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我喜歡冬天的純潔，喜歡它的粉妝玉砌。
冬天里寒風(fēng)呼嘯，北方那令人心曠神怡的美也隨之到來，冬天的雪飄飄灑灑的落下來，霎時間，屬于我們的世界銀裝素裹，可愛的小天使像小雨點，像柳絮揚花，像一只只蝴蝶慢慢落下來，悄悄的，像是怕吵醒了還在沉睡中的朋友們，它的到來使世界充滿了無窮的色彩。
無聲無息，它給大地鋪上了一條白毯子，使大地母親不再寒冷；它給麥苗弟弟蓋上了厚厚的毛毯，使麥苗弟弟甜甜入睡；它給樹木披上了一層白紗，使它們更加美麗了。看，那些柳樹們借著那些雪兒的襯托，早已是銀條代替了那枯褐色的柳枝；那常青的的松柏綴滿了蓬松的銀球；別有一番情趣。
在校園里，到處是一片歡笑。那一簇簇雪花像玉屑似的飄灑而來，那些孩子們有的在打雪仗；有的在堆雪人，有的小女孩手捧雪花，仔細(xì)的看著。我也接住幾朵雪花放在手心里，感覺冰涼冰涼的，它是多么可愛，多么的精巧，晶瑩透徹，可是來的悄悄，去得匆匆，轉(zhuǎn)眼間它就消失了，也有的雪花飄在我的衣服上，化作濕濕斑點。
站在街頭向遠(yuǎn)處看，到處是白茫茫的，從天而降的雪花織成了雪簾，一個個天使降落下來，同時降落下來的是歡笑聲。這時還會有哪一處景色比這更美？情由心生，茫茫的雪是從古至今多少人稱贊的對象，詩歌、畫像、文章，因為雪是純潔的象征。
冬天，讓我最動心的是雪。那一片片玉碎的雪花，落在我的心里，引起一片冬心蕩漾。
晨起時，雪清純的香氣沁入心脾。白色的雪花上下紛飛，映入眼簾的是精靈的舞蹈。回憶起冬天的那抹如火的紅艷，心中溢出暖暖的味道。
就算冬天有多寒冷，也忘不掉白雪映襯下的那火紅圍巾的溫暖。
初三:雪靈幽
關(guān)鍵詞：綜合實踐；職業(yè)教育；普通教育
背景：普通中學(xué)
實施綜合實踐活動的劣勢
普通中學(xué)由于受場地、設(shè)備條件的限制，在其單獨實施學(xué)生的綜合實踐活動時，往往在實踐環(huán)節(jié)的具體內(nèi)容和實施的過程上缺乏多樣性。據(jù)了解主要有這樣幾種類型，一是安排一些以個人或集體形式參加社區(qū)的各種公益活動；二是組織到當(dāng)?shù)氐钠髽I(yè)進(jìn)行勞動鍛煉，例如我市的省中就是把學(xué)生分到近20個企業(yè)參與企業(yè)勞動；三是到本地的愛國主義基地進(jìn)行參觀學(xué)習(xí)；四是安排一些研究課題，組織學(xué)生進(jìn)行自主探究的學(xué)習(xí)活動。《江蘇省普通高中綜合實踐活動課程改革實施知道意見（試行）》明確表示“努力防止綜合實踐活動課程的學(xué)科化傾向”，即單純的學(xué)科研究學(xué)習(xí)不屬于綜合實踐活動范疇。在這些活動中，真正安排學(xué)生動手操作的機會很少，運作的過程也非常困難，缺少了動手和實際操作的綜合實踐活動，這樣一是使學(xué)生對參加綜合實踐活動的積極性大減；二是綜合實踐活動缺乏完整性；三是綜合實踐活動的安全性得不到保證。另外，普通中學(xué)在單獨實施綜合實踐活動時還缺乏專門的、動手能力強的師資，目前普通中學(xué)教師隊伍中，專業(yè)技術(shù)人才的缺乏也是一大困難，而專門為綜合實踐活動配備一批懂各種技能的教師也是不太現(xiàn)實的。所以，無論從場地、設(shè)備、師資等幾方面看，普通中學(xué)單獨實施綜合實踐活動是缺乏系統(tǒng)性和完整性的。
實踐：職業(yè)中學(xué)
實施綜合實踐活動的優(yōu)勢
職業(yè)中學(xué)有其開設(shè)實踐課的師資、設(shè)備等優(yōu)勢，以常熟中等專業(yè)學(xué)校為例，學(xué)校在2005年進(jìn)行整合以后，這一方面的優(yōu)勢更加明顯，師資力量強大、設(shè)備設(shè)施齊全、可開設(shè)的項目內(nèi)容廣、同時容納學(xué)生實踐的數(shù)量多。學(xué)校擁有與各專業(yè)相配套的實驗、實習(xí)室和實訓(xùn)車間33類，60多間，包括電子實驗室、自動控制實驗室、氣動實驗室、PLS實驗室、鉗工實習(xí)區(qū)、車工實習(xí)區(qū)、數(shù)控實習(xí)區(qū)、烹飪實習(xí)區(qū)、服裝實習(xí)區(qū)、經(jīng)貿(mào)實習(xí)區(qū)、園藝實習(xí)區(qū)等。學(xué)校擁有一流的師資隊伍。其中“雙師型”教師126人，技術(shù)能手69人，他們擁有較高的專業(yè)理論水平和良好的實踐創(chuàng)新能力，這些都為實施綜合實踐活動的可行性提供了較強的保證。
從2007年起，學(xué)校就積極服務(wù)普通中學(xué)學(xué)生的綜合實踐活動，通過普職的交流互動，各專業(yè)系部和項目負(fù)責(zé)人共同研究開發(fā)項目，挖掘項目的內(nèi)涵，開發(fā)項目的教學(xué)價值，完善教學(xué)內(nèi)容，并編寫完成了綜合實踐活動項目的實施方案。在實踐中，學(xué)校利用調(diào)查問卷、與學(xué)生座談、與帶隊老師座談等形式對項目實施進(jìn)行跟蹤，通過項目效果評定，不斷改進(jìn)項目的實施過程。目前共開設(shè)了鉗工等12個活動項目，可同時容納1160人來開展活動，學(xué)生在實際操作過程中興趣濃厚，充分發(fā)揮個性，提高了創(chuàng)新能力，審美能力，鍛煉了學(xué)生的忍耐性和意志力。
附綜合實踐活動開設(shè)班級情況表（表1）。
活動的組織引起了教育主管部門的關(guān)注，教育局專門為這項工作發(fā)文，通知指出，職教中心這次綜合實踐活動課程的實施，從指導(dǎo)思想到基本原則，從組織機構(gòu)到實踐內(nèi)容都作了詳盡的思考和周密的安排，學(xué)生的實踐活動取得了圓滿的成功。實現(xiàn)了普教與職教的良好互動，創(chuàng)造出了新經(jīng)驗，結(jié)出了新碩果。目前，每年在學(xué)校進(jìn)行綜合實踐的普通中學(xué)從2007年的一所到現(xiàn)在基本涵蓋了全市所有的普通中學(xué)高中，每年接納的人數(shù)也從2007年的800多人發(fā)展到現(xiàn)在的3000多人，活動的組織與安排也日漸完善。
附2007年以來我校服務(wù)普通中學(xué)綜合實踐活動統(tǒng)計表（表2）。
思考：普職聯(lián)動，使普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動結(jié)出豐碩的果實
1、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動的制度化
為了進(jìn)一步推動普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動在職業(yè)中學(xué)的開展，施行制度化管理勢在必行。目前雖說已有5所高中校每年固定來學(xué)校開展學(xué)生綜合實踐活動，但每次時間的安排、班級的安排、內(nèi)容的安排上仍會經(jīng)過多次反復(fù)協(xié)商才能最終敲定，存在一定的隨意性和可變性，我們希望在教育主管部門的統(tǒng)一領(lǐng)導(dǎo)下，從本校乃至全市層面整體進(jìn)行規(guī)劃設(shè)計，制定《常熟市中學(xué)生綜合實踐活動實施方案》、《常熟市中學(xué)生綜合實踐活動教學(xué)規(guī)范》，推動綜合實踐課程實施進(jìn)入深層次，普職聯(lián)動完成普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動能夠?qū)崿F(xiàn)真正意義上的制度化、常態(tài)化和規(guī)范化。即一是定人員，確定初中或高中指定年級的學(xué)生必須參加這項活動，并作為相關(guān)成績的考核依據(jù)；二是定時間，明確在假期或其他合適的時間有計劃組織，這樣各相關(guān)學(xué)校也能在整個教學(xué)周期環(huán)節(jié)中會有計劃的安排這一項工作。
2、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動管理的精細(xì)化
實踐活動開始前要制定實施計劃和安全預(yù)案，對重要的環(huán)節(jié)和內(nèi)容要進(jìn)行具體的設(shè)計和細(xì)致的分工；活動過程中有活動過程記錄，根據(jù)實際情況對操作過程進(jìn)行及時的調(diào)整，注意經(jīng)驗的積累和提煉；活動結(jié)束后要小組討論，匯總分析，總結(jié)反思，然后撰寫心得體會或活動報告，建立成果（教學(xué)設(shè)計、課例、敘事、課題、報告等）分類資源庫和案例庫。
在師資配備、經(jīng)費管理、時間協(xié)調(diào)、場地安排等各方面均要有具體的方案，切實制定從事綜合實踐活動教師的工作量計算和考核標(biāo)準(zhǔn)，通過觀摩和評課等豐富形式來指導(dǎo)和督促從事綜合實踐活動教師的工作，通過專題性展示活動進(jìn)行成果推廣和階段性總結(jié)，配備綜合實踐活動專職教師和兼職教研員，開展綜合實踐活動調(diào)研，既重視活動效果，也關(guān)注過程評價。
3、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動的項目化
在幾年的實踐中，我們深刻體會到，綜合實踐活動的項目開發(fā)是實現(xiàn)綜合實踐活動目標(biāo)的基礎(chǔ)工作和核心工作，在項目的選擇上除了要具有代表性的、符合學(xué)生心理的、與學(xué)生學(xué)習(xí)和生活密切相關(guān)外，更要注重項目的實用性、觀賞性和技術(shù)的通用性，以培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新精神、實踐能力和對知識的綜合運用能力為主要目的，這也是組織好綜合實踐活動的重要環(huán)節(jié)。從我們目前已開發(fā)的綜合實踐項目來看，有的結(jié)合實踐的實際產(chǎn)品已具有一定的項目化，例如鉗工項目的小榔頭，電子項目的門鈴、感應(yīng)燈，烹飪項目的小點心，服裝項目的手機袋、飾品袋，園藝項目的盆栽，插花項目的藝術(shù)花籃等。但也有一些項目缺乏實際產(chǎn)品的支撐，例如財務(wù)、營銷類項目，學(xué)生動手技能鍛煉較少，這就需要我們指導(dǎo)教師對綜合實踐活動課程不斷開發(fā)創(chuàng)新，并能形成一套操作性強、學(xué)生參與度高、效果好、能受到普遍歡迎的綜合實踐校本教材。
4、普通中學(xué)學(xué)生綜合實踐活動的導(dǎo)向性
答案是肯定的。其實常常按摩幾個特效穴位，長久堅持，就能夠讓你輕松瘦臉做一個小臉美人。
關(guān)于瘦臉的穴位，主要有頰車穴、地倉穴和百會穴。
按摩前準(zhǔn)備
首先將手洗干凈，然后手掌對搓，把手掌搓熱，這樣按摩起來會更舒服點。接著就在按摩部位涂上按摩膏或瘦臉?biāo)梢云鸬郊訌娛菽樀淖饔谩?/p>
按摩面部瘦臉穴
百會穴：在兩耳尖向上的連線至頭頂正中。
頰車穴：咬緊牙關(guān)，然后沿著耳垂下方的一個高高隆起的地方即是此穴。
地倉穴：沿著嘴角劃一橫線，再沿著瞳孔劃一豎線，兩條線的交點即是此穴了。
按摩方法：用中指和無名指指腹以順時針方向打圈按摩穴位，速度保持在每分鐘50~60圈左右，每次每個穴位按摩2~3分鐘。由輕到重，再由重至輕，循環(huán)往復(fù)，以穴位處有酸脹感為度。
點評：頰車穴正好是在咬肌的部位，咬肌發(fā)達(dá)就會使臉部變胖，經(jīng)常按壓頰車穴可以刺激消耗臉部的肌肉和多余脂肪，同時由于具有通絡(luò)消腫作用還可以消除臉部浮腫。地倉穴也有通經(jīng)活絡(luò)消腫的作用，經(jīng)常按揉刺激可以消除臉部胖大。百會穴通陽利水，促進(jìn)新陳代謝，經(jīng)常按摩此穴可以使皮膚更加紅潤細(xì)致。
面部按摩操
第一步: 做抬頭仰望天空狀，用手背平滑地按摩頸部，先上下再左右讓脖子得到徹底的放松，持續(xù)約30秒鐘。這是個熱身動作，可以平緩壓力。
第二步: 從下頜開始用食指和大拇指，捏緊下頜骨，輕輕地向上擠壓按摩至耳垂，重復(fù)該動作5次。
第三步: 用中指和無名指的指腹，從鼻梁處開始沿著面頰順著皮膚紋路，由內(nèi)到外打圈至耳朵的上方，反復(fù)做此動作10次。
第四步: 用中指和無名指做”V”字狀，閉上雙眼，用指腹輕輕來回按摩。食指放在上眼皮處，中指放在下眼皮處。連續(xù)10次。
民生問題事關(guān)群眾的根本利益，事關(guān)改革發(fā)展穩(wěn)定的大局。關(guān)注民生、改善民生、促進(jìn)社會和諧是全社會的共同責(zé)任。市新農(nóng)村建設(shè)領(lǐng)導(dǎo)小組辦公室、市文化局、市婦聯(lián)共同組織開展的“關(guān)愛留守婦女兒童，共建和諧新家園”行動，既是落實市委十一屆三次全會精神的具體舉措；同時，也是保障和改善婦女民生、加強新農(nóng)村建設(shè)工作的延伸和拓展。市委、市政府希望并號召社會各屆積極投身到“關(guān)愛農(nóng)村留守婦女兒童、共建和諧美好家園”活動中來，通過我們的努力，形成齊心協(xié)力推動和諧長春建設(shè)的生動局面。在此，提三點希望：
一是，希望全社會充分認(rèn)識關(guān)愛農(nóng)村留守婦女兒童工作的重大意義。做好農(nóng)村留守婦女兒童關(guān)愛工作，關(guān)系到兒童的健康成長，關(guān)系到家庭的幸福，關(guān)系到國家的未來，是推進(jìn)社會主義新農(nóng)村建設(shè)、構(gòu)建和諧社會的需要。社會各屆要從全面推進(jìn)新農(nóng)村建設(shè)的高度，充分認(rèn)識開展關(guān)愛農(nóng)村留守婦女兒童工作對于促使留守兒童身心健康成長，對于解決外出勞動力的后顧之憂，對于維護(hù)社會穩(wěn)定的重要意義，立足當(dāng)前，著眼長遠(yuǎn)，不斷增強關(guān)愛留守婦女兒童工作的緊迫感，切實推進(jìn)新農(nóng)村建設(shè)的新發(fā)展。
二是，希望全社會采取有效措施、解決實際問題。要圍繞提高農(nóng)村留守婦女的整體素質(zhì)，開展多渠道、多門類、多層次的教育培訓(xùn)，在培養(yǎng)和造就新型女農(nóng)民方面實現(xiàn)新突破。要圍繞提高農(nóng)村留守婦女的增收致富本領(lǐng)，大力推廣牽動力強、輻射面廣、短平快的種養(yǎng)加項目，引導(dǎo)農(nóng)村婦女發(fā)展優(yōu)勢產(chǎn)業(yè)和特色產(chǎn)品；積極鼓勵種養(yǎng)女能手、女經(jīng)紀(jì)人、龍頭企業(yè)帶頭人等擴(kuò)大生產(chǎn)規(guī)模，通過她們幫扶和帶動留守婦女增收致富。要圍繞提高農(nóng)村留守婦女的組織化程度，加強對婦女專業(yè)合作組織的引導(dǎo)和扶持，提高農(nóng)村留守婦女進(jìn)入市場的組織化程度。同時，要以加強農(nóng)村精神文明建設(shè)為主線，以改善農(nóng)村生活環(huán)境和提高農(nóng)民生活質(zhì)量為切入點，以鄉(xiāng)風(fēng)文明和村容整潔為重點，引導(dǎo)農(nóng)村留守婦女追求科學(xué)、文明、健康的生活方式，以家庭文明促進(jìn)鄉(xiāng)風(fēng)文明，建設(shè)文明和諧新農(nóng)家。
時發(fā)現(xiàn)并加以控制、撲滅的設(shè)備和手段，它是保護(hù)人類生命財產(chǎn)安全的重要措施。它由消防控制室、消防控制設(shè)備、自動消防聯(lián)動設(shè)備組成。其中消防控制設(shè)備安裝于消防控制室內(nèi)，接點來自火災(zāi)報警系統(tǒng)的火警信號，發(fā)出聯(lián)動控制指令，啟動安裝在火災(zāi)現(xiàn)場的自動消防設(shè)備，進(jìn)行滅火和防護(hù)，是自動消防系統(tǒng)的核心部分。
一、消防聯(lián)動控制的內(nèi)容
按照公安部《消防聯(lián)動控制設(shè)備通用技術(shù)條件》GB16806-1997）及《火災(zāi)自動報警系統(tǒng)設(shè)計規(guī)范》（GB50116-1998）之規(guī)定，消防聯(lián)動控制主要包括：
1、防排煙設(shè)施控制。包括排煙閥、電動防火閥、防火門、防火卷簾、排煙風(fēng)機、加壓風(fēng)機、空調(diào)設(shè)備的控制。其主要是為了阻隔煙氣，防止其在建筑物內(nèi)蔓延，并排除建筑物內(nèi)的煙氣。
2、滅火系統(tǒng)的控制。包括噴水滅火和氣體自動滅火系統(tǒng)的控制。
3、消防電梯控制。
4、火災(zāi)事故廣播設(shè)備的控制。
5、消防通信及應(yīng)急照明的控制。
二、消防聯(lián)動控制的功能要求
按照有關(guān)消防規(guī)范的要求，消防聯(lián)動控制的功能具體要求如下：
1、室內(nèi)消火栓系統(tǒng)
1）控制消防水泵的起、停。
2）顯示起動泵按鈕起動的位置。
3）顯示消防水泵的工作、故障狀態(tài)。
2、自動噴水滅火系統(tǒng)。
1）控制系統(tǒng)的起、停。
2）顯示報警閥、閘閥及水流指示器的工作狀態(tài)。
3）顯示消防水泵的工作、故障狀態(tài)。
3、泡沫、干粉滅火系統(tǒng)
1）控制系統(tǒng)的起、停。
2）顯示系統(tǒng)的工作狀態(tài)。
4、有管網(wǎng)的鹵代烷、二氧化碳等滅火系統(tǒng)
1）控制系統(tǒng)的緊急起動和切斷裝置。
2）由火災(zāi)探測器聯(lián)動的控制設(shè)備，應(yīng)具有30s可調(diào)的延時裝置。
3）顯示系統(tǒng)的手動、自動工作狀態(tài)。
4）在報警、噴射各階段，控制室應(yīng)有相應(yīng)聲、光報警信號，并能手動切除聲響信號。
5）在延時階段，應(yīng)能自動關(guān)閉防火門、窗，停止通風(fēng)、空氣調(diào)節(jié)系統(tǒng)。
5、火災(zāi)報警后，消防控制設(shè)備對聯(lián)動控制對象的功能
1）停止有關(guān)部位的風(fēng)機，關(guān)閉防火閥，并接收其反饋信號。
2）起動有關(guān)部位的防煙、排煙風(fēng)機（包括正壓送風(fēng)機）和排煙閥，并接收其反饋信號。
6、火災(zāi)確認(rèn)后，消防控制設(shè)備對聯(lián)動控制對象的功能
1）關(guān)閉有關(guān)部位的防火門、防火卷簾，并接收其反饋信號。
2）發(fā)出控制信號，強制電梯全部停于首層，并接收其反饋信號。
3）接通火災(zāi)事故照明燈和疏散指示燈。
4）切斷有關(guān)部位的非消防電源的。
7、火災(zāi)確認(rèn)后，消防控制設(shè)備應(yīng)該按照疏散順序接通火災(zāi)報警裝置和火災(zāi)事故廣播報警裝置的控制程序，應(yīng)符合下列要求：
1）二層及二層以上樓層發(fā)生火災(zāi)，宜先接通著火層及其相鄰的上、下層。
2）首層發(fā)生火災(zāi)，宜先接通本層、二層及地下各層。
3）地下層發(fā)生火災(zāi)，宜先接通地下層及首層。
三、消防聯(lián)動設(shè)備控制的實現(xiàn)
1、消防泵電氣控制：消防泵控制系統(tǒng)一般采取一用一備的消防控制系統(tǒng)。圖（1）是一用一備消防泵自耦降壓自動控制電路圖。
當(dāng)主令開關(guān)SA打到1M自動，2M備用時，來自消防控制室的火警聯(lián)系開關(guān)1K閉合，接觸器1KM、2KM通電，1#泵開始降壓起點，同時時間繼電器2KT也通點，延時閉合常開觸點2KT，中間繼電器2K通電，導(dǎo)致接觸器3KM通電，1KM斷電，1#泵進(jìn)入正常運轉(zhuǎn)狀態(tài)；當(dāng)接觸器1KM發(fā)生故障時，其觸點不動作，那么時間繼電器3KT立即通電，接
觸器4KM、5KM動作，2#泵開始降壓起動，同時時間繼電器4KT通電，其常開觸點延時閉合，中間繼電器3K動作，接觸器6KM通電、4KM斷電。2#泵開始正常運轉(zhuǎn)。實現(xiàn)了自投互備的狀態(tài)。
2、防火閥、排煙閥由電磁線圈操作，電磁線圈動作后，觸動微動開關(guān)，發(fā)現(xiàn)反饋信號。
3、防排煙風(fēng)機電氣控制
防排煙風(fēng)機受防火閥、排煙閥聯(lián)運控制，當(dāng)排煙閥擰開后、防排煙風(fēng)機自動運轉(zhuǎn)。當(dāng)超過280℃時，防火閥自動關(guān)閉、防排煙風(fēng)機自動停止。
4、防火卷簾門電控制
防火卷簾門在每樘門閘兩側(cè)分別安裝感煙、感溫探測器，便于人員疏散。幾個防火卷簾門為一組，通過控制模塊控制，其控制電路圖如圖4。其聯(lián)動操作過程如下：消防控制器發(fā)出第一個下降命令后，發(fā)出關(guān)門聲光信號，卷簾下降到中位后停止。消防控制器發(fā)出第二個下降命令后，經(jīng)過一定延時后，卷簾繼續(xù)下降到下位后停止，并向控制器發(fā)現(xiàn)反饋信號。聯(lián)動動作時，手動也可以操作。其控制電路如圖（4）。
投擲運動是一項要求力量、速度、爆發(fā)力很強的運動項目,而且要求技術(shù)性也很強。運動員在平時的訓(xùn)練和比賽中會表現(xiàn)出情緒亢奮,或是焦慮不安、注意力不集中、態(tài)度淡漠等不同的精神狀態(tài)。如何預(yù)防和消除這些不良的應(yīng)激狀態(tài),而轉(zhuǎn)變?yōu)樽罴训木駹顟B(tài),這需要教練員在訓(xùn)練中不斷地摸索,重視和加強對運動員的心理訓(xùn)練。
一、了解投擲運動員的心理狀態(tài)和特征
不同性格的運動員會表現(xiàn)出不同的心理特征。有的性格開朗、活潑好動,這樣的運動員訓(xùn)練時精神不易集中,經(jīng)常走神,訓(xùn)練效果不好。有的則是盲目自信、自大,遇到挫折就萎靡不振,受打擊大。有的則性格內(nèi)向,訓(xùn)練時缺乏激情,拼勁不足。再者有的運動員屬于性格冷靜、沉穩(wěn)、謙虛好學(xué)的類型,這樣的運動員在訓(xùn)練時目的性強、競爭性強,比賽時能瞪眼沖得上,有著較好的心理素質(zhì)。
二、日常訓(xùn)練中針對不同的運動員的心理特征采取不同的心理訓(xùn)練方法
1.環(huán)境變更法。由于長時間的單調(diào)枯燥的訓(xùn)練會使運動員產(chǎn)生厭煩的感覺,特別是精神不易集中的隊員,時間一長會直接影響訓(xùn)練效果,易產(chǎn)生厭訓(xùn)的情況。在這種情況下就要改變訓(xùn)練環(huán)境。
2.自我暗示法。如果運動員哪天的狀態(tài)比較好,將標(biāo)志物放近1-2米,使其不斷地超越一個又一個身邊的標(biāo)志物。這樣對增強運動員的自信心,培養(yǎng)強烈的進(jìn)取心和競爭意識會產(chǎn)生良好的效果。
3.注意力轉(zhuǎn)移法。就是引導(dǎo)運動員在訓(xùn)練中將注意力集中轉(zhuǎn)移到某一方面,像集中到呼吸上,會減少呼吸頻率,起到鎮(zhèn)靜情緒的作用。
4.觀察訓(xùn)練法。通過電視或是影碟錄像觀看優(yōu)秀運動員的比賽或是訓(xùn)練的技術(shù)動作,來加深運動員自身對技術(shù)動作的理解,從而進(jìn)一步改進(jìn)自己的技術(shù)動作,對提高訓(xùn)練的積極性和實效性有著特殊的幫助。
三、賽前的心理訓(xùn)練可采用以下幾種方法
1.放松法。讓運動員采取躺或是坐的自以為很舒適的姿勢,通過閉目調(diào)整呼吸或自我暗示,讓全身緊繃得肌肉放松下來,以達(dá)到穩(wěn)定心態(tài)的目的。
2.表象重現(xiàn)法。即讓運動員有意識地在腦海中想象自己狀態(tài)最佳時的動作感覺,以達(dá)到增強自信心、提高競爭力的效果。
公交車上，若雪又在展開她豐富的想象力了，但，目前為止，她大概是在想怎樣拆散寒澈和涵韻了。最近，天越來越冷了，若雪穿得很薄，自己又不禁打了一個寒戰(zhàn)。若雪是個完美主義者，她向往的生活一樣完美，她也希望自己是一個完美的女生，可哪有這樣的好事啊！?b汗下車時，若雪整裝待發(fā)，嘴邊的微笑，海藍(lán)色的校服整整齊齊，腳上的鞋干干凈凈，活脫脫想一個善良主義者，她在心里對自己說：要讓自己快樂一輩子，努力讓大家喜歡自己！…
初一六班，寒徹組長在收作業(yè)，若雪回到位子把書和作業(yè)拿出來，他們一言不發(fā)，好像平靜的藍(lán)大海一樣。若雪是個聰明人，既然寒徹要裝，那她就陪他裝到底，若雪倒要看看，寒徹能裝多久，好像昨天給她發(fā)信息的，不是他似的。 若雪不明白，他真的很怪，一會笨蛋一個，一會像是諸葛亮一樣。難道，他和自己一樣，極會偽裝嗎？
或許吧，可能若雪太在意他和涵韻，所以，又在太注意寒澈。但她明白，這都與愛無關(guān)。
上午，若雪沒有敢和寒澈傳紙條，因為上午全是主科，若雪再無理取鬧，她也知道分寸。
若雪也和寒澈相處一陣子了，她認(rèn)為自己是夠了解他了，但，后來的事情是無知曉的，想法也會跟著事情改變的。
下午，太陽強烈的散發(fā)出光芒，金黃色的光灑在同學(xué)的臉上。天空藍(lán)得仿佛是透明的。上課時，寒澈像發(fā)瘋似的說若雪壞話，老師說什么，他都能扯到若雪身上，若雪真是受不了了！仿佛下一刻就要暈掉！！！若雪當(dāng)然心里高興，生氣是裝出來的，若雪在和寒澈斗嘴時，當(dāng)然也會看看他女友涵韻的表情嘍！
涵韻并不高興，面無表情的背后孕育著想要爆發(fā)出來，當(dāng)若雪不看她時，她又會望向若雪和寒澈，若雪心里很高興呢！！他就是要氣瘋了涵韻，她倒要看看涵韻會怎么阻止寒澈！
“喂！你看涵韻，一臉生氣的樣子，她吃我醋了哦！”若雪似笑非笑的看著涵韻說，涵韻見若雪看向自己，又立刻看向黑板，在若雪的眼中閃過一絲邪惡，那一瞬間，很快，若雪又立即善意的笑著。
“沒事！”寒澈眼中的不在乎，臉上迷人的笑，不僅讓若雪的心一顫，他，他竟不在乎涵韻，他可是涵韻的男朋友啊！
若雪好久才平靜心里的恐懼，若雪是堅強的，能讓她心里恐懼的事或人并不多，只是，每一次恐懼都沒有這次那么強烈！！
但，既然寒澈都這樣說了，那若雪也就不在乎了，管她呢！若雪就是要氣死她！
想著，若雪和寒澈又開始世界大戰(zhàn)了。
放學(xué)了，寒澈先走了，若雪要等夢矜，誰讓夢矜那么慢呢！正好，翰碧也在，他又在教室里玩“飛檐走壁”呢！害得他把自己的書全撞到地上了，若雪也正好在旁邊，就好心好意的幫忙撿了一下，翰碧畢竟是個男生，他也會害羞嘛！翰碧笑著說：“謝謝，不用了。”之后，若雪和夢矜就走了。
路上，夢矜打趣地問若雪：“怎么那么好心好意的給人家撿東西啊，是不是對別人有意思啊！”
若雪快受不了了！夢矜明明知道若雪心里的想法，還明知故問，想著，若雪沒好氣的送給了夢矜一個白眼。
路上若雪把拆散寒澈和涵韻的計劃告訴了夢矜，誰讓夢矜是若雪最好的朋友呢！若雪就是這樣一個人，對朋友是掏心掏肺的。
結(jié)果，夢矜送給若雪了四個字：“送你四個字來形容你，陰險毒辣！”
若雪還以為夢矜會說什么呢，竟說自己壞話：“想死你就說，不用拐彎抹角的！”說著，若學(xué)兩只手陰險的朝夢矜抓去，撓的夢矜都笑得喘不過起來了：“好，哈哈…你…你不…不陰險還…哈哈…還不行嗎？”
一、工作職責(zé)
市局統(tǒng)籌安排運政治超聯(lián)動工作和目標(biāo)責(zé)任考核。公路局、公路路政執(zhí)法支隊、市運管處按照省上文件規(guī)定聯(lián)動執(zhí)法程序執(zhí)法，同時路政部門要加強違法案件抄告運管部門，運管部門要嚴(yán)格按照省上文件規(guī)定積極執(zhí)行貨物裝載源頭監(jiān)管，落實源頭監(jiān)管保證金制度和合法裝載責(zé)任書，強化對路政部門抄告的違法裝載車輛涉及的貨物裝載源頭單位、貨運車輛、貨運企業(yè)和車輛駕駛員一超四罰，正確運用處罰依據(jù)和程序，及時向路政部門反饋處理結(jié)果。
二、聯(lián)動模式
(一)聯(lián)動治超模式為運政人員派駐治超檢測站。
市運管處分別派駐治超檢測站運政人員與治超站人員聯(lián)合執(zhí)行治超任務(wù)，市運管處針對裝載源頭企業(yè)和貨運企業(yè)按照《公路安全保護(hù)條例》和《省治理公路超限運輸辦法》及省上試行規(guī)定進(jìn)行處理。向各治超站派駐的運政人員倒查貨物裝載源頭企業(yè)輻射范圍由市運管處按照廳運管局確定的企業(yè)合理確定監(jiān)管區(qū)域，派駐治超站運政人員由公路局和公路路政執(zhí)法支隊提供辦公場地和食宿方便。
(二)聯(lián)動程序及責(zé)任
1、登記：按照省上試行規(guī)定，治超站利用檢測稱重設(shè)備對貨運車輛進(jìn)行檢測，調(diào)查、收集證據(jù)確定為超限車輛的，依據(jù)法律法規(guī)處理。
2、抄告：治超站對違法案件填寫《省超限運輸違法案件抄告單》抄告駐站運政人員及時查處，運管人員將一超四罰處理結(jié)果及時反饋治超站，同時做好相應(yīng)道路運輸企業(yè)和從業(yè)人員信譽考核工作。
（三）責(zé)任倒查
市運管處配合公路局、公路路政執(zhí)法支隊每月對運政人員派駐各治超站工作落實情況進(jìn)行定期檢查，通過調(diào)取治超站超限車輛抄告單，核對派駐治超站運政人員工作落實情況。