如何克服心理障礙精選(九篇)
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第1篇：如何克服心理障礙范文
1心理障礙產生的原因
1.1認知原因。我認為中長跑教學是意志磨練的過程。中長跑所要求的意志品質是和必須戰勝肌肉長期緊張僵硬所造成的困難相聯系的，在訓練中，不管神經、肌肉如何緊張、疲勞、痛苦，甚至出現極點時，都應咬牙堅持，毫不松懈的跑到終點。因此，運動員必須具備自覺、主動、頑強等意志品質。而許多學生卻對中長跑缺乏足夠的心理準備，認識不到其鍛煉價值，缺乏意志力，不能經受考驗導致半途而廢。
1.2趣味原因。即通常所說的興趣愛好。有的同學平時參與體育活動少，特別是對中長跑的練習平時接觸少，覺得枯燥無味，缺乏熱情和興趣，因而在練習中表現出冷漠，不積極的態度，甚至逃避。
1.3學生素質原因：包括身體素質和心理素質。素質比較好的學生在學習中能體驗到成功的快樂，因此比較積極主動的參與訓練下，而素質較差的學生對中長跑練習比較畏懼、膽怯，必然會導致兩種不同的訓練效果。
1.4教師自身原因。對學生的身體素質、心理結構缺乏全面的了解，教學方法不靈活，手段陳舊，對學生缺乏愛心，也是造成學生的心理障礙的重要原因。
1.5社會原因。目前一些家長，包括一些學校管理層只強化學生的文化素養，忽視學生身體素質的培養。也是導致學生對中長跑學習不夠重視和產生惰性的一個重要原因。
2.1深化認知理解。教師結合中長跑的歷史、性質、特點等，采用提問、討論、解釋等方法，深化學生對中長跑的認識和理解。譬如在中長跑中產生胸悶、頭昏、渾身無力、呼吸困難等現象，從學生心理、生理、意志品質等方面做細致入微的思想工作，讓學生不僅從運動生理學角度對運動 “極點”的出現有了較深的認識，而且有助于提升學生對中長跑的意志品質、鍛煉價值的認識。認識問題解決了，學生才能積極主動的參與中長跑練習，并從中體驗到學習的快樂和成功的喜悅。
2.2靈活多樣教學方法。教師設計輕松愉快的課堂，調動每一個學生的學習熱情，讓他們積極主動的去自覺學習。我們可以充分利用學校周邊環境設計新穎的課堂。也可以圍繞教學目標讓學生自主的設計課堂并實施。如利用學校的大斜坡、臺階、樹樁、體操架等設計5分鐘或10分鐘跑；可以利用農村山區學校的優勢開展登山比賽；鄉間小道進行3公里、5公里的越野比賽；也可以進行1分鐘、2分鐘……，5分鐘跳繩比賽等；在課堂上播放奧運會中長跑資料，讓學生直觀了解中長跑的技術并感受運動員的拼搏精神，從而培養學生的愛國熱情，激發學習的興趣。
2.3運用良好語言藝術：中長跑是一個長時間保持一定速度跑的練習，這就要求教師做到語言清晰準確，簡明扼要，，同時富有藝術性、感染力和鼓動性，使學生在語言的刺激下產生良好的心理情緒和情感變化，始終興致勃勃地處于強烈的求知欲和鍛煉身體的積極狀態。如集體跑時讓學生高喊“鍛煉身體，振興中華”等口號，來提升士氣，振奮精神。測驗或者比賽，剩下幾圈時對意志力差的同學可以激勵他說：“只有幾圈了，”而不能說“還有幾圈。”對身體較差的同學可以鼓勵他說“咬牙堅持，勝利在望。”這樣使學生的心理上感覺到馬上就完成，讓學生感到老師平等待人，謙虛可敬，進而樂于教師的淳淳教誨，出色完成練習任務。富有愛心的教師，才能做到任何情況下都控制自己的情緒，善于忍耐，平等地對待每一個學生，以自己積極而飽滿的情緒來感染學生，引導每一個學生積極參與。反之，對于責罵、訓斥、諷刺、挖苦，學生會處于一種被動，壓抑不快的狀態，既影響學習，又會產生心理障礙。
2.4讓學生對自己有一個正確的認識。充分了解自身心理水平和運動技能，對自己進行合理的判斷，以此制定合理訓練計劃。也可以自己進行試驗，如在情緒高漲和低落兩種狀態進行學習，對產生的兩種效果分析得出結論，據此明確下一步的努力方向。
2.5構建良好的學習環境。良好的環境是教師搞好中長跑教學工作的必要保證。這個環境包括教師關心和鼓勵學生，學生輕松愉快學習的良好環境；同學互相學習的融洽環境；團隊團結一致，努力奮進的積極向上的心態環境等。只有營造好健康積極向上的氛圍，并長期熏陶，潛移默化地保持積極的情緒狀態，才能最大限度地發揮學生的學習的潛能。
總之我們在中長跑練習中時刻激發學生的潛能與練習熱情，調動學生的積極性，時常注意對學生心理障礙現象的排除。只有這樣才能克服與排除影響中長跑教學的心理障礙，挖掘學生的潛能，使學生不畏困難積極努力地投入到練習中去。從而增強了學生體質，發展耐力素質，提高教學質量。
參考文獻
[1]丁忠元.《體育心理學》.山東教育出版社，1988年
[2]《運動心理學》.體育院.系教材編審委員會，1981年
第2篇：如何克服心理障礙范文
關鍵詞： 消除； 心理； 障礙
中圖分類號： G633.6 文獻標識碼： A 文章編號： 1009-8631（2013）04-0119-01
中學生數學學習的心理障礙，是指影響、制約、阻礙中學生積極主動和持久有效地學習數學知識、訓練創造性思維、發展智力、培養數學自學能力和自學習慣的一種心理狀態，也即是中學生在數學學習過程中因"困惑"、"曲解"或"誤會"而產生的一種消極心理現象。那么如何引導中學生克服數學學習的心理障礙，增強數學教學的吸引力？這是數學教法研究的重要課題。筆者認為，必須轉變教學觀念，從"應試教育"轉到素質教育的軌道上來，堅持"四重、三到、八引導"，把握學生的心理狀態，調動學生學習數學的積極性和創造性，使學生真正領悟和體會到學習數學的無窮樂趣，進而愛學、樂學、會學、學好。
“四重”，即重基儲重實際、重過程、重方法。
1.重基礎
就是教師要認真鉆研大綱和教材，嚴格按照大綱提取知識點，突出重點和難點，讓學生清楚教學內容的知識結構體系及其各自在結構體系中的地位和作用。
2.重實際
一是指教師要深入調查研究，了解學生實際，包括學生學習、生活、家庭環境，興趣愛好，特長優勢，學習策略和水平等等；
二是指數學教學內容要盡量聯系生產生活實際；
三是要加強實踐，使學生在理論學習過程中初步體驗到數學的實用價值。
3.重過程
揭示數學過程，既是數學學科體系的要求也是人類認識規律的要求，同時也是培養學生能力的需要。“從一定意義上講，學生利用數學過程來學習方法和訓練技能，較之掌握知識本身更具有重要的意義”。一是要揭示數學問題的提出或產生過程；二是要揭示新舊知識的銜接、聯系和區別；三是要揭示解決問題的思維過程和思維方法；四是要對解題思路、解題方法、解題規律進行概括和總結。總之，要“以啟發誘導為基幢”，通過學生自己的活動來揭示獲取數學知識的思維過程，進而達到發展學生能力的目的。
4.重方法
“數學方法是在數學活動中解決數學問題的具體途徑、手段和方式的總稱。”所謂重方法，一是要重視教法研究，既要有利于學生接受理解，又不包辦代替，讓學生充分動腦、動口、動手，掌握數學知識，掌握數學過程，掌握解題方法；二是要重視學法指導，即重視數學方法教學。數學學法指導范圍廣泛，內容豐富，它包括指導學生閱讀數學教材，審題答題，進行知識體系的概括總結，進行自我檢查和自我評定，對解題過程和數學知識體系、技能訓練進行回顧和反思，等等。
“三到”，即教師要做到心到、情到、人到。“能夠真正做到想學生所想，想學生所疑，想學生所難，想學生所錯，想學生所忘，想學生所會，想學生所樂，從而以高度嫻熟的教育技巧和機智，靈活自如、出神入化地帶領學生在知識的海洋遨游，用自己的思路引導學生的思路，用自己的智慧啟迪學生的智慧，用自己的情感激發學生的情感，用自己的意志調節學生的意志，用自己的個性影響學生的個性，用自己的心靈呼應學生的心靈，使師生心心相印，肝膽相照。課堂步入一個相容而微妙的世界，教學成為一種賞心悅目、最富有創造性、最激動人心的精神解放運動”。
“八引導”，即學科價值引導、愛心引導、興趣引導、目標引導、競賽引導、環境引導、榜樣引導、方法引導。
1.學科價值引導
就是要讓學生明白數學的學科價值，懂得為什么要學習數學知識。
一是要讓學生明白數學的悠久歷史；
二是要讓學生明白數學與各門學科的關系，特別是它在自然科學中的地位和作用；
三是要讓學生明白數學在工農業生產、現代化建設和現代科學技術中的地位和作用；四是要讓學生明白當前的數學學習與自己以后的進一步學習和能力增長的關系，使其增強克服數學學習心理障礙的自覺性，主動積極地投入學習。
2.愛心引導
關心學生、愛護學生、理解學生、尊重學生，幫助學生克服學習上的困難。特別是對于數學成績較差的學生，教師更應主動關心他們，征詢他們的意見，想方設法讓他們體驗到學數學的樂趣，向他們奉獻一片摯誠的愛心。
3.興趣引導
一是問題激趣。"問題具有相當難度，但并非高不可攀，經努力可以克服困難，但并非輕而易舉；可以創造條件尋得解決問題的途徑，但并非一蹴而就"；
二是情景激趣，把教學內容和學生實際結合起來、創設生動形象、直觀典型的情景，激起學生的學習興趣。此外，還有語言激趣、變式激趣、新異激趣、遷移激趣、活動激趣等等。
4.目標引導
數學教師要有一個教學目標體系，包括班級目標、小組目標、優等生目標和后進生目標，面向全體學生，使優等生、中等生和后進生都有前進的目標和努力的方向。其目標要既有長期性的又有短期性的，既有總體性的又有階段性的，既有現實性的又有超前性的。對于學生個體，特別是后進生和尖子生，要努力通過"暗示"和"個別交談"使他們明確目標，給他們加油鼓勁。
5.環境引導
加強校風、班風和學風建設，優化學習環境；開展“一幫一”、“互助互學”活動；加強家訪，和家長經常保持聯系，征求家長的意見和要求，使學生有一個“關心互助、理解、鼓勵”的良好學習環境。
6.榜樣引導
數學教師要引導學生樹立自己心中的榜樣，一是要在教學中適度地介紹國內外著名的數學家，引導學生向他們學習；二是要引導學生向班級中刻苦學習的同學學習，充分發揮榜樣的“近體效應”；三是教師以身示范，以人育人。
7.競爭引導
開展各種競賽活動，建立競爭機制，引導學生自覺抵制和排除不健康的心理因素，比、學、趕、幫爭先進。
第3篇：如何克服心理障礙范文
【關鍵詞】心理障礙 作文教學
作文教學一直是語文教學的重點，從學生方面說，更是難點。學生對作文一般都存在畏懼心理，往往表現為對作文缺乏信心，一提起寫作文，頭腦一下子變得雜亂無章，甚至空白。這種作文心理障礙，從廣義上講從屬于青少年心理障礙的范疇。從狹義上講，從屬于學習心理品質的范疇。它很大程度上制約了學生的寫作乃至創造性的完成，制約了學生的認知與語言表達，思維與創造想象，學生處于寫作的憂慮或挫折感中，終使其作文水平停滯不前。
形成學生作文心理障礙的原因，主要來自三方面，一是教師在教學行為中的弱化，比如沒有較好地教給學生作文思維的方法，語言表達、篇章結構安排的技巧等；二是學生在自身觀察、思維、想象及語文基本素質與技能上存在顯著問題，多重因素結合，必然影響學生構思及寫作的整個過程；三是來自外部的干擾，如反問的深刻影響，教師的評價作文模式，生活素材的缺乏，同輩群體乃至班集體、個人生活的單調枯燥等。
縱觀學生作文心理障礙，主要有以下幾種情況：
一、枯竭心理
其主要表現為學生寫記敘文時覺得沒有題材可選擇，生活源頭里找不出文章所要求的素材；寫議論文時，感到無話可說、無料可擺、無理可講。因而這些學生常常抓耳撓腮，冥思苦想，最后常以胡編亂造，或者是搭空架子，浮皮掠影，交差了事。這是許多學生的通病，是學生作文心理障礙中最常見的一種。造成這種心理的原因主要有兩種，一種是學生生活范圍狹小，學校、家庭、同輩群體生活單調，孤陋寡聞，平靜而呆板的生活同時也制約了學生反映和認識生活的能力，“魚無水而不能泳，炊無米而不能食”；另一種是學生本身對生活的敏感性較差，不會觀察生活，體驗生活，不愿作深入思考，雖然生活內容頗為豐富，然其觀察的視角、思維活動始終麻木而遲鈍，這實際上是一種假性“枯竭”。
鑒于“枯竭”心理的成因，我們只有豐富學生生活，開展各種有意義的活動，諸如參觀訪問、春游遠足、夏令營、體育競賽、讀書看報、演講辯論等，開辟第二課堂，讓學生串演生活中的各種角色，品嘗生活的酸甜苦辣，使其“胸中有立壑”，然后才能“下筆如有神”。同時，教師也要教給學生觀察、比較、聯想、分析、綜合的方法，分析生活中種種現象，提高學生感受生活、認識生活的能力。特別是初高中學生要進行相類、相似、相關的思路拓展訓練。如向理性思路拓展，通向邏輯思維范疇，因本質屬性的相同而由此及彼的聯想、想象；相關性思路拓展則是通過時空等條件、因果關系對不同事物作聯想、想象。幾種訓練分項或綜合進行，可有效地打開思路，使可說之話，可用之料，可講之理如泉涌鵲飛紛至沓來。這就能逐步擺脫“枯竭感”的煩惱。
二、從眾心理
其主要表現為學生作文擺脫不出教師推崇的范文，印象深刻的閱讀經驗，以及生活中人們習慣的認識與看法等而引起的“思維定式”。這也是學生作文中較為普遍的一種心理障礙。有些老師指導學生作文時，一味強調模仿。學生由于大量的現成書本題材儲存在大腦中，因而構思時不知不覺被其 “磁化”而歸一到別人的經驗中，寫出來的作文始終逃不出“經驗框框”的束縛，影響他對生活的個性理解和思考。
例如，材料作文，要求以《吸收和給予――綠樹的啟示》為題寫討論文。材料短小簡明，“人們喜愛綠樹，因為綠樹使大地充滿生機，為自然調節氣候，給人類帶來幸福。然而，綠樹為了這一切，必須深深扎根于土壤中，不斷吸收水分和養料，有人曾做過實驗，一棵不大的白楊，一晝夜吸收的水分竟達五公斤之多。”這是一則隱喻性作文題，第一句講綠樹成材為人類造福，隱喻人才的重要；第二句講綠樹“為了這一切”而“不斷地吸收水分和養料”，隱喻成就人才必須以大量吸收知識為根本；第三句講科學實驗證實了綠樹吸收之多，可見“成才”必須以豐富的知識為前提。題目中的“吸收和給予”已經把相互關系提示得十分明確，不講吸收知識，拿什么奉獻？有些學生缺少認真審讀和獨立思考的習慣，構思時想到以前學過的課文《松樹的風格》，在作文中單一地講無私奉獻，雷鋒精神，始終不涉及“吸收”這一根本性含義，舍本求末，偏離題意，因而造成審題失誤，這就是受“思維定式”的影響。
如何消除這一心理障礙呢？教師要教給學生觀察生活、分析事物的方法，既要從客觀上分析社會世俗人情，更要從日常生活的“平淡”中尋找和發現生活的美。要教學生養成獨立思考的習慣，鼓勵學生多思、巧思、深思、靜思。對學生的獨到見解，老師要及時肯定、勉勵。如果學生思考不周，理解膚淺，尚有缺陷，教師也不能潑冷水，橫加指責；而應該滿腔熱情地誘導、啟發，讓其提高認識，自覺修正。
三、封閉性心理
由于中學生逐漸地脫離了兒童時代的天真、幻想心理，處于趨向成人心理階段。他們思考問題和表達感情具有獨立性的特點，自制力也得到提高，自我意識逐步形成，對于眼前事物和現象的把握往往出自理性的思考和判斷而不輕易表達，而且對涉及自身的各種事情很敏感，自尊心增強了。有時教師的態度和教法的不妥，也會妨礙師生間的融洽相處，造成心理障礙。封閉性心理在初三和高中學生身上表現尤為突出，如上課不踴躍發言，討論問題即使有真知灼見也不愿多說，完成作文時，只按形式拼湊。這樣學生的真實思想感情長期處在壓抑和封閉狀態之中，勢必造成作文的心理障礙。
第4篇：如何克服心理障礙范文
【關鍵詞】中職 體育教學 心理障礙 克服
【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2012）08-0219-01
在我個人對中職學校體育教學過程觀察中，我們不難看出現在中職學校對與體育教學過程存在的問題，這是能夠影響學生們課堂上可心理發展的重要因素，在教學過程當中，我們教師普遍是不為學生著想，只是本著自己怎樣方便怎樣上課的思想進行體育課堂教學，沒有真正的考慮到學生是否需要老師根據自身專業開展一些有針對性的教學活動，進而能促使自己的專業水平有所提高。本文就針對中職學生在體育教學過程當中存在的心理障礙進行一下初步的剖析，在此過程當中給與適當的解決辦法，希望各位老師能夠積極地給與評價。
一、當今中職學校體育教學學生心理現狀
當今中職學校體育教學過程當中，我們教師對教學的質量要求已經是逐漸的在下降，這樣對于教學就只是抱著一種完成任務的態度，這對于我們體育教師來說是一個巨大的問題所在。在教學過程中很少有教師能夠針對學生自身的專業來進行課堂教學內容的選擇以及優化，給學生們上課帶來很大的心理負擔，有很多學生覺得上體育課就是時間上的一種浪費，還有不少學生認為在體育課上學不到真正的東西，老師教學內容也是比較單一沒有什么趣味性，這樣就使學生在上課過程中出現了很大的問題。學生心理障礙主要是存在課堂教學的內容不能夠跟他們今后的發展產生聯系，對課堂教學過程不是很感興趣兩方面，所以針對這樣的問題我們應該做出相應的解決方案。
二、在中職學校學生們對體育教學存在哪些心理障礙
1.在體育教學過程中授課過程與自身對體育課的看法不一致
在教學過程當中，有很多學生自身的想法就是老師能夠根據自身的專業特點讓自身的能力能夠在體育課上得到一定的提高，這對于我們體育教師來說確實很少能認識到的，所以學生與教師對于體育課堂的教學有著很大的不同點，與此同時也是學生產生心理障礙的主要原因所在。我們教師在教學過程中應該對這樣的問題加以足夠的重視，讓學生能夠在體育教學過程中對體育課的看法有所轉變，教師在教學過程中能夠認清學生們究竟想要在課堂上得到什么，應該讓學生能夠得到哪些方面的培養。
2.在體育教學過程當中教師上課具有一定的盲目性
在教學過程中，我們很多教師對于中職體育課堂教學的教學內容并沒有做到認真的規劃和整理，這樣就使我們在上課的過程中不能夠進行系統性的教學，教學內容凌亂復雜，這對于我們教學過程的順利進行是很不利的，在此過程當中學生們的內心也會對教學過程產生很大的負面影響，有很多時候學生會認為我們進行課堂教學很沒有意義，這樣就使學生消極的學習態度產生，促使學生產生了體育課堂教學的心理障礙。在此過程中希望能夠引起我們教師朋友對于這一問題的高度重視，讓學生們對于體育課堂教學重拾信心。
3.沒有認識到體育教學過程對自身專業起著很重要的作用
在中職體育教學過程中，我們應該重視從各科進行對學生職業素質及技能的培養，這樣在教學過程當中我們的學生才會學到更多的知識，來面對今后的職場競爭。可是還是有很多教師沒有真正的認識到這一點的重要性，教學過程還是一成不變的老傳統，這樣的教學模式已經不能夠適應當代職業類學校體育教學的新形勢。所以會導致學生在上課過程當中出現這樣或者那樣的心理問題，使學生在學習過程中產生非常大的心理障礙。我們在教學過程中應該充分認識到這一問題的嚴重性，在教學過程中我們應該采取積極的手段進行彌補，下面我就會在解決問題的方法中對這一點進行相關的闡述。
三、在體育教學過程當中克服學生心理障礙的方法有哪些
1.將教學過程逐漸從引導過程轉為帶動過程
在中職學校進行體育教學過程當中，我們普遍認為引導式教學方法是最實用不過的了，可以讓學生達到自主學習的目的。但是由于中職學生們自身心理壓力過大，引導式教學方法應該進行進一步的深化，那就是將引導逐步向帶動教學進行深入，這樣學生才能在短時間內將自身的能力得到進一步的提高，讓自己更加適應當今技術型人才發展的趨勢。
2.對中職學校學生的心理狀態逐漸進行摸索
在中職體育教學過程當中，我們首先應該做到的就是積極的觀察學生在上課時的心態究竟是怎樣的，讓學生在上課過程中有一個良好的學習氛圍。根據學生的不同觀點進行課堂的教學實施過程，這對于我們體育教師來說是有著巨大壓力的，在課上和課下多對學生內心進行了解，讓學生在課堂中真正學到自己想要學到的知識和鞏固自身專業技能，所以在教學過程中我們要對所有學生進行細致觀察，這才是解決學生心理障礙的重要的手段之一。
3.結合學生們的專業特點開展適應性教學
在教學過程中，我們可以針對學生自身的專業特點進行教學內容的設計與實施，比如針對學前教育的學生來說，我們可以將健美操教學以及體育舞蹈教學進行融合，這樣學生在面對今后的工作崗位就可以將這一教學方法與工作很好地融合。對于烹飪專業的學生來說，我們可以通過籃球的單手肩上投籃以及上手胸前傳接球或者原地各種運球的教學，讓學生的上肢力量可以得到進一步的發展，讓學生在進入自己的職業生涯之前打下一個良好的基礎。在不同專業我們要對教學內容進行不同的設計與實施，讓學生的個人能力得到充分地培養。
結論：以上就是我個人在中職學校體育教學過程中對學生們普遍存在的心理障礙進行了一些舉例并提出相關的解決辦法。其目的就是能夠讓我們中職學校體育教學能夠更加順利地進行。在此期間我個人的觀點還有很多的缺陷與不足，希望各位老師能夠多提寶貴意見，使我們中職學校體育教學能夠更加輝煌的發展做出我們積極的貢獻。
參考文獻：
[1]徐福斌.體育心理學在體育教學中的作用分析[J]；華中師范大學研究生學報；2006年01期
第5篇：如何克服心理障礙范文
論文摘要：健身健美操運動能夠緩解精神壓力，釋放負擔情緒;塑造完美體型，增強自信心理，對性格較男性而也更為內向的女大學生來說，克服心理障礙，有著得天獨厚的作用。
在知識經濟時代到來的今天，人們時生活節奏不斷加快，競爭愈加激烈，知識更新迅猛，人際關系更加復雜，影響人們心理健康的因素因而越來越多，心理失調與心理障礙的現象在人們生活中也越來越普遍，并已構成對人類健康的重大的威脅、。特別是剛離開父母即將獨身闖世界的在校大學生，心理狀況更令人擔憂:目前大學校園里，休學、退學、自殺、犯罪等現象屢見不鮮，有心理障礙的人數在逐年增多，在南京召開的大陸、香港、臺灣三地21世紀高校心理健康教育學術研討會上有關報告說，在我國，80年代中期，23. 5%的大學生有心理障礙，90年代上升到25 %，近年來已達到30%。這些心理障礙嚴重影響了大學生的身心發展，文化素質的提高以及人格的發展和完善。而大學生是未來社會的中堅力量，大學生心理健康與否是關系到我國人才的培養，關系到教育目標的實現的大問題。因此如何防治大學生心理疾病，克服心理障礙，已成為高校的重點工作。為此國家教育部已于2002年4月下發了《普通高等學校大學生心理健康教育工作實施綱要(試行)》，“綱要”在高等學校大學生心理健康工作的指導思想和主要任務中，提出了全面貫徹黨的教育方針，以全面推進素質教育為目標，以提高大學生的心理素質為重點，促進學生全面發展和健康成長。
所謂心理障礙，就是影響個體正常行為和活動效能的心理因素及心理狀態。大學生常見的心理障礙有:焦慮、麻木和冷漠逆向心理，狹隘和抑郁，神經過敏，閉鎖心理等。目前，高校大學生中，由于女大學生受中國傳統儒家文化的影響，從性格和開放程度較男性大學生來說，本身就較為保守，高校的現狀是女大學生心理疾病更難預防、更難疏導，更何況目前高校在校生男女比例已接近I:1，因此，作為高校的工作者，更應注重女大學生心理障礙的克服。
對此，筆者在長期的教育實踐工作中體會到，對性格較男性而言更為內向的女大學生來說，積極參加健身、健美操運動，是女大學生及時釋放負性情緒，樹立自信心和增進健康美的最佳方法。健身健美操運動對幫助女大學生克服心理障礙，有著得天獨厚的優勢和作用:
一、緩解精神壓力、釋放負性情緒
隨著時代的發展和社會的進步，人們在享受科學技術所帶來的舒適生活和各種便利的同時，受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關，如高血壓、心臟病、癌癥等。體育運動可緩解精神壓力，預防各種疾病的產生是科學研究已證實的事實，而健美操作為一項體育運動，以其動作優美、協調、全面鍛煉身體，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。特別是隨著健美操的發展，有氧搏擊健美操和瑜咖健美操的出現，搏擊健美操的拳擊格斗性，非常適合宣泄心理障礙中的抑郁和壓抑以及對他人的不滿，及時釋放負性情緒;瑜咖健美操的修身養性的特點，則非常適合克服煩躁、焦慮的心理障礙，能有效地提高女大學生的心理承受力和應對挫折的能力。可以說在強勁有力，旋律優美的音樂伴奏下的健美操鍛煉，能使有心理障礙的女大學生，其注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。 二、塑造完美體型，增強自信心理
一個具有心理障礙的女性，特別是因失戀、單相思等原因產生的心理障礙的女大學生，往往在受到戀愛挫折后，其行為出現自鎖性、心理出現悲觀失望等現象，給人一種暗無天日的狀態，其姿態、氣質、體型都將受到極大影響，久而久之，不僅失去了女性的魅力，而且還會進一步挫傷其自信心。
健身健美操是一項有氧運動，實踐證明它對體型肥胖者具有分解脂肪的減肥的功效;對身體虛弱者具有強身健體，特別是通過一些力量性的訓練，如啞鈴健美操和輕器械訓練，在健身的同時具有塑造體型的功能;它對姿態、氣質欠佳者，通過形體健美操等訓練，能改善不良的身體姿態、形成優美體態，從而表現出良好的氣質和修養，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。
愛美之心人皆有之，尤其女性，良好的身體姿態和形體是形成一個人的氣質、風度的重要因素。對具有心理障礙的大學生，特別是因失戀產生心理障礙的，通過健美操訓練，其姿態、氣質和體形一旦得到恢復和改善，它不僅能克服萎靡不振的現象，而且能幫助她們重新煥發朝氣，找回失去的自信心。
三、增進社會交往、消除孤僻心理
第6篇：如何克服心理障礙范文
一、青少年摔跤運動員比賽中容易出現的心理障礙
在青少年摔跤運動員比賽中容易出現的心理障礙有競賽動機障礙、比賽情緒障礙、心理仰制障礙、注意障礙、恐懼障礙、心理激活障礙和疲勞障礙等。這些心理障礙對高水平運動技能的發揮有較大的不良影響。要通過改善運動訓練內容和提高心理訓練的比例，來消除青少年摔跤運動員的心理障礙。
二、消除心理障礙的對策
1.消除心理障礙的心理訓練
（1）恢復體力和腦力的心理訓練。運動員在激烈的比賽過程中體力和腦力消耗巨大，必須通過心理學方法轉移運動員的注意力，消除提早出現的緊張情緒。如教練員可以通過輕松的交談和一些娛樂活動緩解運動員緊張的情緒，這樣不僅可以使運動員的肌肉和神經得到放松，還可以提高運動員的睡眠質量，減少心理能量消耗，排除雜念，充分地恢復體力和腦力。
（2）消除緊張情緒的心理訓練。通過參加競賽和模擬比賽獲得實戰經驗，使運動員逐漸適應比賽時的緊張情緒，能夠自我調節情緒。比賽或是模擬比賽要有目的、有計劃地進行，以提高運動員控制和消除比賽緊張情緒為訓練目的，以便在正式比賽中運用。模擬比賽分為實景模擬和語言圖像模擬。實景模擬是設置比賽的情景和條件對運動員進行訓練，包括模擬對手的技術、戰術、模擬比賽場地、模擬觀眾行為或裁判處罰等；語言圖像模擬是利用語言或圖像描述比賽的情景，想象比賽時可能出現的各種問題和自己的策略，以便使運動員對比賽情景形成先期適應。在模擬比賽訓練時，嚴格要求運動員按計劃完成，訓練后及時進行反饋。這樣能提高各運動員所需要的個性心理特征，緩解比賽時的緊張情緒，提高在不利環境下進行自我調整的能力。
（3）消除焦慮和恐懼的心理訓練。通過系統脫敏心理訓練對運動員消除心理障礙進行指導。具體內容是要求運動員想象引起焦慮或恐懼的特定場面，并保持放松狀態。其理論依據是當運動員對產生焦慮或恐懼的刺激能處于放松狀態時，刺激也就失去其效力。另外，可以通過娛樂調整訓練使焦慮分散和轉移，松弛緊張的情緒，使人從困厄和冥思苦想中解脫出來，清除腦細胞的代謝產物，使部分疲勞的腦細胞得到休息。
2.回憶技術動作的心理訓練
可采用回憶技術動作的心理訓練方法，亦即念動訓練或表象訓練。其主要特點是：回憶學過的技術動作，形成清晰的運動表象和概念，加深對關鍵技術動作的理解和掌握，從而達到提高運動技能的目的。目的是使技術動作要領，形成正確的肌肉感知，促進動力定型。在回憶中還需喚起相應的肌肉、關節系統的興奮活動以強化動力定型。
3.集中注意力的訓練
在訓練中培養集中注意力的方法有以下兩種：一是練習視覺守點、聽覺守音的集中能力。如看鐘表的走動，目光始終不離開秒針；晚上聽表的走動聲，默默記數，反復練習，不斷提高集中注意力的能力。二是訓練比賽中我們不必考慮對手如何，只需將精力集中注意在自己正在進行的運動技術上。同時我們必須立即放棄對任何一種突發事件的注意，迅速排除干擾，注意力集中在下一輪次或下一個動作的技術思維上；當一個輪次失誤時，就應分析判斷出癥結所在，以預防相同錯誤的出現。
4.樹立信心的心理訓練
提高信心的訓練是一種借助于自身內部力量激勵信心的方法。引導運動員回憶表現優秀的時刻，回憶每次以作動作時候身體細致的力量感覺，使他們重新認識自己的優勢以及克服阻力的成功感，激發比賽的欲望，增強競賽信心。
5.心理疏導訓練
這是一種常用的心理療法，其特點在于使運動員認識所存在的心理障礙，調動自我治療的能動性和自信心，恢復樂觀情緒，提高記憶力。
6.采用現代化的科學儀器設備增強運動員心理訓練的科學性和實效性
第7篇：如何克服心理障礙范文
關鍵詞：心理障礙；教學方法；魚躍前滾翻
一、學生在學習魚躍前滾翻過程中產生心理障礙的原因
（1）學生對魚躍前滾翻動作的認識不足。學生對于該動作基本理論知識的認知不全面，從而在學習中會覺得動作復雜，不自信的意識導致其不能正確認識自身的條件，繼而產生心理障礙，害怕進行動作。
（2）保護措施不夠充分。在動作教學過程中，能夠提供有效全面的安全保護措施，有利于學生更好更快地進行學習，也幫助學生正確地掌握動作。同時，能夠增強學生的信心。但由于魚躍前滾翻這個動作本身的特殊性，要求教師在教學的同時提供全方位的保護，難度是相當大的。面對存在的保護措施不夠到位等問題，學生心里不可避免地產生害怕等心理障礙。
（3）教師嚴格的教學要求。在教學上一些教師往往片面地提升要求，對學生造成心理壓力。另外，教師一味地要求學生加快完成其教學要求，忽略了某些學習能力薄弱的學生，從而導致教學要求超出了部分學生承受范圍，致使他們出現負面情緒，并逐漸失去學習興趣，同時也使學生因基礎功不牢固，不能順利銜接動作，進而對動作的學習產生抵觸、害怕等心理障礙。
二、有效幫助學生克服心理障礙的方法
（1）掌握魚躍前滾翻基礎理論知識。進行魚躍前滾翻的教學前，教師要做好詳細的教學備案，把動作進行合理的分解。針對每一個分解動作，教師要進行全面、形象的講解，從易到難，騰空的動作從低層次到高層次，逐步指導學生掌握好動作的要訣，讓學生不斷進行練習，熟練掌握每一個基礎動作，最后完成整個動作。動作分解教學具體可分為如下步驟：①讓學生在原地上練習垂直向上的動作，從最簡單的動作來放松學生的情緒。②讓學生練習雙臂遠撐前滾翻，練習的同時讓學生相互之間講述體會，并將要注意的問題提出來，進行交流。③騰空動作的練習由低位向高位逐步推進，以幫助學生克服騰空產生的恐懼心理。④讓學生在教師指定的教學場所上練習起跳動作，使身心逐漸適應動作要求。⑤在教師的保護下完整進行魚躍前滾翻動作，找出完成該動作的難點在哪里，以便教師幫助克服解決。⑥教師給學生講解保護措施、注意事項，然后進行分組好練習動作。不僅有效營造了團結互助、互相關心的和諧氛圍，而且進一步調動了學生的學習積極性，激發了學生的學習興趣。
（2）教師創新教學方法。教師應從傳統的魚躍前滾翻教學認知里脫離出來，改變思路。通過改變環境條件（利用一些墊子作為障礙物），比如撤掉障礙物等，引導學生躍過障礙把前翻滾的動作完成到位。同時，利用這種創新型的教學方式，讓學生認識到魚躍前滾翻并不是特定的、競技的規則化動作，以此逐步推進課堂教學，幫助學生克服心理障礙，有效激發學生的信心，提高學生的學習能力。
（3）及時給予學生積極的心理暗示。教師在教學過程中要時刻關注學生的情緒動向，通過表揚、鼓勵等方式暗示學生，增強其自信心，保證整個學習氛圍處于輕松愉快的狀態；還要大力營造學生之間團結互助、相互關心的和諧氛圍。
三、結語
魚躍前翻滾教學的重難點就是如何讓學生克服內心的恐懼。這要求教師以全新的視角，為學生提供更加廣闊的教學思路。教師通過改變教學方式，再讓學生對教師設定好的基本動作不斷進行練習，熟練掌握每一個基本動作。教師要在教學過程中，正確地運用教學技巧，引導學生學習，從而達到良好的教學效果，完成教學目標。
參考文獻：
[1]張 彬.淺析體操教學中學生的心理障礙成因及解決方法[J].體育世界（學術版），2012，（4）：25―26.
第8篇：如何克服心理障礙范文
【摘 要】在高中體育教學跨欄教學中，高中女生存在不同的心理生理特點。學生在學習中要克服許多存在的心理障礙。造成心理障礙的因素除了女生生理心理特點，還有對運動項目的不了解和對學習跨欄的身體素質條件準備不足，以致造成不愛學習和學習困難。【關鍵詞】跨欄
高中女生
心理障礙
預防心理障礙 從事跨欄跑運動能有效的發展速度、靈敏、柔韌和協調等身體素質，培養勇敢、果斷、頑強、拼搏的精神。跨欄跑主要是由過欄和欄間跑技術組成。它要求運動員有良好的平跑速度、快速合理的過欄技術與欄間跑節奏的協調配合能力，在最短的時間完成最大強度的工作。因此跑與跨、跨與跑銜接的連貫，是跨欄的技術關鍵。在田徑項目中，跨欄跑還有它特定的心理要求。由于跨欄跑在快速奔跑中連續跨越多個有一定高度的障礙物，因此它具有較高的難度，危險性的危險的連續周期性，對學生也較容易造成較大的心理壓力，這樣勢必影響到運動員的動作學習、練習的效果和比賽的成績。此外高中女生還有她們特定的心理障礙。造成心理障礙的因素具體有如下幾點：一、女生學習動機不明確。高中女生對學習跨欄跑缺乏足夠的認識，學習主觀愿望不強，覺得是種負擔，特別是因為練習難度大，而產生畏懼心理。二、女生生理、心理特點。高中生從年齡階段來看已進入了青春期，身體形態、機能、生理代謝功能等發展日趨完善成熟，自我意識較強，平時喜愛雅靜，惰性大。上課時對跨欄跑學習沒興趣，容易產生下述心理：1. 害羞、怕丑心理。由于女生處于青春期，在大庭廣眾之下不好意思做練習，特別是難度大的。沒有接觸過跨欄動作，怕做不好，別人笑。2. 自卑心理。由于學生生理、心理、身體素質幾個方面存在差異，加上身體運動能力偏差，因此容易產生自卑心理，輕視自己，消極地評價自己的能力。3. 膽怯、恐懼心理。女生膽子小，跨欄跑有較高難度，容易出現觀忘、猶豫、恐懼、信心不足等現象。4. 跨欄跑對女生心理的影響。欄架在高度、寬度上有一定規定。女生學習過程中容易受傷、摔跤，這些因素都會引起女生的心理不良反應。預防心理障礙的手段與方法：一、激發學生參加運動的意識。首先，教師應使學生明確學習的目的、任務，誘發學生活動的動機，用優勢動機引起學生活動的動機。根據女生的身心發展的實際生理、心理上的承受能力以及身體素質的個體差異，制定相應絕大多數女生經過努力可以實現的目標。教法上鼓勵誘導提高學生興趣增強信心。二、正確、嫻熟的示范，喚起女生美的感受。女生的韻律感強，柔韌性好，對美的感受特別強，教師要安排一些技術、身體素質和心理穩定的女生帶頭練習，以良性影響鼓勵和激發學生。消除和淡化懼怕心理，提高學生的信心。三、用誘導練習，促進跨欄跑的掌握。跨欄跑技術掌握得好壞和心理因素密切聯系，也與身體素質高低密不可分，女生柔韌性、協調性方面有先天優勢，可通過欄跑專門誘導練習，促進技術動作的掌握，同時對克服女生的心理障礙十分有效。四、分析講解產生傷害的原因以及如何避免傷害事故的產生，去除學生的后顧之憂。學生產生受傷的原因主要是碰傷和摔傷。碰傷是由于學生不合理的上欄動作，導致攻欄腿踢欄小腿受傷以及起跨腿小腿勾踢欄架導致傷害事故的產生。摔傷是由于起跨后身體失去平衡，以致腿勾踢欄架，特別是勾住欄架而跌倒引起的傷害，因此在教學中如何控制平衡和防止勾踢跨欄架尤為重要。此外，一些跨欄者的身體素質也是造成勾踢欄架的重要原因。五、利用誘導刺激，轉移動作失敗情緒。在學習動作的泛化階段，有時會出現想不到的危險動作，使學生產生懼怕心理，這是在跨欄跑中常見的。此時，教師可讓學生暫時停止學習，等情緒穩定后再練習。切不可指責學生，給學生施加壓力。教師應幫助學生分析原理，樹立繼續學習的信心，也可將采用變換練習，消除失敗后的心理障礙。六、運用“錯覺”克服恐懼心理。欄架的高度對女生學習產生一定的心理壓力。教學之初可以沿跑道內外沿平行釘入兩根木樁，用一條橡皮筋標準高拴在兩根木樁上。樁和欄的寬度增加會使學生的視覺造成了“錯覺”，似乎欄架高降低的錯覺。同時，橡皮筋代替了欄架橫板，學生沒有碰板的后顧之憂。這樣有利于消除學生恐懼心理。七、身體素質的不足引起的心理障礙。有些女生跑速過慢，起跨無力，柔韌性不足，動作不協調造成心理的障礙。預防心理障礙的方法：1. 在跨欄跑教學前打好短跑基礎。2. 多進行斜坡上坡跑，要求快速有力，以加強跨欄起跨力量。3. 多做有關跨欄跑的柔韌練習。4. 經常練習快速高抬腿，可以有效地幫助跨欄時攻欄腿的起跨速度。總之，在教學前做好相關準備工作，在教學中要符合跨欄跑的一般規律。同時要考慮學生的心理特點，克服學生不必要的心理恐懼，激發學生學習的興趣，增強信心，明確學習的目的任務，使學生在快樂中學習，在學習中快樂。【參考文獻】[1]王天生等. 體育運動心理學. 廣州體育學院，1986. [2]車文博等. 心理學原理. 黑龍江人民出版社，1986. [3]體育運動學校試用教材. 田徑. 人民體育出版社，1990.
第9篇：如何克服心理障礙范文
論文摘要：通過查閱文獻、座談討論，對高師院校大學生悼育教學中的心理庫礙進行了研究分析．體育教學與健康具有探刻的內在聯系，高師體育教學改革要突出“健康第一”的思想，通過體育教學促進學生心理健康水平的提高．
1問題的提出
21世紀的人才競爭，不單純是智力的競爭，而是包括體力、心理等各種非智力因素在內的競爭，健康與體育的結合成為學校體育教學改革的重要趨勢.隨著社會的進步和教育事業的發展，體育教學與大學生健康的關系越來越密切，這是因為，通過體育教學不僅能夠發展學生體能和運動技能，而且還能增進學生的身體健康，改善學生心理健康.可見體育教學對促進大學生的身心健康有著不可低估的作用，大學生的生理、心理發展具有不平衡性、不穩定性和可塑性，尤其是心理狀態.極易受外界因素的影響，若處理不當，易產生心理障礙.所謂心理障礙是指影響個體正常行為的心理因素或心理狀態，其實質是一種影響人的潛能發揮，使人對外界刺激無法在最佳狀態下作出應答反應的心理阻滯因素.多年的教學實踐證明，學生的心理障礙對教學活動具有明顯的消極減力作用.因此，對這一問題的研究，有利于高師院校體育課程的改革和學生良好心理素質的發展.
2體育教學中學生常見心理障礙
2.1厭倦心理
部分高師院校大學生由于動機不強或受到挫折而厭倦體育學習.大學生剛入校時，由于壓力原因，學習體育較認真，但隨著時間的推移易受外界不良因素的影響，部分大學生的學習動力消失，在體育學習中表現出精神疲乏、懈怠，甚至干脆棄而不學。
2.2焦慮心理
焦慮是伴隨某種不確定因素而產生的模糊的、令人不偷快的情緒‘焦慮水平的高低對學習、訓練的影響不同，焦慮水平過高會起副面作用.部分學生由于人學時體育素質較差，當學習遇到挫折、測驗成績不理想時，其成就需要得不到滿足而產生心理壓力，形成緊張、不安、焦急、優慮甚至恐懼的心態.
2.3麻木與冷漠心理
這是個體對挫折的一種自我保護性或防御性反應一如部分學生在體育學習中倍感吃力，運動能力下降、水平停滯不前，因而失去學習的信心與勇氣.2.4逆反心理
逆反心理是主體由于環境事物的刺激而產生的一種與常態性質相反的逆向反應的情緒體驗和行為傾向.少數學生對一些正規的教學活動表現出與眾不同的偏激態度，不配合、不協作，甚至反其道而行之.這是逆反心理的表現.
3高師體育教學中學生心理障礙產生的原因
經過查閱文獻和座談討論表明，高師體育教學中學生心理障礙產生的原因主要有主客觀兩個方面.
3.1主觀原因
部分高師院校大學生對體育鍛煉興趣淡薄、動機不強、情緒自控能力差、意志品質薄弱、性格孤僻、自我封閉、人際關系緊張、缺乏進取心等，這些是高師院校大學生體育教學諸多心理障礙產生的原因之一
3.2客觀原因
高師體育教學中除教學條件、教學環境等因素外，現行的高師體育課程還存在著不能完全適應時展的問題，體育觀念落后，教學大綱對教學內容規定得過多過細，教學內容過于強調運動技能和知識的系統化，教學評價過分注重運動成績的評價，這些都不利于更好地培養高師生的創新精神和社會適應能力以及心理健康水平的提高.
4高師體育教學在增進學生心理健康中的作用
高師院校學生心理問題的存在，表明他們的心理素質魚待提高，高師生作為準教師，角色職責要求不僅要有較高的文化素質和教育教學能力，更要具有較高的，心理素質.通過體育課程的學習使學生能夠學會科學的健身方法，同時提高對身體和健康的認知水平; 在如何對待困難和挫折，如何對待成功與失敗，如何對待個人與集體，如何控制自己的情緒，如何調整自己心態等方面，體育教學過程都表現得極其生動、具體和真實，其應答的效應，又表現得非常鮮明、及時.這種知、情、意、行的高度統一和即時反饋正是體育教學的重要特征.通過不斷體驗進步或成功的過程培養學生自尊自信、堅忍不拔、沉著果敢、開拓進取與自律能力等心理品質，都具有特殊的作用，通過體育教學可以提高高師學生的心理健康水平，學生心理素質的提高更有效地保證了體育教學目標的實現.
5糾正方法
5.1思想品德教育
這是指在體育教學中，結合不同體育項目的特點，對學生進行思想品德教育，使他們明確學習目的，端正學習態度，以增強克服心理障礙的精神力量.
5.2教學優化組臺
這是指在體有教學中，合理地安排教學內容，科學靈活地運用各種教學方法和手段、恰當地安排運動負荷，抑制外界的不良刺激，活躍課堂氣氛，以激發學生參加各項運動的熱情，培養濃厚的學習興趣.
5.3培養“自我效能”信念
首先形成融洽的教學氣氛，師生之間、同學之間相互尊重、相互幫助，建立良好的心理定勢;其次，教師在體育教學中充分考慮學生的個體差異，循循善誘，使學生獲得更多的學習體驗，產生多練幾次的渴望心理;最后，根據不同氣質類型的學生，或用激將法，鼓勵學生克服困難，或運用心理暗示法，增強學生“自我效能”信念，使之產生強烈的學習欲望.
5.4創設良好的情境
創設良好的情境方法是多樣的，如語言描述情境、圍繞問題設置情境一良好的學習環境可引發強烈的體育運動動機教師在體育教學中要調動學生的情緒，就必須激發他們的需要，通過對目的、意義、用途的講解，使學生對將要學習的動作有一個整體的感覺、從而形成學習的意向.
5.5自我調節
采用自我調節情緒訓練，引導學生重新認識自我，去除歪曲、夸大或縮小的成份，正確對待自己的優缺點，揚長避短.
5.6發展能力和素質
改變體育教學方法，教師通過體育教學滲透心理健康理念，進行心理干預，避免或減少心理障礙的發生，培養學生自控能力、運動能力和自我鍛煉的能力，并在教學中有針一對性地安排素質練習，使學生的身心協調發展.
