jié)以上缺點，我認為北京化工大學北方學院女子籃球隊應更加正確的認識到防守的重要性，今后比賽成績的提高，理不開對防守意識的大力培養(yǎng)。
（三）北京化工大學北方學院女子籃球隊個人防守意識的培養(yǎng)
1.提高身體素質(zhì)
加強籃球知識的傳授，提高身體素質(zhì)加強基本技術(shù)的訓練，多做一些力量.爆發(fā)力方面的系統(tǒng)訓練，打好基本功，防守意識的培養(yǎng)離不開基本技術(shù)，良好的身體素質(zhì)和全面的技術(shù)才是提高防守意識的基礎(chǔ)。
2.規(guī)范基本姿勢和加強腳步移動
基本姿勢為兩腳開立，稍寬與肩，屈膝降低重心，兩臂前后或左右自然屈伸，有利于啟動和變換步伐，腳步站法基本有三種、一是兩腳前后站法，便于前后側(cè)滑步，二是平步站法，便于左右橫滑步 ，三是側(cè)身斜位站法，一般用于對無球人的防守和遠端的弱側(cè)協(xié)防，腳步移動的步伐除了各種基本滑步以外，還要特別重視后撤步，防守中鋒的繞前步和繞后步，速度快時變換的交叉步，注意張手揚臂的習慣和各種步伐的應用，保持身體重心的穩(wěn)定性和靈活變化是合理使用步伐的關(guān)鍵。
3.比賽中隊員防守技術(shù)及方法的提高
防無球隊員擺脫接球時應盡量的不讓對手在有威脅的區(qū)域和籃下接球，如對手接球后，竟可能的破壞對方的身體平衡，使其不能完成順利的進攻動作，防守隊員首先要堵卡，封鎖通向籃下的去路。對方突破時防守隊員應站在對手與球籃之間，可以根據(jù)對手習慣的突破方向，堵強放弱，形成有針對有目的的防守。一般防守時采用平步，兩腳平行站立，兩臂側(cè)伸上下不停揮動，重心要保持在兩腿之間，不要盲目打球，如對手中樞腳在前面時，可以適當緊逼，使其不能順利完成動作，不能輕易的突破直入籃下或分球助攻。防投籃時應站在對手與球之間，防守的距離取決于對手離籃的遠近，如對手持球在，一般以伸臂能觸到球為宜，多采用斜步防守，在籃下，一般要貼近對方，膝蓋微屈，手臂根據(jù)情況，可兩臂同時向上微伸，也可一臂放與胸前保護自己，一臂向上微伸，準備起跳封蓋。防守后場籃板球時，當對手投籃后，迅速轉(zhuǎn)身，將對手背與身后，正確的判斷球的落點，卡住對手的沖搶路線，有力的保障籃板球。
（四）北京化工大學北方學院女子籃球隊整體防守意識的培養(yǎng)
1.籃球整體防守意識的培養(yǎng)是個長期的系統(tǒng)過程，應從小抓起，要把基本技術(shù)教學與意識培養(yǎng)緊密的結(jié)合起來，長期的基本功訓練，也正是籃球意識發(fā)展形成的重要階段，一旦形成則很難改變。
2.所有的訓練都是為比賽服務的，因此，訓練的要求.質(zhì)量及強度都應以比賽為標準，整體防守意識在比賽中一部分表現(xiàn)為本能的條件反射，在訓練中，要求盡量接近比賽，這對于整體防守意識的培養(yǎng)就越有效果，因此，訓練和比賽應緊密結(jié)合，只有這樣，才能更好的培養(yǎng)籃球的整體防守意識。
3.加強基礎(chǔ)配合訓練，在各種配合戰(zhàn)術(shù)中，整體防守意識在訓練中得到培養(yǎng)，并在比賽中得到提高。在訓練中明確各自的位置和配合模式，一是以球為核心，對持球隊員進行大膽的夾擊.封堵和搶奪，其他對員立即錯位搶斷，提高防守的攻擊性和整體的默契性。二是以人為核心，局部地區(qū)造成多防少，并進行突然夾擊，其他隊員立即錯位搶斷，使其防守具有極強的攻擊性和全隊的協(xié)作能力，通過日久天長的意識強化，促使訓練具有激烈的對抗意識，提高整體的防守意識[2]。
四、結(jié)論
防守意識的建立是籃球運動中防守培養(yǎng)的核心，籃球防守意識在籃球比賽中又起著至關(guān)重要的作用，是一項較重要的研究課題，對北京化工大學北方學院女子籃球隊籃球意識的培養(yǎng)是十分重要的過程，我們應注重對籃球防守意識的提高，培養(yǎng)北京化工大學北方學院運動員的主觀能能動性，加強防守的攻擊性，侵略性，尤其是對北京化工大學北方學院小隊員的培養(yǎng)，針對其防守意識差，文化功底差，身體素質(zhì)差的特點，結(jié)合實際，發(fā)展隊員的觀察力和思考力，用更科學的訓練方法，培養(yǎng)出更多攻守兼?zhèn)涞娜瞬牛谝院蟮谋荣愔校瑸槲冶本┗ご髮W北方學院做出更多突出的成績。
參考文獻：
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[2] 王照敏.淺析現(xiàn)代籃球運動員籃球意識的培養(yǎng)[J].安陽師范學院體育學院.
第5篇：籃球防守滑步訓練方法范文
關(guān)鍵詞：系統(tǒng)訓練法；初中籃球訓練；作用
籃球訓練是一項系統(tǒng)工程，要運用好“系統(tǒng)”工程在籃球訓練中的作用，對一支球隊的成長、發(fā)展一致成為好的球隊是至關(guān)重要的，系統(tǒng)論要求科學、全面、高效能地安排訓練。因為訓練內(nèi)容是復雜多樣的，有身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、意識、作風、心理等，必須有計劃按比例有機地進行總體設計，在制定措施和決策時要進行精確地定量分析，先練什么，后練什么；有要求，先要求什么，后要求什么，針對我校籃球隊員的以下不足：
1.運球、控球能力差.
2.視野差
3.速度差
4.彈跳差
我采用以下系統(tǒng)的籃球訓練的方法：
一、運球訓練，先制定教學訓練計劃
1.練習原地運球，目的是提高運動員拍球和控制球的能力。
2.練習不看球運球，目的是提高控制球的能力。
3.綜合練習，目的是提高隊員急停急起，變速度、變方向、轉(zhuǎn)身和跨下運球的技術(shù)，練習時要求隊員注意動作突變和快速。在運球的訓練教學中，我發(fā)現(xiàn)學生在變向運球與轉(zhuǎn)身動作及個人的過人技術(shù)的連貫動作上銜接不好，根據(jù)本人運球訓練及實戰(zhàn)經(jīng)驗，變向切入時再做轉(zhuǎn)身動作，擺脫防守隊員是很容易的。
二、手、腳、視野訓練
手、腳、視野應熟練自如，得心應手。
1.手指對球的感應能力，控制能力是隊員集中爆發(fā)用力的表現(xiàn)，而其往往不能做到，粘球程度這方面應多練，加大對爆發(fā)力的訓練，這是“傳、接、投、運”的必備條件。
2.腳的基本功尤為重要，在轉(zhuǎn)移身體重心，變化速度和方向時，腳步的控制能力相當重要。
3.視野訓練對一支較成熟的隊伍訓練很重要，因為運用眼角余光擴大視野，觀察判斷及時了解全場情況，做到人到球到，在這一訓練上，本人投入大量訓練手段。例如：黑、白隊員站在籃下成縱隊，運球是隊員站在對面，在快速奔跑中要準確用力把球傳到突然向兩個方面跑的黑色隊的8號手中，8號運動員接球的剎那間，要把球傳到白8號手中，往返為一組的訓練方法等等訓練方法來擴大隊員的視野能力，提高眼余光的技巧熟練程度。
在籃球防守的技戰(zhàn)術(shù)中，都離不開腳、手、眼、腰的基本功。教練員與隊員普遍重視手和腳的技術(shù)，喜歡傳、運、投、跑、停和轉(zhuǎn)的訓練，往往忽略對眼功的訓練與提高。事實上眼功是一種非常重要的技能，應給予關(guān)注，并且加強眼力的理論討論與訓練。因為籃球運動員在場上不停地穿插、跑位，距籃的角度與位置經(jīng)常的變更，創(chuàng)造的機會瞬息即逝，如果沒有良好的視野能力，是不能成為優(yōu)秀運動員的。
視野越寬廣，環(huán)視能力越強，在每一瞬間看到的空間范圍越大、越靈活、隊員在場上活動的效果也越好。
眾所周知，合理的戰(zhàn)術(shù)行動來自正確的思維，正確的思維取決于全面、正確的觀察與判斷。因此，在籃球比賽中，運動員要隨時觀察場上不斷變化的情況來確定自己的行動。毫無疑問，比賽中大量直接材料是運動員通過視覺的觀察球的位置、狀態(tài)、高度、旋轉(zhuǎn)的速度、飛行的高度，雙方隊員所處的場區(qū)、位置及行動等等。
三、速度訓練，要想打好籃球，要求一定要反應快，啟動快，能迅速發(fā)揮高速度，能快跑中急停快，變方向快，動作之間銜接快，動作變換和起跳快，速度訓練是一支球隊好壞的關(guān)鍵。
1.在訓練上，首先要使運動員掌握蹬地起跑的技術(shù)，提高步頻，然后結(jié)合籃球技術(shù)的特點，解決啟動和短距離內(nèi)發(fā)揮高速度的問題。
2.在方法上有各種啟動練習及滑步的種種練習，要有計劃，定時測驗。
四、彈跳訓練
發(fā)展彈跳，要練習在不同情況下起跳，如原地移動、快速跑中單、雙腳起跳和連續(xù)起跳的連續(xù)起跳這些方面都要全面發(fā)展，體能和速度訓練方面相結(jié)合，提高整隊的彈跳搶籃板水平。在單項訓練的同時，注意幾方面的結(jié)合訓練。
1.各項技術(shù)的綜合訓練。
2.訓練與比賽相結(jié)合。
3.訓練管理相結(jié)合，使整隊的技術(shù)能力提高。
一個優(yōu)秀的籃球隊應該是團結(jié)協(xié)作，勇猛頑強，作風硬朗，配合默契的戰(zhàn)斗集體。訓練安排計劃要精良，教練員必須有良好的洞察力和判斷力，對運動員的能力和潛力，對比賽規(guī)律、技術(shù)運用等等都要把握在心。作為一個教練員應把思想作風教育滲透到訓練場上、比賽之中和球隊日常的生活中去，教育他們正確對待個人、集體，從學習、生活到訓練都在關(guān)心、愛護他們，嚴格培養(yǎng)他們，使之成為球隊的骨干和核心。
一個教練員要花費很多的心血，才能澆灌培養(yǎng)一支優(yōu)秀的球隊。組織、訓練、培養(yǎng)一支優(yōu)秀的籃球隊伍是一門科學，也是一門藝術(shù)，嚴格的管理教育和科學刻苦的訓練相結(jié)合，才能造就出思想作風優(yōu)良、訓練作風潑辣，比賽戰(zhàn)斗作風頑強和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)高超的球隊。
第6篇：籃球防守滑步訓練方法范文
關(guān)鍵詞：防守；移動意識；移動意識的培養(yǎng)
中圖分類號：G841 文獻標志碼：A 文章編號：1673-291X（2012）36-0306-02
前言
當代籃球運動是沿著主體方面和高度技戰(zhàn)術(shù)方向發(fā)展，比賽雙方進行高水平的全面的對抗，比賽過程復雜多變，特別是勢力均衡的比賽，防守極為重要，是每個運動員所必須具有的積極的防守意識。隨著籃球比賽節(jié)奏的加快，對抗性的激烈，運動員防守移動意識在比賽中的地位和作用受到極高的關(guān)注與重視。比賽中每一次積極防守都是破壞對方的攻守平衡的重要因素及組織好本隊進攻成功的前提，移動是否合理直接影響到比賽結(jié)果。當前國內(nèi)外，有許多學者和教練對籃球運動中的各種意識進行了分析和研究，這些理論的研究一直在影響籃球運動的快速發(fā)展。本文通過查閱近年來的有關(guān)文獻資料，結(jié)合世界重要籃球比賽，挖掘防守移動意識的本質(zhì)特征，著重探討防守移動意識的重要性、作用及培養(yǎng)方式。
一、分析與討論
（一）防守移動意識的概念
意識的實質(zhì)就是人的認識活動，是人在生活實踐自覺地有目的地運用感覺、知覺、思維、記憶等心理活動，對自己的身邊狀態(tài)與環(huán)境的人和事物變化綜合觀察與認識，是以思維為主的一個整體認識活動。籃球運動對抗性強，爭保不失，這種限制與反限制是從攻守雙方運用技術(shù)前就開始的，因此就決定了攻守雙方必須觀察、預測和判斷，再根據(jù)場上的發(fā)展情況占據(jù)最有利的攻守時間和跑位移動，這一系列的心理活動過程就是現(xiàn)代籃球防守移動意識，概括的說就是指在復雜困難的環(huán)境中能隨機應變，爭取主動，敏銳而正確地決定自己的運動和對策的一種即興能力。
（二）防守移動意識的重要性
1.在攻守這對矛盾中要破壞對手攻守平衡取得本方進攻優(yōu)勢，需要有意識的防守移動，在全隊不斷的互動性移動中，造成對方顧此失彼，進攻重心失去平衡，出現(xiàn)失誤，為本隊創(chuàng)造好的機會。
從表1可見，全場中國隊的數(shù)據(jù)，兩分球出手39次，比對方少13次，命中率也比對方少了13%，前場籃板比對方少了6個，助攻比對方少了12次，快攻比對方少發(fā)動9次且僅成功一次。這些數(shù)據(jù)足以證明對方的進攻優(yōu)勢和強烈的防守移動意識。這種攻擊優(yōu)勢的獲得完全是在南斯拉夫的積極防守移動使中國隊的攻守不平衡的前提下所創(chuàng)造的。
2.積極有效的移動是全隊保持防守體系的重要方式。在防守過程中，只有通過合理的移動，才能把全隊各個區(qū)域的防守有機的連接起來，始終保持著一種防守姿勢。從當今世界籃壇分布局勢來看，籃球運動水平較高的國家防守移動意識水平相當高，如美國、南斯拉夫、德國等球隊。看第二十七屆奧運會男籃中國隊對法國隊，法多次強攻籃下，突破、穿插、溜底積極擴大進攻面和區(qū)域，6號隊員在最后的五分鐘得多次投籃機會，從而將比分反超。之所以法國隊能在最后的八分鐘內(nèi)能打出如此的得分，正是利用了中國隊的整體防守移動意識較差的弱點。
3.積極合理的防守移動是防守對方快攻的關(guān)鍵因素。據(jù)資料統(tǒng)計表明：美國球隊以“快”為主，通常是直接利用快攻而直接得分的，同樣他們找到了以快制快的方法。
由下頁表2可知，小牛隊是NBA典型的以快為主的球隊。而在湖人隊強大的防守面前其快攻只成功兩次，失誤卻有11次。不難看出湖人隊的防守移動意識相當強，而且無論是對防守對方的快攻還是陣地的防守的成功，很大程度上取決于防守者根據(jù)場上的防守戰(zhàn)術(shù)和臨場攻守雙方情況，所采取有目的、合理的移動。
（三）防守移動意識的作用
1.籃球比賽中防守移動活動由移動意識和移動動作兩大要素構(gòu)成，兩者是彼此聯(lián)系且相互依存的，他們共同作用的結(jié)果使比賽中的移動活動得以實現(xiàn)，移動動作是移動意識的載體，在移動活動中，移動動作處于被支配地位，運動員所具備的移動動作路線越多，質(zhì)量越高，則比賽中可供移動意識所支配的空間越大，可能達到的成績越好。
2.移動意識是移動動作的“調(diào)配中樞”，其主要構(gòu)成因素是運動員的心理和智力，在移動活動中，移動意識居于支配地位，運動員的移動意識越強，則支配移動動作的自覺性就越高，實效性就越好，從而表現(xiàn)出很高的移動水平。
3.移動意識與動作之間所反映出的支配與被支配的關(guān)系清楚表明：移動意識是移動活動的關(guān)鍵要素和核心環(huán)節(jié)，且實踐證明比賽中的競爭性越高，對抗性就越強、移動意識的關(guān)鍵作用和核心地位越明顯重要，可以說移動意識是比賽中的靈魂。
（四）防守移動意識的特征
1.整體性防守移動意識是移動決策活動的全部心理過程的總和，移動決策任何一個隊員心理過程受到破壞，都可能導致本次防守的失敗。
2.實踐性。移動意識必須付諸實踐才有其移動價值，客觀評價才有自我修正。
3.瞬間性與易失性。現(xiàn)代籃球比賽對抗激烈，攻防節(jié)奏快，必須用最短時間以移動獲得主動時間和空間，才能克敵制勝。
4.可變性。快速移動可以節(jié)省進攻時間和空間，防守防員移動獲得的時間與空間始終處于一個主動與被動的變化之中。
二、籃球運動員防守移動意識的培養(yǎng)
（一）觀察能力的培養(yǎng)
運動員要具有良好的防守移動意識，首先必須通過其感官對場上情況作出全面正確的信息收集，并將獲得的信息傳入神經(jīng)中樞，而信息是否正確和全面，考究的是觀察能力。因此必須重視運動員觀察能力的培養(yǎng)，在比賽中運動員除了要高度集中注意力外，還應提高用余光觀察的能力，擴大其視野，在注意帶球隊員移動的同時還要用觀察其他無球隊員的移動，這樣才能進行正確的觀察與判斷，并作出及時的對策。
練習方法有以下幾種：（1）滑步（前、后、側(cè)）抬頭看教練員原手勢及示范；（2）堵人，卡位搶籃板；（3）快攻訓練中，如形式二打一、三打二，要提高以少防多的能力，養(yǎng)成正確、合理的移動習慣，場上隊員要時刻注意對手的移動而移動，及時形成有效的防守。
（二）分析判斷能力的培養(yǎng)
提高青少年籃球運動員對比賽情況的分析判斷能力，在青少年籃球運動員防守移動意識的培養(yǎng)中有著重要意義。它包括兩個方面的內(nèi)容：一是加強分析識別戰(zhàn)術(shù)的能力；二是加強對場上隊員移動的預見能力的培養(yǎng)。
1.加強對青少年籃球運動員分析識別戰(zhàn)術(shù)的能力培養(yǎng)。識別戰(zhàn)術(shù)是提高防守移動準確合理的先決條件，正確理解戰(zhàn)術(shù)移動路線是運動員意識中的思維過程。在訓練中要多練戰(zhàn)術(shù)的配合，從局部戰(zhàn)術(shù)練習到整體戰(zhàn)術(shù)練習，循序漸進，熟爛于心，還要多組織球員多觀看高水平的籃球賽，通過觀看比賽讓球員集思廣益，熟悉整體防守的特點。
2.加強對青少年籃球運動員對場上隊員移動的預見能力的培養(yǎng)。運動員對場上其他隊員的移動意向的預見，即運動員根據(jù)運動中的移動規(guī)律及隊員的比賽作風、特點、心理等對可能發(fā)生的移動的一個提前想象過程，更加有效配合。
3.快速反應能力的培養(yǎng)。籃球比賽中情況瞬息萬變，良好的防守移動意識要求運動員必須觀察判斷好場上的情況作出快速反應，一旦在比賽中運動員反應遲緩，就會錯失良好的防守移動機會，甚至為對方提供進攻機會。因此，必須重視青少年籃球運動員的反應能力的培養(yǎng)，訓練方法有如下：（1）跟隨法：兩人一前一后，后者模仿前者，要求前者的動作變化突然，方法合理正確；（2）信號準：根據(jù)一定的規(guī)則，要求作出與信號相符的動作；（3）移動目標準：如兩人斷四人的傳球，要求準確判斷傳球路線，快速搶斷球。
4.審時度勢的能力培養(yǎng)。籃球比賽中場上的節(jié)奏變化快。如：當斷球或搶籃板后組織快攻時，防守隊員應當怎么樣去防對方的快下隊員，這就需要運動員的冷靜分析，審時度勢，做出及時合理的移動。
結(jié)語與建議
防守移動意識是一種無形的攻擊手段，也是戰(zhàn)術(shù)配合的前提條件。為了提高防守移動意識，必須認真搞好防守移動訓練，通過訓練提高運動員防守移動意識是取勝的關(guān)鍵。縱觀高水平的籃球比賽，積極有效地防守移動是獲勝的重要條件，熟悉防守移動意識的重要性、作用、原則和形式。在訓練中，訓練防守步伐的手段。如：滑步、急停急起，突然變向、反切、變速跑、后退跑等手段，強調(diào)移動的合理性和有效性，充分利用空間創(chuàng)造的有利條件。
在訓練中應結(jié)合實例多講多分析，突擊防守意識的培養(yǎng)，移動應與斷球、傳接球和投籃一系列的技戰(zhàn)術(shù)揉為一體的訓練，只要我們充分把握好，熟悉好這些規(guī)律和特點，球隊的整體實力必將大大提高。
參考文獻：
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第7篇：籃球防守滑步訓練方法范文
【關(guān)鍵詞】攻擊性防守；籃球訓練
On the Application of Offensive Defense in Basketball Training
CHEN Jing
（College of Commerce， Shanxi University， Taiyuan， Shanxi 030031）
【Abstract】Offensive defense is now the mainstream tactic in basketball games. To achieve a better development of the tactic， this thesis attempts to discuss the advantages of it， the factors influencing the use of it， and the training of the tactic. It aims to improve the players' awareness of defense and their skills of offensive defense， so as to promote the development of the sport.
【Keywords】 offensive defense， basketball training
拼斗、對抗是現(xiàn)代籃球運動的特點，籃球運動的魅力就在于在特殊地面區(qū)域和空間位置進行短兵相接的近身攻與防，球場一切拼抗行動都圍繞著空間的籃圈來進行，以智對抗、以力對抗、以技對抗、防中有抗、抗中求攻、守中有抗和抗中有守，已是籃球競賽對抗的基本特點。誰能頑強地拼爭防守和取得籃板球的主動權(quán)，誰就能掌握比賽全面的主動。本文采用文獻資料法并緊密結(jié)合大學四年籃球?qū)W習、訓練實踐，僅對籃球比賽中攻擊性防守在訓練中的問題進行初步探討，目的是為提高籃球素質(zhì)、訓練質(zhì)量服務。
1攻擊性防守的訓練特點
1.1個人攻擊性防守的訓練特點
攻擊性和破壞性是個人攻擊性防守的鮮明特點，首先，在防守姿勢上，要隨著進攻隊員的進攻動作及時有針對性地進行調(diào)整，改變除平行站姿和斜步站立姿勢外，現(xiàn)還提倡一種美國式的防守姿勢，即兩腳開立比肩寬，屈膝重心要低，頭部與進攻者肩部平齊，屈肘，手臂彎曲，手像風車一樣不停地擺動。這種良好的姿勢能為隊員突然改變身體重心進行搶、打、斷球等攻擊性動作時提供了時間上和空間上的保證。其次，在防守的站位上，有外線近身，搶前防守站位，內(nèi)線貼身、搶步、卡位等。第三，在防守位置上，表現(xiàn)為近球區(qū)以多防少，遠球區(qū)以少防多。第四，在防守動作上，以準確的判斷，不失時機地搶球、打球、斷球、蓋帽、緊逼封堵、夾擊，迫使對方失去有利位置或時機以至失誤。第五，在防守能力上打破了大防大個，小個防小個的成規(guī)。
1.2全隊攻擊性防守的訓練特點
綜合多變的防守戰(zhàn)術(shù)，是指在一個防守回合中，合理地組織采用兩種以上的防守形式，根據(jù)對方進攻的情況，針對性地主動變換防守形式。從形式上看，它雖不同“盯人和聯(lián)防”也不同于單純的“全場緊逼”，其實質(zhì)是綜合以上防守形式的優(yōu)點，集中精力來對付進攻。這不僅具有攻擊性、集體性和破壞性，而且使對方難以在短時間內(nèi)識破防守意圖，更具有隱蔽性。
全隊防守的攻擊性特點表現(xiàn)在戰(zhàn)術(shù)上的綜合多變性，具體表現(xiàn)為防區(qū)擴大，形式增多，有全場、三分之二場、半場的緊逼盯人和區(qū)域緊逼，有對位聯(lián)防、混合防守和多變盯人、混合盯人等。運用時綜合多變，造成對方總處于不適應或來不及適應。一旦出現(xiàn)機會，立刻有一人或數(shù)人參與夾擊、封堵、搶奪、同伴則錯位協(xié)同防守，突然襲擊打亂對方陣腳。
2攻擊性防守的訓練要求
2.1對有球隊員攻擊性防守的訓練要求
防守隊員應根據(jù)對手特點，確定是以防投或防突為主的防守戰(zhàn)術(shù)行動，同時要根據(jù)不同時機采用搶位、擠邊、堵中放邊方法使其遠離球籃靠近邊角造成夾擊，迫使對手失誤，防傳球，做到“寧橫不豎”，防內(nèi)線做到“寧外不里”以減少內(nèi)線攻擊次數(shù)、威力。
2.2對無球隊員攻擊性防守的訓練要求
根據(jù)“人球兼顧”的原則，采用“錯位防守”，即防守者應先搶位于投籃方向的無球隊員內(nèi)側(cè)，根據(jù)球離自己的遠近以及自身的移動能力來調(diào)整自己與進攻者之間的距離，在以球、人和人球兼顧的原則下，全力防備與堵截對手在籃下或攻擊區(qū)內(nèi)移動接球，積極搶斷或逼迫其遠離有效攻擊區(qū)，以控制與制約對手，爭奪控球權(quán)。
2.3搶籃板球攻擊性防守的訓練要求
當今世界籃壇流行一句行話：“籃板球是比賽的命根子，誰贏得籃板，誰將贏得勝利。”由此可見，搶籃板球是防守中極其重要的環(huán)節(jié)，是奪回控制權(quán)的重要途徑。其要求是：第一，觀察、判斷對手的行動，及時采取相應的行動，切忌只看球、不看人，而給對手造成沖搶機會。第二，堵截對手向籃下沖搶，力爭不給對手強行擠搶的機會。第三，以距對手移動方向最近的一腳為軸轉(zhuǎn)身進行第二次堵截。第四，在競賽規(guī)則允許的前提下，用自己身體用力頂住擋靠對手。第五，根據(jù)球的反彈方向和落點，調(diào)整位置，及時起跳，同時順勢高舉手臂，擠、靠對手身體，迫使其難以同自己爭奪高度和有利空間，注意保持對抗中的身體平移，并保護好球。
3提高攻擊性防守的主要方法與手段
3.1熟練掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方法
個人攻擊性防守技術(shù)是綜合多變防守戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)。個人防守應熟練掌握籃球各種腳步動作，充分發(fā)揮手臂和腳步配合的威力，提高靈敏反應和正確的判斷能力。籃球比賽中主動獲得球權(quán)最多的是搶籃板球和搶斷球。因此在訓練比賽中要加強以搶斷球為中心的全場緊逼、半場緊逼、多種多樣的區(qū)域綜合防守訓練。實戰(zhàn)是檢驗技術(shù)動作掌握的最好辦法。平時訓練的技術(shù)動作能在比賽中合理應用，并取得良好的效果，那才是技術(shù)動作的掌握。實用性是運動員技術(shù)動作的唯一要求。運動員技術(shù)動作的掌握必須在實戰(zhàn)中訓練、加強、提高。
防運球突破。采取全場或半場并限制在一定的區(qū)域內(nèi)進行的鋒線的一對一的攻守方式。根據(jù)進攻者持球的強側(cè)手、習慣動作、重心，判斷對手意圖，運用正確規(guī)范的防守步伐和手部干擾動作，以緊逼、堵位、貼身防守動作限制對手的行動，控制和破壞對手的突破動作
堵位。在限定的狹長區(qū)域內(nèi)一對一進行。要求身體正對進攻者，降低重心，雙手橫舉，平步站位，利用橫滑步、側(cè)身跑和橫跨步，判斷準確、動作連續(xù)、快速、有力地堵截進攻者前進路線。
防守掩護。采用一對一加定位掩護，進攻者可空手或運球。防守者保持好防守距離，觀察、判斷對方即將發(fā)生的掩護時機和位置，在形成掩護的瞬間，向外逼近進攻者，形成與掩護者之間的空隙，利用橫跨步擠過去。
3.2重視高大隊員的專門訓練，提高攻擊性防守的能力
我們常常看到身體素質(zhì)優(yōu)異的高大隊員在比賽中大放異彩，甚至有的時候很多人認為籃球場是屬于那些巨人的。但是在攻擊性防守中，由于高大隊員的移動速度和反應能力普遍都比小個隊員慢，太高的身高反成了實施攻擊性防守的桎梏，攻擊性防守對地面的爭奪多于空中的爭奪，要求運動員要有快速移動的爆發(fā)力，要有持續(xù)高強度防守的耐力，要有良好的判斷能力，當然也要有超人的彈跳力進行蓋帽和搶斷。我國運動員的防守能力突出表現(xiàn)為小個隊員的防守較好，高個隊員防守差。由于高個隊員的靈活性差，腳步動作慢，當教練采用全場緊逼、區(qū)域緊逼和綜合多變的戰(zhàn)術(shù)時，不得不將他們換下場。因此，如何提高我國高個隊員的防守能力是當務之急。對高大隊員一開始要注意個別對待，除了進行全隊的、共同的一般訓練外還要根據(jù)他們的身體條件、素質(zhì)情況和在比賽中的位置特點，進行特殊的、專門的個人訓練。只有他們的防守能力得到提高，內(nèi)線防守能力真正得到加強，隊員才可無后顧之憂地去全力進行夾擊、搶斷，這樣全隊的攻擊性防守水平才能真正提高。
3.3要有計劃、有目的進行攻擊性防守系統(tǒng)訓練
攻擊性防守是現(xiàn)代籃球運動發(fā)展的主要特點之一。我們要提高籃球運動技、戰(zhàn)術(shù)水平，就要把握當今世界籃球發(fā)展的脈搏，貫徹“以防促攻”的指導思想，進行有計劃有目的的攻擊性防守的系統(tǒng)訓練。在訓練過程中防守隊員要有防住對方的信心和咄咄逼人的氣勢，要使進攻隊員感到精神的壓力、望而生畏，做到這些防守的目的就會達到。在平時的訓練中要加強防守隊員的攻擊性。針對各種進攻戰(zhàn)術(shù)設計自己的防守戰(zhàn)術(shù)。在訓練比賽中加強防守時的突然夾擊和緊逼防守，以此來打亂進攻的連續(xù)性和整體性。使得進攻者感到有壓迫。在心理上給進攻隊員遭成壓力，迫使他增加失誤，來取得球權(quán)或者進行反攻。
有計劃、有系統(tǒng)地進行強度大、難度高，對抗性強的關(guān)門、夾擊、補防、擠過、穿過、繞過和交換防守等協(xié)防配合訓練。在訓練時，必須嚴格掌握協(xié)防配合的時機、配合路線、配合位置，并合理地運用搶、打、斷球技術(shù)，配合技術(shù)，來增強協(xié)防的攻擊性和同伴間的默契配合的協(xié)防能力。
3.4重視攻擊性防守意識的培養(yǎng)
重點培養(yǎng)觀察力和分析判斷能力。培養(yǎng)觀察能力是形成籃球意識的前提。在技術(shù)訓練初期就需重視觀察習慣和觀察能力的培養(yǎng)、加強視野訓練、提高眼睛余光的觀察能力，并且在訓練一般觀察能力的基礎(chǔ)上，進一步培養(yǎng)運動員的視覺選擇能力。要通過技術(shù)動作的實戰(zhàn)運用訓練，培養(yǎng)籃球運動員分析、判斷、應用技術(shù)的應變能力。基本技術(shù)的每個動作方法都有其特點、應用范圍、條件及標準，這些都是運動員在比賽中意識活動的基礎(chǔ)，也是技術(shù)訓練中培養(yǎng)運動員籃球意識的重要內(nèi)容。比賽場上的行動來源于準確的判斷，在培養(yǎng)分析判斷能力時，可采取一對一攻守練習。要求防守隊員通過觀察分析球、人的位置以及運球的路線、方向，來判斷運球者的大致方向，不失時機地進行合理的移動、卡位、搶斷球。
在對籃球意識訓練的基礎(chǔ)上要培養(yǎng)運動員積極主動、頑強拼搏的精神。培養(yǎng)運動員不怕苦、累、傷，分秒必爭、寸步不讓，具有壓倒一切的信念和勇氣。作風訓練不僅需要通過思想教育和理論講授來提高認識，更重要的是通過聯(lián)系實際、嚴格要求，通過實踐、不斷鍛煉而實現(xiàn)的。上好每堂訓練課是培養(yǎng)作風的重要內(nèi)容。
3.5科學有效的進行身體訓練
由于攻擊性防守需要隊員保證有利的防守位置，就要不斷跑動、不斷調(diào)整防守姿勢和腳步動作，確保對方球員在自己的防守范圍內(nèi)，這就需要隊員有良好的身體素質(zhì)作保證。身體素質(zhì)訓練的目的，是在運動訓練中科學地運用各種練習手段，有效地影響運動員的體格、體能，提高身體素質(zhì)和基本活動能力，改善體質(zhì)狀況所進行的有目的有組織的系統(tǒng)發(fā)展過程。籃球運動員身體素質(zhì)的訓練任務就是要全面發(fā)展運動員的體能、體質(zhì)，提高與籃球技、戰(zhàn)術(shù)相關(guān)的專門素質(zhì)，挖掘運動員的身體機能潛力，尤其是提高構(gòu)成籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)要素的速度、爆發(fā)力、靈敏、協(xié)調(diào)反應和平衡能力，從而保證運動員掌握難新技術(shù)的數(shù)量和質(zhì)量，提高運動員的競技水平，增強籃球比賽的對抗性、應變能力，延長運動壽命，減少運動創(chuàng)傷，培養(yǎng)優(yōu)良作風和頑強的意志品質(zhì)。籃球運動員身體訓練是籃球訓練內(nèi)容的重要組成部分。
速度訓練：（1）球場端線、直線、折線全速跑，如小步跑、后踢腿跑、高抬叉步跑。（2）球場追地滾球全速跑，各種起動跑練習、沖刺。（3）2人對抗起動搶球，全場運球上籃。
靈敏訓練：（1）全速中聽哨變速跑。（2）聽哨音后轉(zhuǎn)身全速跑。（3）接左右前后移動的困難球。
彈跳力訓練：（1）每人一球撞籃板連續(xù)跳，10-15次為一組，練習8-10組，前5組每組的間歇為30s，后5組為60s。（2）隊員站成一路，行進間撞籃板跳，每人每組托球撞籃板5-7次，5-8組，每組間歇30s。（3）通過負重跳躍、跳深練習來增加彈跳力。
速度耐力訓練：（1）全場兩人短傳快攻上籃往返3次，5-8組，每組間歇60s。（2）全場1對1攻防對抗8-10組，每組間歇30-40s。（3）全場3對3或4對4攻防對抗8-10組，沒組間歇30s。
4 結(jié)論與建議
4.1 結(jié)論
攻擊性防守是一種攻擊性和破壞性很強的防守具有個人防守技術(shù)的攻擊性和集體防守戰(zhàn)術(shù)的攻擊性的特點，攻擊性防守和專項技術(shù)的密切配合，不僅體現(xiàn)了他的強大攻擊性，同時也促進了技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。個人攻擊性防守是全隊攻擊性防守的基礎(chǔ)和前提，應在強化個人攻擊性防守訓練的基礎(chǔ)上再進行全隊攻擊性防守的訓練。要有計劃、目的的進行攻擊性防守系統(tǒng)訓練；熟練掌握籃球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)方法；重視攻擊性防守意識的培養(yǎng)；科學有效的進行身體訓練和重視高大隊員的專門訓練，是提高攻擊性防守的主要手段與方法。
第8篇：籃球防守滑步訓練方法范文
【關(guān)鍵詞】拓展訓練;高校籃球訓練;契合
On the Integration of Outward Bound and Basketball Training
in Colleges and Universities
ZHENG An-nan
(Ball Games Administration Centre of Henna Province, Zhengzhou 450044, Henan)
【Abstract】By means of literature review and logical analysis, this thesis studies on the integration of outward bound and training of college basketball teams. It explores the necessity and the significance of the integration of the two, and points out that "innovation" is the key point of the integration, so as to find a way out for the improvement of basketball training in colleges and universities.
【Keywords】outward bound, college basketball training, integration
拓展訓練源于西方“OUTWARD-BOUND”,意為一艘小船離開平靜的海灣,駛向波濤洶涌的大海,去迎接暴風驟雨的挑戰(zhàn)。拓展訓練,又稱“自我突破人格訓練”,是一種現(xiàn)代人和現(xiàn)代組織全新的學習方法和訓練方式。它利用崇山峻嶺、瀚海大川等自然環(huán)境,通過各種精心設計的活動,使團隊達到“增強凝聚力,提升執(zhí)行力,激發(fā)創(chuàng)造力,強化戰(zhàn)斗力”,使個體達到“挑戰(zhàn)極限、超越自我、磨練意志、陶冶情操、完善人、融入團隊”的培訓目的。是一種突破傳統(tǒng)培訓思維和模式的全新訓練方式。拓展訓練的課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。水上課程包括:游泳、跳水、扎筏、劃艇等;野外課程包括:遠足露營、登山攀巖、野外定向、傘翼滑翔、戶外生存技能等;場地課程是在專門的訓練場地上,利用各種訓練設施,如高架繩網(wǎng)等,開展各種團隊心理訓練課程。著名的“木桶原理”指出,水桶的容積不取決于最長的木板而取決于最短的那塊木板。在籃球項目的訓練和比賽過程中,某一要素的缺陷和薄弱將會影響球隊整體實力。國內(nèi)高校籃球隊大部分成員來自普通高中,只有很少一部分特招生或從業(yè)余體校考入高校的學生接受過正規(guī)的籃球訓練,訓練水平參差不齊。往往一個球隊只有1-2名突出球員,導致了球隊各個位置不平衡。如果隊員缺乏團隊意識,訓練的效果會在這樣的薄弱的基礎(chǔ)上再打折扣,想拿好成績也就成了天方夜譚。“我們的目標必須是全心全意地為青年人提供一個能夠使他們在精神上、社會交往方面和學術(shù)上都能得到發(fā)展的環(huán)境。”“籃球運動是一項了不起的教育過程,我們必須利用這種競爭來教育隊伍中的年輕人,當他們在做出對他們?nèi)松焚|(zhì)產(chǎn)生深遠影響的決定時,我們必須幫他們做好準備。”〔1〕教練員要學會挖掘隊員的潛能,培養(yǎng)隊員善于與隊友溝通的能力,培養(yǎng)他們團結(jié)協(xié)作完成目標的能力,培養(yǎng)青年隊員的創(chuàng)新能力。只有具備了這些能力,球員會在參與籃球訓練的同時不斷的完善自己,更好地與周圍的人相處,以達到籃球教育的目的。
1拓展訓練理念與籃球訓練意識
1.1拓展訓練理念
整合全隊的凝聚力,喚起訓練和比賽的激情;訓練改變態(tài)度,態(tài)度改變行為,行為改變命運;完美的團隊需要大家共同努力來創(chuàng)造;了解群體和團隊的差異,群體之間的成員可能還有一些消極和對立的情緒,但是團隊是一種積極的協(xié)作的氣氛。
1.2籃球意識中拓展訓練理念
具有正確籃球意識的運動員,在訓練和比賽中能以正確的潛在意識支配自己合理的行動,決斷應變時機,及時調(diào)整自己的思路和決策行動從而更有針對性地、有效地發(fā)揮與發(fā)展自己和全隊的特長,達到在激烈復雜的比賽對抗下始終把握全局的主動權(quán)。而籃球意識中的協(xié)同配合防守意識是指運動員既有積極能動地運用迫、逼、堵、截、封、蓋、搶、打、斷等個人防守技術(shù),又有與同伴協(xié)同組成關(guān)門、交、換、搶斷、保護、夾擊、圍守、補防等戰(zhàn)術(shù)配合意識。〔3〕
整體意識的培養(yǎng)與訓練是一項長期細致的工作,應結(jié)合本隊實際情況,有針對性地、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。〔2〕例如建隊時或訓練初期著重培養(yǎng)熱愛打球、熱愛集體、遵守紀律、團結(jié)互助的思想意識;比賽時期著重培養(yǎng)崇高的責任感、集體榮譽感、敢于拼搏、善于勝利的思想意識。
2創(chuàng)新思維是籃球訓練與拓展訓練結(jié)合的切入點
2.1高校籃球訓練創(chuàng)新的必要性
體育訓練發(fā)展的歷史也是不斷創(chuàng)新的歷史。何況當今世界在各方面都以空前的速度和更快的節(jié)奏迅猛前進,各行各業(yè)競爭激烈,改革的浪潮勢不可擋。可以說,誰因循守舊和墨守成規(guī),誰就會面臨落后甚至慘痛的失敗。我國籃球運動的創(chuàng)新已翻開了新的篇章,如CBA傳統(tǒng)強隊八一雙鹿隊,始終強調(diào)團結(jié)拼搏精神和刻苦訓練、作風頑強、注重防守,突出快速靈活、攻守兼?zhèn)洹?nèi)外平衡;還有廣東宏遠隊一貫重視后備人材培養(yǎng),狠抓梯隊訓練,逐步形成高、快、靈、準,內(nèi)外結(jié)合、攻守平衡的特點,他們各隊都在不同時期由于在訓練中不斷地創(chuàng)新,練就突出的技戰(zhàn)術(shù)風格,也都在國內(nèi)頂尖級的聯(lián)賽中取得了驕人戰(zhàn)績。
2.1.1彌補傳統(tǒng)籃球訓練的不足
傳統(tǒng)的籃球訓練模式為我國的社會發(fā)展培養(yǎng)了很多籃球人才,具有許多的優(yōu)點和可取之處,但是在發(fā)展球員綜合素質(zhì)方面還存在一定的不足。傳統(tǒng)籃球訓練體系中交流、溝通的方式較單一,一般只是教練和隊員之間的單向溝通。其弱點就是采用以“教”為主的訓練模式,在訓練過程中只重視對隊員進行技戰(zhàn)術(shù)的傳授,并把傳統(tǒng)技戰(zhàn)術(shù)的掌握當做訓練的最終目的。盡管近幾年一直強調(diào)訓練要以隊員為主體,但實際上以教練為主體、隊員為受體的傳統(tǒng)籃球訓練模式始終沒有多大改變。傳統(tǒng)的籃球訓練把籃球技戰(zhàn)術(shù)的掌握與人的精神構(gòu)建分離開來,把球隊角色的指定與人的全面發(fā)展分割開來,這樣不利于籃球隊員的個性發(fā)展,不利于培養(yǎng)具有創(chuàng)新精神和創(chuàng)造性的籃球后備人才。
2.1.2滿足高校籃球隊員自身的需要
高校籃球隊員作為大學生,他們的抽象思維能力較強,有很強的辯證邏輯思維,個性上也比較趨向自主和獨立,不過分依賴教練。他們在籃球訓練中不只滿足掌握一般和簡單的籃球知識和技能,能較自覺地學習和進行自我評價,并且具有一定的創(chuàng)造性,注意個性發(fā)展。而拓展訓練可以通過剖析籃球訓練運動原理和相關(guān)的社會現(xiàn)象、問題等,培養(yǎng)高校籃球隊員分析問題的能力,從而讓籃球這項運動為隊員正確的價值觀和個性的形成做出貢獻。
創(chuàng)新是知識經(jīng)濟的靈魂,創(chuàng)造力是衡量科技人才的重要標準。而培養(yǎng)創(chuàng)造力、創(chuàng)新精神和激發(fā)想象潛能是拓展訓練的重中之重。〔4〕在拓展訓練中很多項目都是為了培養(yǎng)學生的創(chuàng)造性思維而設計,沒有人教你怎么做,在書本上也沒有學到過這些知識。在這種特定的環(huán)境中,要完成這些任務只能靠學生自己的思維和實踐動手能力,從而激發(fā)學生的思維創(chuàng)造性、想象力,給學生提供創(chuàng)造性思維的空間和實踐動手能力的機會。〔5〕在球隊訓練過程中,讓隊員自己去發(fā)掘適合他們自身的訓練方法甚至全隊戰(zhàn)術(shù)打法,都有利于隊員培養(yǎng)大局觀,提高隊員的籃球智商。
2.2籃球訓練與拓展訓練結(jié)合的重要意義
2.2.1增強籃球團隊凝聚力和競爭力
對籃球運動員加強目標教育,融洽隊友關(guān)系,形成共同意志。全隊樹立緊密團結(jié)、相互支持、互相激勵和奮發(fā)向上的意識。
2.2.2提升領(lǐng)導才能和個人素質(zhì)
通過拓展訓練使隊內(nèi)的骨干能不斷探索不同領(lǐng)導風格和技巧,不斷實踐不同的決策方式與方法。使每個運動員能審視個人長處與不足,進一步理解自尊和挖掘個人潛能,明確奮斗目標和個人價值,給自己重新定位,迎接人生挑戰(zhàn)。〔6〕
2.2.3提高籃球技術(shù)、體能和錘煉意志品質(zhì)
通過采用投籃、傳接、突破、運球、防守、搶籃板球等技術(shù)和跑步、跳躍、滑步等,所設計組成的各種高難度、高強度、結(jié)合籃球?qū)崙?zhàn)的拓展訓練,不僅有助于提高籃球技術(shù),而且也能夠提高運動員的體能和培養(yǎng)其勇于拼搏的意志品質(zhì)。
2.2.4激發(fā)運動員訓練的積極性和磨練心理素質(zhì)
籃球訓練和拓展訓練結(jié)合起來,訓練手段新穎、獨特并都采取兩組比拼的競爭形式進行,因此,對運動員很有吸引力,既能充分調(diào)動運動員全神貫注、全力以赴地投入練習,而且又能鍛煉和提高運動員穩(wěn)定的心理素質(zhì)。
3結(jié)論和建議
3.1結(jié)論
1)經(jīng)過拓展訓練與高校籃球隊訓練結(jié)合后,對于促進青年球員團隊意識的形成有著積極的作用。
2)拓展訓練與籃球訓練的結(jié)合需要創(chuàng)新思維的支持,并且需要設計許多具體的訓練方法。
3.2建議
1)高校籃球運動隊,可以通過拓展訓練提高球隊的凝聚力和訓練水平。
2)應根據(jù)運動隊的特點,有針對性地選擇和設計籃球與拓展訓練相結(jié)合的項目進行訓練。
參考文獻
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考〔J〕.山東體育學院學報,2007(2):119-120.
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第9篇：籃球防守滑步訓練方法范文
【關(guān)鍵詞】中學生 籃球 后衛(wèi)培養(yǎng)
【中圖分類號】G632 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2015）17-0110-02
一 選材
1.身材
組織后衛(wèi)在比賽中表現(xiàn)出速度快、反應快、動作快并協(xié)調(diào)、靈活多變、耐力好等特點，這樣就對其身高的要求不會太高。
2.思想與意識
選擇組織后衛(wèi)時要求其思想先進，在訓練和比賽中不怕苦、不怕累，認真聽取他人的建議，在隊中要起到模范作用，嚴于律己，與每個都能很好地相處，不搞個人自由主義，無怨無悔地為全隊做貢獻。在意識方面，要選擇具有良好籃球意識的組織后衛(wèi)，這樣他能用充足的籃球意識來處理隨時變化的場上局面。
3.身體素質(zhì)
現(xiàn)代籃球運動的發(fā)展趨勢是高、快、全、準。為了能適應這個趨勢，在選擇組織后衛(wèi)時，要最注重的兩點是：第一點身高，第二點對抗能力。具備了這兩點在比賽中優(yōu)勢很明顯，但選材時也要考慮到身體的協(xié)調(diào)性、靈活性、起動的速度、反應能力等因素，使組織后衛(wèi)真正具備全面的身體素質(zhì)。
二 訓練
1.加強心理素質(zhì)訓練
組織后衛(wèi)心理素質(zhì)要非常穩(wěn)定。比如：在一場比賽中，對方領(lǐng)先兩分，比賽即將結(jié)束時，有些隊員開始慌張、著急，在這種關(guān)鍵時刻，對組織后衛(wèi)的心理素質(zhì)是最大的考驗，要帶領(lǐng)球隊扭轉(zhuǎn)敗局；控制住隊員情緒，向隊員示意心態(tài)放正，不要考慮比賽結(jié)果等問題，發(fā)揮自己的正常水平。加強組織后衛(wèi)的心理素質(zhì)的培養(yǎng)與訓練，需要教練員經(jīng)常設置情景，設置比賽關(guān)鍵時刻，盡量把比賽搞到極端化，從而使其心理素質(zhì)得到訓練；還可以經(jīng)常和與本隊實力相當?shù)年犖檫M行比賽，來進一步加強組織后衛(wèi)的心理素質(zhì)訓練。
2.重視基本功訓練
對組織后衛(wèi)要重視基本功訓練，籃球運動基本功包括許多方面，但最重要的三個方面是手功、腳功、腰胯功，應該加強這三方面的訓練。運動員在籃球場上通過手臂、手腕、手指的伸、拉、翻、轉(zhuǎn)、撥、按、屈、抖等動作來完成運球和傳球等，對于腳步的學習是學好籃球技術(shù)的關(guān)鍵，是完成技戰(zhàn)術(shù)的重要因素。特別是組織后衛(wèi)更應該熟練地掌握籃球的步法，比如同側(cè)步、交叉步等，只有掌握了步法特點和技術(shù)要領(lǐng)，才能高質(zhì)量地完成技術(shù)動作，為完成戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。
在完成籃球技術(shù)動作過程中，隊員腰胯的姿勢是否正確很重要，往往一些教練員忽視了這一點。因為腰胯是身體上下肢的連接點，腰胯不靈活，上、下肢動作就脫節(jié)。比如身體重心的移動，關(guān)鍵在于腰胯的移、轉(zhuǎn)，加上胸、腰、腹等部位的含、立、收等動作，這些動作對控制球和移動重心、保持身體平衡及協(xié)調(diào)用力、保護球等都十分重要。在基礎(chǔ)訓練中要抓重點、難點，籃球運動中的投籃、運球、傳球、防守、移動等各種動作，本身就包含著多種功夫在內(nèi)，如腳步、運作、發(fā)力、協(xié)調(diào)等。練習中應以手上功夫和腳下功夫為重點，注意將手、腳、腰胯統(tǒng)一起來。
3.戰(zhàn)術(shù)意識的訓練
籃球戰(zhàn)術(shù)意識是籃球意識在比賽中的一種具體表現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)思維、反應觀察力、比賽經(jīng)驗等因素構(gòu)成戰(zhàn)術(shù)意識，他們彼此相互影響、相互作用，從而來體現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意識。戰(zhàn)術(shù)思維的主要特點是形象直觀，瞬間完成。在理解戰(zhàn)術(shù)實質(zhì)的基礎(chǔ)上，明確戰(zhàn)術(shù)意圖，更好地完成戰(zhàn)術(shù)。如戰(zhàn)術(shù)思維發(fā)出通知，在意識的正確判斷下，選擇恰當?shù)膽?zhàn)術(shù)。比如快攻戰(zhàn)術(shù)意識，當同伴搶到籃板球，戰(zhàn)術(shù)思維告訴隊員接應、快下、傳球、接球、投籃，其他快下隊員搶籃板球，這就是戰(zhàn)術(shù)意識的體現(xiàn)。戰(zhàn)術(shù)思維是構(gòu)成戰(zhàn)術(shù)意識的關(guān)鍵，并起著聯(lián)系協(xié)調(diào)的作用。在戰(zhàn)術(shù)思維訓練時，要求隊員必須積極刻苦地練習，讓隊員學會多動腦思考，想與練相結(jié)合，從而提高隊員的積極能動性，激發(fā)他們的戰(zhàn)術(shù)思維活動，在腦海里形成戰(zhàn)術(shù)意識的概念。比如在練習2～3聯(lián)防時，要求防守隊員要在戰(zhàn)術(shù)思維的指導下，做好滑步、協(xié)防、夾擊、卡位、搶籃板球完成籃球防守戰(zhàn)術(shù)意識。隊員除了訓練戰(zhàn)術(shù)思維以外，還要進行注意力的素質(zhì)訓練，強化基本技戰(zhàn)術(shù)的訓練，對技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)線路、節(jié)奏時機等建立正確清晰表象，對戰(zhàn)術(shù)意識都有很大的提高。
訓練的時候，采用循序漸進的訓練方法，是提高隊員戰(zhàn)術(shù)意識的有效途徑。在掌握簡單的技戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)上，循序漸進的技戰(zhàn)術(shù)訓練，能有效地提高隊員的主觀能動性，讓隊員在訓練中注意力高度地集中，在高強度、高密度的要求下高效率地完成訓練。比如在練習以多打少的時候，先練二打一，熟練后再練三打二及四打三，這樣一點一點地訓練。對作為全隊組織者的組織后衛(wèi)來說，就更應該要求他起到表率作用，這樣，在高質(zhì)量地完成訓練的同時，也就相應地提高了戰(zhàn)術(shù)意識。
4.組織能力的訓練
組織后衛(wèi)的組織能力分臨場的組織能力和平日的組織能力，二者有一定的聯(lián)系。平日的組織能力的培養(yǎng)是為比賽時的組織能力做鋪墊。通過平日工作才能訓練出組織后衛(wèi)觀察問題、思考問題和解決問題的能力，養(yǎng)成良好的思維習慣，有助于臨場組織能力的發(fā)揮。比賽場上的組織調(diào)動隊員的能力是在平日訓練中積累起來的，二者是相互聯(lián)系、相互制約的。比如在平時，組織后衛(wèi)可以通過觀察每個隊員的習慣動作和表情知道他的意識，比賽時一旦發(fā)現(xiàn)他做哪個動作或表情就明白他的意圖了。組織能力訓練應具備的條件，一是在平日球隊管理中有較高的威信；二是控制球和支配球的能力突出；三是比賽經(jīng)驗非常豐富。組織后衛(wèi)要能理解教練員意圖并能傳達到隊員身上，在場上發(fā)揮自己的能力和才能，帶領(lǐng)全隊比賽；場下協(xié)助教練員工作，及時發(fā)現(xiàn)和解決隊員的生活、學習、思想等問題。讓組織后衛(wèi)在球隊中樹立形象和威信，使隊員產(chǎn)生信任感，全隊產(chǎn)生凝聚力。
5.觀察的方法
第一，確定觀察的目的。在籃球比賽中組織后衛(wèi)必須明確自己的觀察目的，包括很多內(nèi)容：比如要觀察出教練員的意圖和自己隊員的比賽狀態(tài)，對方戰(zhàn)術(shù)安排和對方隊員的技術(shù)特點、進攻得分點和防守的漏洞等。
第二，掌握觀察的方法。組織后衛(wèi)賽前應對本隊隊員的技術(shù)特點、戰(zhàn)術(shù)、身體等因素，還有本隊的作風，本隊的打法，有個清醒的認識。進行有針對性的排兵布陣，發(fā)揮本隊的特點，彌補不足。
第三，要按順序進行觀察。在觀察時要按一定順序的觀察，這樣才能觀察的全面，避免出現(xiàn)觀察漏洞。在籃球比賽中，組織后衛(wèi)應按順序觀察場上的情況。例如：先觀察對方球隊的主力陣容、戰(zhàn)術(shù)安排，后觀察對方球員的技術(shù)特點，再觀察對方的替補換人情況及其他變化。這樣才能夠高效率地控制比賽，取得比勝利。
6.觀察能力的訓練
第一，快速移動中的視覺的觀察。現(xiàn)代籃球發(fā)展的方向就是追求速度，在移動中進行觀察，對運動中的物體進行觀察，提高組織后衛(wèi)的這種觀察能力。為了鍛煉組織后衛(wèi)的快速觀察能力，有種方法可以提供參考，在籃球場地上讓幾名隊員穿著兩種顏色的、不同號碼球衣，同時需要組織后衛(wèi)背對他們，然后教練員說：“其他隊員交換位置后停”，這時教練員說其中一名隊員的號碼，要求組織后衛(wèi)迅速轉(zhuǎn)過身來，將球傳到那名隊員的手中，從而達到快速觀察能力的訓練。組織后衛(wèi)是控制攻防轉(zhuǎn)換速度的主要人物，他還要根據(jù)雙方的移動速度傳好球，做到人到球到。這就對組織后衛(wèi)運動視覺的要求越來越高，需要教練員加強對組織后衛(wèi)運動視覺的訓練。
第二，擴大觀察視野的訓練。籃球比賽從地面的爭奪向高空高度上的爭奪轉(zhuǎn)移，這就強調(diào)隊員要有立體觀察的能力，尤其是組織后衛(wèi)是全隊進攻和防守的橋梁，這種觀察就顯得更重要。例如：他要根據(jù)防守者的情況進行長傳球、高吊球等。資料表明，立體觀察能力不是生來就有的，而是后天練習出來的，這就要求教練員加強對組織后衛(wèi)立體視覺的訓練。
