青少年禮儀精選(九篇)

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第1篇：青少年禮儀范文

改善記憶力的方法

1. 集中注意力8秒鐘

我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的需要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時(shí)，這看起來似乎是一段很長(zhǎng)的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶最短也需要8秒。

2.不要隨便換環(huán)境

我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛才在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘——你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。

3.握 拳

如果你在學(xué)習(xí)中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢(shì)可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。保持這樣的姿勢(shì)呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。

4.鍛 煉

我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)加強(qiáng)腦的活躍和供氧程度，甚至也許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長(zhǎng)。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人們?cè)谳p度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡(jiǎn)短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長(zhǎng)期堅(jiān)持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女人在堅(jiān)持鍛煉6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提高。

5.睡 覺

高中或大學(xué)時(shí)，幾乎所有人都嘗試過在大考之前整夜不睡。但即使你不斷把知識(shí)塞進(jìn)大腦到最后一分鐘，學(xué)到黎明也不如睡個(gè)好覺更有益。研究發(fā)現(xiàn)，你睡著時(shí)大腦的活動(dòng)實(shí)際上能更好地幫你在第二天進(jìn)行回憶。你醒著的時(shí)候大腦總是被不間斷的信息轟炸，它會(huì)用你睡著的時(shí)候去處理這一切，這才是它擺脫沒用的信息并重復(fù)記憶重要事情的時(shí)候。大腦在睡覺時(shí)把信息強(qiáng)化為長(zhǎng)期記憶。如果你一直醒著，這件事它就無法完成。

6.用瘋狂的字體

某種程度上我們都覺得自己對(duì)字體非常懂行：在書、報(bào)紙或網(wǎng)上，我們希望一切都是清晰易讀的。但研究者們發(fā)現(xiàn)，想要記住自己讀過的東西，最好的方法之一就是讓所讀的內(nèi)容以一種奇怪的字體呈現(xiàn)。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。當(dāng)閱讀變得陌生而困難時(shí)，你被迫更加集中注意力，這會(huì)讓你更容易記住所讀的內(nèi)容 。

7.嚼口香糖

如果你需要把一件事記住約30分鐘，試試嚼口香糖。研究發(fā)現(xiàn)人們?cè)诮揽谙闾堑臅r(shí)候，視覺和聽覺記憶都更好。這只是因?yàn)榻揽谙闾悄茏屓藗儽３植⑻岣咦⒁饬Α?/p>

8.把事情寫下來

當(dāng)下把需要記錄的東西在手機(jī)或電腦上打出來比寫下來常見多了。購物清單在電腦桌面上，電話號(hào)碼和郵箱地址在手機(jī)通訊錄里——記東西似乎再也沒必要了?？扇绻阆牒煤糜涀∫患?，就寫下來。是否真正再去讀一遍寫了什么并不重要：研究表明，僅僅是寫下來這一動(dòng)作本身就能讓你用一種鍵盤無法給予的方式回憶起東西。

9.知道什么時(shí)候該聽音樂

很多人都喜歡在工作或?qū)W習(xí)時(shí)放點(diǎn)音樂。在閱讀之前，聽點(diǎn)音樂的確有助于記憶。但一旦開始工作，把耳機(jī)摘下來吧。研究者們發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的時(shí)候聽任何噪音，包括音樂，都會(huì)分散注意力，讓你日后能回憶起的東西更少。你是否喜歡這段音樂根本無關(guān)緊要，在分散注意力上，這和有人對(duì)你大喊隨機(jī)數(shù)字沒有什么分別。一開始在完全安靜的環(huán)境中學(xué)習(xí)似乎很奇怪，但科學(xué)告訴你長(zhǎng)遠(yuǎn)看來這是有益的。

10.可視化

記憶最奇怪也最有效的方法之一就是把想記住的東西與一幅畫面聯(lián)系起來。發(fā)揮到極致，你可以通過在腦中建立一副事無巨細(xì)的圖畫而記住大量信息。比如，你想記住是J.K.羅琳寫出了哈利波特系列。羅琳(Rowling)聽起來像是保齡(bowling)，所以想象一下保齡球賽道。現(xiàn)在在畫面中加入哈利波特，這個(gè)卷發(fā)的男孩正準(zhǔn)備扔出手中的保齡球。這聽起來似乎很愚蠢，但的確有用。

提高記憶力的食物

1、核桃

核桃是典型的補(bǔ)腦健腦的保健食品之一，您可以在高考前每天給孩子吃一到三顆核桃。核桃含有豐富的維生素B和E，可防止細(xì)胞老化，能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。

2、香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源，還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。

3、西蘭花

“蔬菜皇冠”西蘭花，不僅營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且還十分全面，主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和胡蘿卜素等。其中的維生素K有助于增強(qiáng)大腦活力。

4、雞肉

雞肉富含酪氨酸，促進(jìn)多巴胺、腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質(zhì)可以使思維更敏捷，反應(yīng)更迅速，精力更充沛。

5、扁豆

扁豆含有能激化大腦的葡萄糖，其中的食物纖維可以緩解消化作用，穩(wěn)定能力狀態(tài)，保持注意力和集中力。

6、雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是里面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對(duì)促進(jìn)記憶具有很大的幫助。國(guó)外研究說明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿，對(duì)保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

7、牛奶

高考前一定要養(yǎng)成睡前喝一杯牛奶的好習(xí)慣，這樣更有益于補(bǔ)充鈣質(zhì)和氨基酸，可讓身體達(dá)到一個(gè)最佳的狀態(tài)去應(yīng)對(duì)高考。牛奶這種營(yíng)養(yǎng)品近乎完美，它富含蛋白質(zhì)、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質(zhì)。

8、藍(lán)莓

美國(guó)塔夫茨大學(xué)的研究人員做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：他們長(zhǎng)期給小白鼠喂食藍(lán)莓，結(jié)果發(fā)現(xiàn)期間小鼠的短期記憶力、平衡感和協(xié)調(diào)能力都有明顯的提升。也有不少科研人員表示，這些新嫩的小家伙在預(yù)防大腦腫瘤惡化方面也同樣大有作為。

9、菠菜

菠菜雖廉價(jià)而不起眼，但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2，是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外，它還含有大量葉綠素，也具有健腦益智作用。

10、南瓜

南瓜的維生素A含量超過綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素，也是p-胡蘿卜素的極佳來源。中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性味甘平，具有清心醒腦的功效。因此，神經(jīng)衰弱或者記憶力減退的人可以適當(dāng)吃些南瓜，每日一次，效果非常好。

11、金槍魚

金槍魚富含歐米伽-3脂肪酸，有助于促進(jìn)腦細(xì)胞生長(zhǎng)。這個(gè)市面上不是很多見，但是它補(bǔ)腦真的很好，可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)金槍魚的罐頭，因?yàn)榻饦岕~含有豐富的不飽和脂肪酸，可以活化我們的腦細(xì)胞，讓你變得更聰慧。

12、牛肉

牛肉中含有豐富的鐵，鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助保持活力和集中注意力。同時(shí)，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是一種很不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。

13、海帶

海帶含有非常豐富的亞油酸和卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，這些物質(zhì)都有健腦的功能，而且，海帶屬于海藻類食物，凡是海藻類食物中都含有一種磺類物質(zhì)，這種物質(zhì)更是大腦不可缺少的，所以，常吃海帶有助于健腦。

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第2篇：青少年禮儀范文

【關(guān)鍵詞】?jī)和浑娨?；媒體環(huán)境

中圖分類號(hào)：J905 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A 文章編號(hào)：1007-0125（2016）12-0139-01

在眾多的受眾群體中我們將要探討的對(duì)象是十八歲以下的青少年兒童，這是根據(jù)收視群體的年齡進(jìn)行的節(jié)目劃分，這一群體的年齡是其最大的特征，年齡決定了他們的收視習(xí)慣和接受能力，年齡也決定了制作者對(duì)于節(jié)目把控的精準(zhǔn)程度。

排除其他原因不談，單純的從少兒節(jié)目的制作研發(fā)角度來說，這是一個(gè)供不應(yīng)求的市場(chǎng)，應(yīng)該結(jié)合受眾的需求研發(fā)和生產(chǎn)，做精品節(jié)目，做常年屹立不倒的品牌節(jié)目。

在國(guó)外，這樣的品牌節(jié)目就有很多，以美國(guó)的《芝麻街》和西班牙的《游戲總動(dòng)員》這兩檔節(jié)目為例，他們都很好地掌握了教育和娛樂的尺度，一個(gè)側(cè)重說教，一個(gè)側(cè)重娛樂，但卻異曲同工地實(shí)現(xiàn)了少兒節(jié)目的傳播效果。

《芝麻街》是美國(guó)公共電視臺(tái)的一檔針對(duì)2到5歲少兒的電視節(jié)目。1969年11月首播，在節(jié)目中，利用很多怪獸借助不同人物的故事，通過唱歌、講故事的方式向孩子們進(jìn)行軟說教，形象自然，深入人心。這其中不僅包括識(shí)字和品格的培養(yǎng)。也讓孩子們了解在這個(gè)多元化的社會(huì)中，不同種族和階層的組成，M而學(xué)會(huì)人與人之間的相互包容和接納。節(jié)目將教育與情感巧妙結(jié)合，理性和感性融合，讓孩子們?cè)谙硎軐徝罉啡さ耐瑫r(shí)不知不覺地受到了教育。

《游戲總動(dòng)員》是西班牙的一檔氣氛感比較強(qiáng)烈的節(jié)目，側(cè)重點(diǎn)在孩子喜歡游戲的天性上。以兒童體能競(jìng)技游戲?yàn)橹?，?chǎng)面華麗、賞心悅目。節(jié)目的出發(fā)點(diǎn)是讓孩子們發(fā)現(xiàn)所有事物都變得浪漫又美好。游戲環(huán)節(jié)會(huì)通過設(shè)計(jì)一些障礙來挖掘孩子天真的本性。童話元素的加入，熱烈童真的狂歡氛圍，很多語言無法傳遞的思想無形中被孩子們感知到了。

面對(duì)國(guó)外優(yōu)秀少兒節(jié)目的成功案例，思考當(dāng)今中國(guó)的少兒節(jié)目媒體環(huán)境，我們需要做的努力還有很多。在編導(dǎo)課的教學(xué)中我曾經(jīng)做過一次關(guān)于少兒節(jié)目的嘗試，限定了收視對(duì)象為18歲以下，節(jié)目時(shí)長(zhǎng)限定在半個(gè)小時(shí)，其他內(nèi)容和形式完全自己設(shè)計(jì)。

學(xué)生的策劃案完成的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)了大家在這個(gè)話題理解上的第一個(gè)共性規(guī)律，所有節(jié)目針對(duì)的受眾都是學(xué)齡前孩子，當(dāng)我問到學(xué)生們?yōu)槭裁床灰源笠恍┑暮⒆訛槭找晫?duì)象的時(shí)候，得到的答案只有兩種，一是不知道他們對(duì)什么感興趣，二是現(xiàn)在的少兒節(jié)目都是針對(duì)3-7歲的。這的確是當(dāng)今熒屏上的一個(gè)現(xiàn)象，一方面的原因可能是大一些的孩子學(xué)習(xí)壓力逐漸增加使得收視時(shí)間逐漸減少，甚至不去看電視。另一方面是不是不能排除對(duì)制作難度的把握和固有的說教意識(shí)在作祟。個(gè)人觀點(diǎn)，大一些的孩子在收視習(xí)慣、制作內(nèi)容和形式把握上的確存在著不小的難度，但只要有合適的內(nèi)容還是可以考慮制作的。2003年中央電視臺(tái)的少年兒童頻道正式開播，收視對(duì)象的定位也是0-18歲的少年兒童，這也從一方面說明少兒節(jié)目的制作和研發(fā)，不能僅僅停留在學(xué)齡前孩子身上。

在節(jié)目拍攝完成后學(xué)生們的作品因?yàn)闆]有任何限制，內(nèi)容還是很豐富而全面的。有的將節(jié)目的場(chǎng)景設(shè)置在魔法學(xué)院的，通過魔法課堂、魔法實(shí)驗(yàn)室等環(huán)節(jié)來學(xué)習(xí)科學(xué)知識(shí)解救被困玩偶；有將節(jié)目場(chǎng)景設(shè)置在嘻哈快樂村的，通過歌舞和探險(xiǎn)的活動(dòng)讓孩子們感受“小動(dòng)物村民們”快樂的相處之道；也有引入動(dòng)畫片中耳熟能詳?shù)牡湫腿宋?，給小朋友講解安全知識(shí)的；還有借助小課堂講解中國(guó)傳統(tǒng)文化的……學(xué)生的策劃固然簡(jiǎn)單，但也看出了內(nèi)容的豐富多樣，學(xué)生的策劃尚且能夠強(qiáng)調(diào)內(nèi)容的豐富多樣，媒體人更應(yīng)該思考節(jié)目的多樣性，克隆現(xiàn)象是不適合也不應(yīng)該適用于少兒節(jié)目的。

當(dāng)然我國(guó)對(duì)少兒節(jié)目也是逐漸重視起來，不斷整合節(jié)目資源并吸收先進(jìn)的節(jié)目理念和制作手法，一批批新欄目不斷創(chuàng)辦，為少年兒童提供了包括教育、益智游戲、科普、綜藝、動(dòng)畫片和兒童劇在內(nèi)的精神食糧。

因?yàn)槲覀兠鎸?duì)的收視群體年齡段很特殊，他們能夠用一種特殊的選擇標(biāo)準(zhǔn)獲取知識(shí)、吸收新鮮事物；他們還沒有形成固定的興趣愛好；人生觀和價(jià)值觀更是沒有形成，節(jié)目的要求就要更高，既要引導(dǎo)又要自由，既要快樂又要教育，既要短時(shí)長(zhǎng)快節(jié)奏又要天馬行空無所不包……問題也就逐漸來了，首先是成人化視角加上固有的“想當(dāng)然”模式，嚴(yán)重束縛了孩子的奇思妙想，這類節(jié)目的通病就是：重教育、輕娛樂，缺少童趣和“童味”，缺乏新鮮知識(shí)和新鮮故事，節(jié)目和孩子同時(shí)喪失了想象力和創(chuàng)造力。其次是極端的游戲傾向，孩子在節(jié)目中看到的只是單純的玩耍，將節(jié)目做成了“鬧劇”，失去節(jié)目的真正意義。

第3篇：青少年禮儀范文

美學(xué)家朱光潛說：“凡是美都必須經(jīng)過心靈的創(chuàng)造。”青少年的良好心理素質(zhì)，也必須經(jīng)過青少年自我的“心靈創(chuàng)造”。因此，應(yīng)當(dāng)高度重視引導(dǎo)他們進(jìn)行心理訓(xùn)練，這是發(fā)展和完善青少年良好心理素質(zhì)的必要手段，也是實(shí)施素質(zhì)教育尤應(yīng)采取的重要措施。隨著社會(huì)的進(jìn)步和心理科學(xué)的繁榮，這種跨學(xué)科的綜合性發(fā)展趨勢(shì)必將促進(jìn)心理科學(xué)方法多樣化和更趨科學(xué)化，從而為心理訓(xùn)練提供更多和更為實(shí)用、有效的先進(jìn)方法。要善于依據(jù)青少年特點(diǎn)，綜合選擇那些具有先進(jìn)性、互補(bǔ)性的訓(xùn)練方式，使青少年心理訓(xùn)練取得更理想的效果。

人的健康不僅要重視生理健康，而且更要重視心理健康。目前青少年多為獨(dú)生子女，由于社會(huì)的不良影響和家庭的影響，學(xué)校教育的失誤，導(dǎo)致他們中的部分人程度不同地存在學(xué)習(xí)困難、情緒不穩(wěn)、孤獨(dú)膽小、懼怕挫折、缺乏毅力，以及懶惰、怯懦、自私等缺點(diǎn)。如果青少年的這些缺點(diǎn)不能正確引導(dǎo)的話，他們的主體性就不能更好地得以發(fā)揮。而健康的心理是人發(fā)展的中樞樞紐，是為人一生不斷進(jìn)取、不斷探索的催化劑。可見在青少年整體素質(zhì)中，心理素質(zhì)本身占有重要地位。良好的心理素質(zhì)是優(yōu)良的思想品德形成的基礎(chǔ)；是有效學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識(shí)和進(jìn)行智力開發(fā)的前提；是引導(dǎo)青少年正確交往、合作成功的重要手段；是增進(jìn)青少年掌握勞動(dòng)技能的保證，是促進(jìn)青少年身體健康的必備條件。因此素質(zhì)教育應(yīng)包括旨在提高青少年心理素質(zhì)的心理健康教育。

青少年心理健康課不是語文課，更不是思想品德課，絕不能僅僅滿是于讓青少年了解一些心理學(xué)的知識(shí)，懂得一些道理，更重要的是通過學(xué)生的自主參與，主動(dòng)討論，扮演角色，體驗(yàn)情感促進(jìn)他們的心理發(fā)展。

為有效引導(dǎo)青少年進(jìn)行心理訓(xùn)練，需要教育和引導(dǎo)青少年一分為二地看待自己。揚(yáng)長(zhǎng)避短，長(zhǎng)善救失。找準(zhǔn)了自己的優(yōu)點(diǎn)和特長(zhǎng)，就能選擇突破口，推動(dòng)自身整體心理功能趨向最優(yōu)化的目標(biāo)；找準(zhǔn)了弱點(diǎn)和不足，才能掌握自身前進(jìn)的主要內(nèi)在障礙，從攻克“自我”著手，重點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練和“再造”，以完善和發(fā)展自己。這里重要的就是要善于深刻剖析自我，找到自我心理訓(xùn)練的“起點(diǎn)”。要教育和指導(dǎo)青少年學(xué)會(huì)努力自我創(chuàng)造“氛圍圈”。心理訓(xùn)練要高度重視環(huán)境的作用，要努力自我創(chuàng)造良好的工作、學(xué)習(xí)、生活環(huán)境與人際關(guān)系，最大可能地發(fā)揮外界對(duì)自己的塑造功能和影響力，借助客觀力量以推動(dòng)自身心理狀態(tài)、心理素養(yǎng)的發(fā)展與提高。心理訓(xùn)練者必須注重從人際關(guān)系與環(huán)境氛圍方面創(chuàng)造有利條件，為進(jìn)行有效的心理訓(xùn)練提供良好背景條件。要增強(qiáng)青少年優(yōu)良素質(zhì)的自我建構(gòu)意識(shí)。激勵(lì)青少年自我完善。心理訓(xùn)練需要具備強(qiáng)烈的自我建施意識(shí)。只有具備了自我建構(gòu)良好素質(zhì)的要求和愿望，并主動(dòng)尋找自身心理素養(yǎng)中的弱點(diǎn)，積極探索有效方法去攻克這些弱點(diǎn)，教育與指導(dǎo)才能卓有成效。因此，要使青少年懂得優(yōu)良的心理素質(zhì)是個(gè)體主動(dòng)建構(gòu)的結(jié)果，從而增強(qiáng)積極開展心理訓(xùn)練的自覺性與主動(dòng)性。

總之，青少年心理訓(xùn)練的過程是個(gè)體與外界進(jìn)行物質(zhì)、能量、信息交換的過程，這種交換過程越充分，越主動(dòng)，自身的存在和發(fā)展就越完善。

第4篇：青少年禮儀范文

穿衣服如果扣錯(cuò)扣子，還可按次序從頭來一次。但是，價(jià)值觀的第一?？圩右坏┛坼e(cuò)，人生的標(biāo)桿發(fā)生傾斜，后面的錯(cuò)誤必將層出不窮，想要回頭恐怕為時(shí)已晚。萬事開頭難，一開始就慎重小心，人生之路才能走得遠(yuǎn)、走得穩(wěn)、走得好。教書育人是教師的天職，作為一名基礎(chǔ)教育工作者，我們最關(guān)注的是青少年的教育和成長(zhǎng)，幫助青少年扣好他們?nèi)松牡谝涣？圩樱屗麄冊(cè)谇嗌倌觌A段就能樹立遠(yuǎn)大的理想、正確的價(jià)值觀，勤奮學(xué)習(xí)，學(xué)好本領(lǐng)，邁好人生第一步，就能為他們的人生發(fā)展奠好基、起好步，就能讓他們的人生之路行穩(wěn)致遠(yuǎn)。教育肩負(fù)著向青少年播撒核心價(jià)值觀的種子，引導(dǎo)青少年扣好“人生第一粒扣子”的重任。

立人先立德，樹人先樹品?！拌従咂鹩谌缰?，以就萬仞之深。”青少年正值青春洋溢、風(fēng)華正茂之時(shí)，正是人生之路起步的關(guān)鍵處，這個(gè)階段得打好基礎(chǔ)、抓好養(yǎng)成，尤其重要?！暗抡?，本也?！钡赖轮趥€(gè)人、之于社會(huì)，都具有基礎(chǔ)性意義，做人做事第一位的是崇德修身。這就要求我們教師要讓孩子們?cè)跐撘颇校Π焉鐣?huì)主義核心價(jià)值觀內(nèi)化于心，變成自己日常的行為準(zhǔn)則，進(jìn)而形成生活中自覺奉行的理念，特別要引導(dǎo)他們富有孝心、愛心、同情心、愛國(guó)心，培養(yǎng)他們的責(zé)任感與擔(dān)當(dāng)精神，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣，給他們傳遞正能量和真善美，修好公德、私德，塑造美德。“君子尊賢而容眾，嘉善而矜不能”，人只有見賢思齊才能不嗵嶸自己的道德修養(yǎng)。任何事物都有一個(gè)從量變到質(zhì)變的過程，不能慎始，不能扣好人生第一?？圩?，是走錯(cuò)路、走下坡路的起點(diǎn)。

樹遠(yuǎn)大理想，有崇高追求。作家柳青說過：“人生的道路雖然漫長(zhǎng)，但緊要處常常只有幾步，特別是當(dāng)人年輕的時(shí)候?！比松菃涡械?，起步錯(cuò)了難免繞彎路、走遠(yuǎn)路。上好人生的第一課，確立好人生的起跑線、基準(zhǔn)線，才能讓起跑成為起飛的開始。志當(dāng)存高遠(yuǎn)。一個(gè)孩子如果有了人生奮斗的長(zhǎng)遠(yuǎn)抱負(fù)，自然不會(huì)每日渾渾噩噩?！肮胖⒋笾菊撸晃┯谐乐?，亦必有堅(jiān)忍不拔之志”。智者無憂、仁者無惑、勇者無懼、強(qiáng)者無敵。只要確立了刻苦學(xué)習(xí)、學(xué)有所成、報(bào)效祖國(guó)的目標(biāo)，樹立了為實(shí)現(xiàn)中華民族偉大復(fù)興夢(mèng)的理想，并不斷為之奮斗，青少年就一定能夠心想事成，成為一個(gè)對(duì)社會(huì)、對(duì)家庭有用的人。

養(yǎng)律己意識(shí)，導(dǎo)務(wù)實(shí)行動(dòng)。青少年是祖國(guó)的未來，擔(dān)負(fù)著實(shí)現(xiàn)中華民族的偉大復(fù)興的重?fù)?dān)，必須樹立和踐行社會(huì)主義核心價(jià)值觀，必須加強(qiáng)自律意識(shí)、責(zé)任意識(shí)的培養(yǎng)，扣好人生第一?？圩樱叻€(wěn)人生的每一步，走得堅(jiān)實(shí)有力、走得理直氣壯、走得健康順利。任何成績(jī)的取得，不光要靠教師愛崗敬業(yè)、精心育人的付出，還要靠同學(xué)們勤奮學(xué)習(xí)、刻苦鉆研。在學(xué)習(xí)上一定要實(shí)事求是，千萬不能弄虛作假。一定要認(rèn)真聽講，獨(dú)立完成作業(yè)，及時(shí)預(yù)習(xí)，誠(chéng)實(shí)應(yīng)考，踏踏實(shí)實(shí)，一步一個(gè)腳印。一定要珍惜時(shí)間，找到適合自己的學(xué)習(xí)方法。一定要勤學(xué)好問，養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。一定要敢于經(jīng)風(fēng)雨、見世面，在困難中磨煉自己、增長(zhǎng)才干。一定要多參加有意義的集體、社會(huì)活動(dòng)，在團(tuán)隊(duì)大家庭中勇于擔(dān)當(dāng)，在實(shí)踐中切身感悟社會(huì)主義核心價(jià)值觀的豐富內(nèi)涵。一定要想大事，做小事；積跬步，至千里；積小勝，鑄輝煌。

第5篇：青少年禮儀范文

關(guān)鍵詞:異往;心理問題;特點(diǎn);青少年

中圖分類號(hào):B844文獻(xiàn)標(biāo)志碼:A文章編號(hào):1673-291X(2010)19-0212-02

心理學(xué)研究表明,青少年異性之間交往的愿望日益強(qiáng)烈,但由于其既缺乏異往的心理準(zhǔn)備又缺乏相應(yīng)的經(jīng)驗(yàn)和技巧,難免產(chǎn)生心理和行為問題[1]。從實(shí)證系統(tǒng)研究青少年異往的心理問題,指導(dǎo)青少年培養(yǎng)異往能力,為其步入社會(huì)做好準(zhǔn)備十分必要。

一、研究對(duì)象和工具

采用整群分層抽樣法,用自編的青少年異往心理問題問卷研究包括重點(diǎn)中學(xué)與普通中學(xué)的初一至高三年級(jí)、職業(yè)中學(xué)高中部的全日制中學(xué)生925名。

二、研究結(jié)果與分析

(一)青少年異往心理問題的總體特點(diǎn)與分析

四大類型的青少年異往心理問題平均得分順序?yàn)?退縮性人格> 交往失調(diào)>過度防衛(wèi)> 偏執(zhí)。而具體到十六種青少年異往心理問題的類型來看,各類心理問題的平均得分依次為:規(guī)范失調(diào)> 抑郁> 過分害羞> 多疑> 退縮> 擇友標(biāo)準(zhǔn)失調(diào)> 自卑> 過分關(guān)注> 冷漠> 方式不當(dāng)> 敵意> 嫉妒> 內(nèi)部動(dòng)機(jī)不當(dāng)> 功能失調(diào)> 攻擊> 外部動(dòng)機(jī)不當(dāng)。

當(dāng)前青少年異往心理問題在退縮性人格上有較高的得分。結(jié)合我們對(duì)影響因素的研究,發(fā)現(xiàn)問題產(chǎn)生的原因主要源于中國(guó)的教育特點(diǎn)和社會(huì)特點(diǎn)。從教育特點(diǎn)上看,中國(guó)的學(xué)校教育與家庭教育限制多于自由,專制多于民主,尤其在異往這個(gè)對(duì)學(xué)校、教師和家長(zhǎng)都十分敏感問題上,外界給予他們過多的限制或“保護(hù)”,這種限制或“保護(hù)”反映在異往心理方面就表現(xiàn)出退縮性的人格特點(diǎn),因此這是不難理解的。另外,中國(guó)的社會(huì)環(huán)境特點(diǎn)也是影響青少年異往心理突出表現(xiàn)為退縮性人格的重要原因。社會(huì)環(huán)境中的社會(huì)輿論(教師、社會(huì)大眾對(duì)青少年異往的態(tài)度以及網(wǎng)絡(luò)中的相關(guān)內(nèi)容)因素和社會(huì)氛圍(學(xué)校、班級(jí)、社區(qū))因素同青少年異往心理問題有著顯著的相關(guān),其中教師、社會(huì)大眾態(tài)度,網(wǎng)絡(luò)、學(xué)校交往氛圍對(duì)青少年異往心理問題還有預(yù)測(cè)作用。

(二)青少年異往心理問題的具體特點(diǎn)與分析

1.青少年異往心理問題的性別特點(diǎn)。性別差異的T檢驗(yàn)表明,在異往心理問題總分和退縮性人格、交往失調(diào)分問卷得分上存在極為顯著的性別主效應(yīng),男生得分均高于女生。在十六種具體類型心理問題得分上,除了在攻擊因素上男生得分顯著低于女生外,其他因素的得分男生均高于女生。

在青少年異往心理問題的總分、退縮性人格維度(及其內(nèi)部所有因素)和交往失調(diào)維度上,男生得分顯著高于女生,這與張大均教授等前期做的中學(xué)生心理素質(zhì)的性別特點(diǎn)研究相一致,即中學(xué)女生的整體心理素質(zhì)高于男生[2]。這既證明了心理素質(zhì)的整體性,也說明了我們的問卷是科學(xué)的,測(cè)量結(jié)果是可靠的。具體分析其原因,可能是與青少年的身體發(fā)育(特別是青春期性的發(fā)育與第二性征的成熟)及性別角色差異有關(guān)。中學(xué)階段正值青少年男女學(xué)生青春期的關(guān)鍵階段,進(jìn)入了人生發(fā)育的第二次“生長(zhǎng)高峰”,其中最突出的變化是性發(fā)育的日趨成熟以及由此引起的第二性征的出現(xiàn)。而青春期男生的身體發(fā)育普遍晚于女生,平均差異1~2年[3-4]。生理狀況是心理機(jī)能的基礎(chǔ),因此男生在異往方面容易表現(xiàn)出抑郁、退縮、過分害羞、自卑、冷漠等心理問題,所以男生的退縮性人格及其內(nèi)部因素得分要比女生高一些,但其中的具體機(jī)制還需要作進(jìn)一步的探索。而在交往失調(diào)維度上男生得分顯著高于女生,這顯示了中國(guó)社會(huì)長(zhǎng)久以來對(duì)男女兩性性別角色規(guī)定的差異。女性在異往方面受到更多的輿論限制,因此往往表現(xiàn)的較為矜持和保守,所以也就不易出現(xiàn)異往的不合理態(tài)度、動(dòng)機(jī)和行為。退縮性人格與交往失調(diào)兩個(gè)維度的性別差異看似矛盾,實(shí)際上正是反映了男生群體異往心理問題的兩極性,一方面,男生比女生更易出現(xiàn)退縮性人格,同時(shí)另一方面也更易比女生出現(xiàn)交往失調(diào),這也許也體現(xiàn)了隨著社會(huì)文明的進(jìn)步,男強(qiáng)女弱的狀況正逐漸消除,現(xiàn)代女性已表現(xiàn)得越來越獨(dú)立與剛強(qiáng),因此男性要應(yīng)對(duì)更多的壓力,遷移到異往方面,男生就比女生表現(xiàn)出更多的退縮性人格問題;但歷史的沉淀不會(huì)立刻消失,所以在交往失調(diào)方面男生的得分依然顯著高于女生。這就提醒我們更應(yīng)關(guān)注男生的異往心理問題。

2.青少年異往心理問題的年齡和年級(jí)特點(diǎn)。青少年異往心理問題僅在交往失調(diào)維度及其內(nèi)部因素方式不當(dāng)、過分關(guān)注、規(guī)范失調(diào)上存在顯著的年齡主效應(yīng),且基本表現(xiàn)為12歲、13歲顯著低于其他年齡段的發(fā)展趨勢(shì)。青少年異往失調(diào)存在關(guān)鍵年齡(14歲)和低谷期(12歲 、13歲),各年齡段的排序是:18歲> 14歲> 16歲> 17歲> 15歲> 13歲> 12歲。

在問卷的整體得分上,初一顯著低于初二,其他年級(jí)之間差異不顯著;在交往失調(diào)維度上,初一顯著低于初二、初三、高一、高二、高三,其他各年級(jí)之間差異不顯著。因此,青少年異往心理問題的總體狀況在年級(jí)發(fā)展上有一個(gè)低谷期和一個(gè)高峰期,分別為初一和初二,各年級(jí)得分的高低順序是:初二> 高三> 高二> 初三> 高一> 初一,其中初二是轉(zhuǎn)折期或關(guān)鍵期;青少年異往失調(diào)在年級(jí)發(fā)展上也存在轉(zhuǎn)折期或關(guān)鍵期,同樣為初二年級(jí),各年級(jí)得分的排序是:高三> 初二> 高二> 高一> 初三> 初一。具體到各因素的差異來看,在偏執(zhí)維度的“功能失調(diào)”因素上,初一顯著高于高一、高二、高三;交往失調(diào)維度的所有因子(方式不當(dāng)、過分關(guān)注、擇友標(biāo)準(zhǔn)失調(diào)、內(nèi)部動(dòng)機(jī)不當(dāng)、外部動(dòng)機(jī)不當(dāng)、規(guī)范失調(diào))上都有顯著的年級(jí)差異,且基本都是初一低于其他各年級(jí);在過度防衛(wèi)維度的“多疑”因子上,初一顯著低于高三。統(tǒng)觀青少年異往心理問題的各因素、維度和總體差異,除了“方式不當(dāng)”因素(初三與高三差異顯著)和“自卑”因素(高一與高三差異顯著)外,其他差異顯著的方面都表現(xiàn)在初一與其他各年級(jí)間。

初二是青少年異往開始出現(xiàn)問題并且問題出現(xiàn)也最多的時(shí)期,其得分在各年級(jí)中最高,可以說是青少年異往心理問題的轉(zhuǎn)折期或關(guān)鍵期。具體到各因素的差異來看,在偏執(zhí)維度的“功能失調(diào)”因素上,存在初一年級(jí)得分最高的現(xiàn)象,這是因?yàn)槌跻幌鄬?duì)于其他年級(jí)來說,其認(rèn)知水平最低,受外界影響最大,因此不能正確看到異性及異往的功能,所以容易出現(xiàn)功能失調(diào)的異往心理問題。高三的異往失調(diào)得分最高。在過度防衛(wèi)維度的“多疑”因子上,表現(xiàn)出初一顯著低于高三的年級(jí)差異,這可能是因?yàn)楦呷昙?jí)身心發(fā)育已基本成熟,對(duì)異往問題的關(guān)注接近于成人早期,因此在這個(gè)問題上表現(xiàn)得較為敏感,同時(shí)由于升學(xué)就業(yè)壓力最大,導(dǎo)致更容易產(chǎn)生多疑的異往心理問題?？傊?此項(xiàng)研究提示我們應(yīng)根據(jù)各個(gè)年級(jí)和不同年齡段的具體特點(diǎn)對(duì)其進(jìn)行有針對(duì)性的教育,尤其應(yīng)關(guān)注初二(14歲)這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期。

3.青少年異往心理問題的學(xué)校類型特點(diǎn)。青少年異往心理問題在學(xué)校類型上存在著顯著的主效應(yīng)。表現(xiàn)出職業(yè)中學(xué)> 普通中學(xué)> 重點(diǎn)中學(xué)的發(fā)展特點(diǎn)。其中,重點(diǎn)中學(xué)與普通中學(xué)除了在“交往失調(diào)”維度沒有顯著差異之外,在心理問題總體和其他三類心理問題得分上差異均達(dá)顯著,且呈現(xiàn)為普通中學(xué)>重點(diǎn)中學(xué)的趨勢(shì)(交往失調(diào)維度也為普通中學(xué)得分高于重點(diǎn)中學(xué));在十六類心理問題的得分上,除了“規(guī)范失調(diào)”重點(diǎn)中學(xué)顯著高于普通中學(xué)外,其他差異顯著的因素均為普通中學(xué)>重點(diǎn)中學(xué)。三類學(xué)校高中部各因子的多重比較中,呈現(xiàn)顯著差異的因子基本上都是職業(yè)高中分別與重點(diǎn)高中和普通高中之間的差異,重點(diǎn)高中與普通高中僅在退縮性人格維度(及其內(nèi)部抑郁、退縮、過分害羞三個(gè)因素)和過分關(guān)注因素上呈現(xiàn)顯著差異,表現(xiàn)為普通高中> 重點(diǎn)高中。

關(guān)于三類學(xué)校的總體差異和各維度差異,一方面可從三類學(xué)校的學(xué)生整體素質(zhì)來看。重點(diǎn)中學(xué)的學(xué)生有更高的理想和抱負(fù),其成功體驗(yàn)多于普通中學(xué)和職業(yè)中學(xué)學(xué)生,其認(rèn)知水平更高,自制力更大,因此相對(duì)來說不易在異往方面出現(xiàn)認(rèn)知、情緒和行為障礙。另外,可通過三類學(xué)校的軟、硬件差異來比較。重點(diǎn)中學(xué)的教師整體素質(zhì)相對(duì)更高,學(xué)校風(fēng)氣相對(duì)較好,學(xué)校為學(xué)生具備各種健康有益活動(dòng)的條件更多,因此學(xué)生容易得到更為有效的指導(dǎo),學(xué)生的剩余精力和心理沖動(dòng)容易得到更多健康轉(zhuǎn)移和宣泄的渠道。至于重點(diǎn)高中與普通高中在抑郁、退縮、過分害羞、過分關(guān)注四個(gè)因素上呈現(xiàn)普通高中顯著高于重點(diǎn)高中的特點(diǎn),也是不難解釋的。由于受以往經(jīng)歷和社會(huì)觀念的影響,普通高中學(xué)生更易出現(xiàn)抑郁和退縮的心理問題,這種心理狀態(tài)也表現(xiàn)在異往方面,說明了心理的統(tǒng)一性和心理問題的影響廣度。

4.青少年異往心理問題的城鄉(xiāng)特點(diǎn)。青少年僅在“功能失調(diào)”因素和“規(guī)范失調(diào)”因素上存在顯著的城鄉(xiāng)主效應(yīng)。其中,“功能失調(diào)”因素表現(xiàn)為鄉(xiāng)村學(xué)校> 城市學(xué)校,“規(guī)范失調(diào)”因素表現(xiàn)為城市學(xué)校> 鄉(xiāng)村學(xué)校。在問卷總體得分上表現(xiàn)為城市學(xué)校> 鄉(xiāng)村學(xué)校,但差異不顯著。

青少年異往心理問題的總體狀況在學(xué)校地區(qū)差異上不顯著。這可能是隨著當(dāng)前中國(guó)經(jīng)濟(jì)文化的進(jìn)一步發(fā)展,城鄉(xiāng)差距日趨縮小的緣故。在問卷各具體因素的差異顯著性檢驗(yàn)上,“功能失調(diào)”因素表現(xiàn)為農(nóng)村學(xué)校> 城市學(xué)校的地區(qū)特點(diǎn),這說明農(nóng)村學(xué)生受社會(huì)傳統(tǒng)觀念的禁錮和影響更深,因此不能正確認(rèn)識(shí)異性的長(zhǎng)處和異往的積極作用?！耙?guī)范失調(diào)”因素表現(xiàn)為城市學(xué)校> 農(nóng)村學(xué)校的地區(qū)特點(diǎn),這說明城市學(xué)生的思想觀念更為開放,同時(shí)受到各種刺激和誘惑的機(jī)會(huì)也更多,容易在外界的不良影響下出現(xiàn)異往心理問題。這些結(jié)果提醒我們:對(duì)城市學(xué)校的學(xué)生進(jìn)行異往心理教育時(shí)尤其要提防容易出現(xiàn)“規(guī)范失調(diào)”的問題,對(duì)農(nóng)村學(xué)校的學(xué)生進(jìn)行異往心理教育和指導(dǎo)時(shí)尤其要注意學(xué)生的“功能失調(diào)”問題。

參考文獻(xiàn):

[1]王磊,黃盛,李曉偉,王枚.青少年異往心理問題的問卷研究[J].理論界,2009,(12):204.

[2]馮正直.中學(xué)生心理素質(zhì)成分及其發(fā)展研究[D].成都:西南師范大學(xué)教科所碩士論文,1999.

第6篇：青少年禮儀范文

一、提高對(duì)油田青少年權(quán)益工作重要性的認(rèn)識(shí)權(quán)益工作就是指共青團(tuán)組織在法律范圍內(nèi)，通過多種形式、多種渠道，積極的代表和維護(hù)青少年的合法權(quán)益，為青少年的健康成長(zhǎng)服務(wù)。

（一）做好青少年權(quán)益工作是增強(qiáng)團(tuán)的凝聚力、吸引力、戰(zhàn)斗力的迫切需要。共青團(tuán)組織是先進(jìn)青年的群眾組織，團(tuán)結(jié)和凝聚好青年群體是共青團(tuán)組織作好任何工作的前提條件。隨著油田改革形勢(shì)的發(fā)展，青年思想日趨多元化，青年成長(zhǎng)過程中面臨許多新的問題，迫切需要共青團(tuán)組織要高度重視青年的各種需求，充分行使代表和維護(hù)青少年權(quán)益的職能，竭誠(chéng)為青少年服務(wù)，從而吸引青年，凝聚青年，更好的團(tuán)結(jié)帶領(lǐng)青少年為油田新時(shí)期的改革與發(fā)展建功立業(yè)。

（二）做好青少年權(quán)益工作是維護(hù)油田穩(wěn)定大局的現(xiàn)實(shí)需要。油田持續(xù)穩(wěn)定發(fā)展需要一個(gè)穩(wěn)定的社會(huì)環(huán)境作保障。從當(dāng)前的形勢(shì)看，油田的改革進(jìn)程中出現(xiàn)了一些突出的社會(huì)矛盾和熱點(diǎn)問題，如不妥善解決，勢(shì)必將影響油田穩(wěn)定。共青團(tuán)組織必須站在服務(wù)改革、發(fā)展、穩(wěn)定大局的高度，正確地引導(dǎo)青年，在維護(hù)青少年權(quán)益、預(yù)防青少年犯罪工作中切實(shí)發(fā)揮作用，全面促進(jìn)青少年健康成長(zhǎng)，努力把青少年培養(yǎng)成社會(huì)穩(wěn)定的堅(jiān)定維護(hù)者。

二、明確油田青少年權(quán)益工作的具體內(nèi)容權(quán)益工作從整體來看，是一項(xiàng)非常復(fù)雜的系統(tǒng)工程，它包括多個(gè)環(huán)節(jié)和方面，需要社會(huì)各方面的參與和支持。結(jié)合當(dāng)前油田實(shí)際，油田的權(quán)益工作應(yīng)主要包括以下幾個(gè)方面：

（一）社區(qū)團(tuán)的工作。油田的十大社區(qū)是青少年業(yè)余生活的主要聚居地，也是開展青少年權(quán)益工作的主要陣地。社區(qū)物質(zhì)環(huán)境與人文環(huán)境的優(yōu)劣，將直接影響到青少年的身體及心理的健康發(fā)展。因而，各級(jí)團(tuán)組織有責(zé)任與義務(wù)將社區(qū)團(tuán)的工作抓實(shí)抓好。要大膽改革團(tuán)的工作模式，嘗試建立橫向的區(qū)域性的青少年組織，通過開展“文明社區(qū)青少年共建”等各項(xiàng)活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)社區(qū)有利資源為青少年健康成長(zhǎng)創(chuàng)造條件，從而切實(shí)代表和維護(hù)青少年權(quán)益，為社區(qū)雙文明建設(shè)的發(fā)展作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。

（二）預(yù)防青少年犯罪及特殊青少年群體的幫教工作。當(dāng)前，從全國(guó)和油田來看，對(duì)青少年犯罪的社會(huì)整體控制能力還不適應(yīng)社會(huì)結(jié)構(gòu)變化的要求，青少年違法犯罪及青少年受到非法侵害的案例呈逐年上升趨勢(shì)，犯罪主體趨于低齡化、團(tuán)伙化、智能化，犯罪手段成人化、暴力化。這說明預(yù)防未成年人犯罪是一項(xiàng)緊迫而艱巨的任務(wù)，需要我們以高度的責(zé)任心和緊迫感去認(rèn)真研究，努力做好工作。同時(shí)，要進(jìn)一步加大對(duì)后進(jìn)青少年等特殊青少年群體的關(guān)心與幫教力度，逐步建立起科學(xué)、合理、規(guī)范的幫教轉(zhuǎn)化制度。通過生活關(guān)懷、心理輔導(dǎo)、法律援助等方式，給特殊青少年以學(xué)習(xí)、工作、生活等方面的實(shí)際幫助，使他們盡早融入到集體中，工作、生活能夠步入良性軌道。團(tuán)組織要及早發(fā)現(xiàn)、及時(shí)關(guān)心特殊青少年，并積極動(dòng)員、協(xié)調(diào)各方面力量參與到幫教工作中來，形成合力，不斷推動(dòng)特殊青少年幫教工作的開展。

（三）青年婚戀與家庭。當(dāng)前，隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快，人與人之間的交流機(jī)會(huì)大為減少；同時(shí)，由于油田各單位生產(chǎn)分工不同，造成了許多單位男女比例失調(diào)。因此出現(xiàn)了部分青年婚戀困難、青年家庭離婚率上升的現(xiàn)象，造成部分青年思想出現(xiàn)波動(dòng)，在一定程度上影響了職工隊(duì)伍的穩(wěn)定，已成為單位黨政領(lǐng)導(dǎo)關(guān)心的一件大事。各級(jí)共青團(tuán)組織作為黨聯(lián)系青年、服務(wù)青年的橋梁和紐帶，應(yīng)當(dāng)充分發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，積極為黨政領(lǐng)導(dǎo)分憂。通過開展“青春有約”等形式多樣的青年聯(lián)誼活動(dòng)，積極為廣大青年相識(shí)相知?jiǎng)?chuàng)造條件，并引導(dǎo)其樹立健康向上的愛情觀、婚姻觀，真正想青年之所想，急青年之所急，使團(tuán)組織切實(shí)成為代表和維護(hù)青年利益的“知心人”。

（四）希望工程。希望工程是一項(xiàng)功在當(dāng)代，利在千秋的事業(yè)。它作為維護(hù)廣大青少年受教育權(quán)利的重要工作，應(yīng)當(dāng)成為各級(jí)共青團(tuán)組織維護(hù)青少年合法權(quán)益的一項(xiàng)重要內(nèi)容。當(dāng)前，隨著油田改制上市工作的不斷深入，尤其是下崗分流、減員增效、自謀職業(yè)等各項(xiàng)改革措施的運(yùn)行，油田部分特困家庭、下崗職工家庭和單親家庭子女的學(xué)習(xí)生活面臨新的困難。針對(duì)這種實(shí)際情況，油田各級(jí)共青團(tuán)組織一定要高度重視，認(rèn)真組織，把特困家庭、下崗職工家庭、單親家庭子女的學(xué)習(xí)生活作為希望工程的一項(xiàng)重點(diǎn)工作以及事關(guān)油田穩(wěn)定大局的政治任務(wù)長(zhǎng)期不懈的抓下去。通過開展“手拉手”活動(dòng)、“一助一”結(jié)對(duì)救助等活動(dòng)不斷推動(dòng)希望工程向前發(fā)展，使貧困家庭青少年受教育的權(quán)利得到有效的維護(hù)和保障。

三、加強(qiáng)油田青少年權(quán)益工作的具體措施與要求當(dāng)前，油田權(quán)益工作剛剛起步，離社會(huì)和廣大青少年的實(shí)際需要還有很大差距。因此，油田各級(jí)共青團(tuán)組織應(yīng)當(dāng)進(jìn)一步增強(qiáng)做好青少年權(quán)益工作的責(zé)任感和緊迫感，不斷推動(dòng)油田的青少年權(quán)益工作向前發(fā)展。

（一）大力加強(qiáng)對(duì)青少年權(quán)益工作的組織領(lǐng)導(dǎo)。要切實(shí)開展好青少年權(quán)益工作，就必須不斷加強(qiáng)對(duì)青少年權(quán)益工作的領(lǐng)導(dǎo)，為青少年權(quán)益工作的順利開展提供強(qiáng)有力的組織保證。因此，各級(jí)共青團(tuán)組織在青少年權(quán)益工作中要充分發(fā)揮主導(dǎo)作用，主動(dòng)承擔(dān)起組織領(lǐng)導(dǎo)好青少年權(quán)益工作的重任，并積極爭(zhēng)取黨政領(lǐng)導(dǎo)的支持，努力創(chuàng)造一個(gè)自上而下的組織保障體系。同時(shí)，要積極協(xié)調(diào)好與公安、綜合治理、社區(qū)管理以及教育等相關(guān)部門的關(guān)系，動(dòng)員組織大家共同參與到青少年權(quán)益工作中來，共同為權(quán)益工作的開展提供組織上的保證，真正形成一個(gè)全社會(huì)齊抓共管的良好局面，不斷推動(dòng)青少年權(quán)益工作的開展。

（二）不斷推進(jìn)“文明社區(qū)青少年共建”活動(dòng)的開展。隨著“文明社區(qū)青少年共建”活動(dòng)在全局的逐步推進(jìn)，青少年權(quán)益工作的發(fā)展得到有力的推動(dòng)和促進(jìn)。社區(qū)各級(jí)團(tuán)組織應(yīng)抓住當(dāng)前有利時(shí)機(jī)，積極行動(dòng)，主動(dòng)出擊，不斷把共建活動(dòng)引向深入。要充分發(fā)揮牽頭和組織協(xié)調(diào)作用，認(rèn)真組織、周密協(xié)調(diào)。駐區(qū)各單位團(tuán)組織應(yīng)積極參與和配合社區(qū)團(tuán)組織的工作，為“文明社區(qū)青少年共建”活動(dòng)的開展提供強(qiáng)有力的支持和幫助。要積極探索，共同建立小區(qū)內(nèi)的青年聯(lián)誼會(huì)、青年志愿者服務(wù)隊(duì)、讀書俱樂部、紅領(lǐng)巾理事會(huì)等青少年組織，不斷建立健全共建活動(dòng)的組織網(wǎng)絡(luò)體系。要不斷加強(qiáng)陣地建設(shè)，積極創(chuàng)建青少年讀書室、青少年活動(dòng)中心、青少年法律咨詢服務(wù)站等青少年活動(dòng)陣地，積極為廣大青少年的健康成長(zhǎng)創(chuàng)造良好的環(huán)境和氛圍。要將“文明社區(qū)青少年共建”活動(dòng)作為維護(hù)青少年合法權(quán)益的重要載體，高度重視，不斷創(chuàng)新，積極推動(dòng)“文明社區(qū)青少年共建”活動(dòng)的深入開展。

第7篇：青少年禮儀范文

近年來，隨著城鎮(zhèn)化進(jìn)程的加快，農(nóng)村富余勞動(dòng)力增加、人口流動(dòng)性增強(qiáng)，就業(yè)壓力增大，我市閑散青少年的數(shù)量也隨之增加，大量閑散青少年的存在給社會(huì)就業(yè)、社會(huì)治安造成了較大壓力，成為社會(huì)治安的一個(gè)不穩(wěn)定因素，如果教育管理不善，勢(shì)必影響到整個(gè)青少年群體，勢(shì)必影響社會(huì)穩(wěn)定，影響社會(huì)的健康和諧發(fā)展。開展集中排查調(diào)處，解決影響社會(huì)和諧穩(wěn)定的突出矛盾和治安問題，做好社區(qū)閑散青少年調(diào)查摸底工作，是全市“兩個(gè)”排查工作的重要內(nèi)容，是各級(jí)綜治委近期的一項(xiàng)重要決策部署，是當(dāng)前維護(hù)社會(huì)安定穩(wěn)定的首要政治任務(wù)，我們要充分認(rèn)識(shí)社區(qū)閑散青少年排查工作的重大意義，明確這項(xiàng)工作的艱巨性、復(fù)雜性，各成員單位、各級(jí)預(yù)青辦要把全市閑散青少年排查調(diào)處工作，作為預(yù)防青少年違法犯罪、參與綜治工作、投身平安建設(shè)的重要舉措，擺上重要位置，做到層層落實(shí)，分解立項(xiàng)抓落實(shí)，督促檢查促落實(shí)，嚴(yán)明責(zé)任保落實(shí)。

二、突出重點(diǎn)，開拓創(chuàng)新，以閑散青少年管理工作為抓手，有效預(yù)防違法犯罪

按照市委“兩個(gè)排查”工作部署，認(rèn)真貫徹落實(shí)《關(guān)于在全市開展閑散青少年排查調(diào)處工作的通知》要求，進(jìn)一步突出閑散青少年管理工作重點(diǎn)，大力推進(jìn)預(yù)防青少年違法犯罪工作。

一要堅(jiān)持立足基層。預(yù)防青少年違法犯罪工作的基礎(chǔ)在社區(qū)，重點(diǎn)、難點(diǎn)也在社區(qū)。要積極建好“預(yù)防青少年違法犯罪工作預(yù)警信息測(cè)控點(diǎn)”，及時(shí)準(zhǔn)確了解和掌握社區(qū)內(nèi)青少年的基本情況，依托社區(qū)組織和各種陣地，強(qiáng)化社區(qū)的教育、管理和服務(wù)工作，大膽實(shí)踐，勇于創(chuàng)新，打出具有寧德特色的預(yù)防工作品牌。要堅(jiān)持積極探索，不斷改進(jìn)。要圍繞新情況，研究新問題，當(dāng)前特別要在預(yù)防農(nóng)村青少年違法犯罪、加強(qiáng)家庭預(yù)防職能、做好外來務(wù)工青少年教育管理工作等方面積極思考研究，努力探索新辦法，進(jìn)一步推動(dòng)預(yù)防青少年違法犯罪工作向縱深發(fā)展。

二是抓好防范工作。要堅(jiān)持不懈地開展思想道德教育和法制教育，構(gòu)建好學(xué)校、家庭、社會(huì)相結(jié)合的教育網(wǎng)絡(luò)，不斷總新結(jié)經(jīng)驗(yàn)，推出新舉措，增強(qiáng)思想教育的實(shí)效。同時(shí)，要著力完善預(yù)防青少年違法犯罪工作的防范體系。針對(duì)社會(huì)閑散青少年、刑釋解教青少年、有不良行為在校生和盲目流動(dòng)的青少年違法犯罪高發(fā)的特點(diǎn)，要著重在抓就學(xué)、抓就業(yè)、抓管理上下功夫。教育部門要強(qiáng)化學(xué)籍管理，從源頭上杜絕和減少青少年失學(xué)、輟學(xué)，同時(shí)要切實(shí)加強(qiáng)有不良行為在校生的教育轉(zhuǎn)化工作。司法行政、勞動(dòng)和社會(huì)保障、共青團(tuán)、婦聯(lián)等有關(guān)部門和組織，要緊密配合，落實(shí)措施，著力抓好閑散青少年群體的管理和控制，幫助他們就學(xué)就業(yè)，樹立全社會(huì)都來關(guān)心他們的良好風(fēng)尚。

三要豐富工作載體。要按照建立社會(huì)主義核心價(jià)值體系的要求，以青少年社會(huì)主義榮辱觀教育活動(dòng)為統(tǒng)攬，堅(jiān)持體驗(yàn)教育，強(qiáng)化實(shí)踐育人，增強(qiáng)青少年明辨是非和自護(hù)自救的能力，同時(shí)要做到整治與建設(shè)相結(jié)合，積極創(chuàng)造有利于青少年健康成長(zhǎng)的社會(huì)文化環(huán)境。要認(rèn)真培育工作品牌，深入開展以“爭(zhēng)創(chuàng)優(yōu)秀青少年維權(quán)崗，爭(zhēng)當(dāng)優(yōu)秀青年衛(wèi)士”為主題的“雙爭(zhēng)雙優(yōu)”活動(dòng)，扎實(shí)推進(jìn)“未成年人零犯罪社區(qū)”創(chuàng)建活動(dòng)，積極建設(shè)青少年服務(wù)平臺(tái)，進(jìn)一步增強(qiáng)“為了明天工程”的實(shí)效，提高社會(huì)影響力，動(dòng)員全社會(huì)都來關(guān)注和參與預(yù)防青少年違法犯罪工作。

三、密切配合，齊抓共管，形成預(yù)防青少年違法犯罪工作的合力

第8篇：青少年禮儀范文

羅某，男，16歲，某中學(xué)初中三年級(jí)學(xué)生。兩年前父母外出工作，很少回來，他由爺爺和奶奶照顧。他由于長(zhǎng)期上網(wǎng)玩游戲精神狀態(tài)不佳，身體健康狀況也欠佳，學(xué)習(xí)成績(jī)落后，與周圍同學(xué)較為疏遠(yuǎn)，很少和老師同學(xué)、爺爺奶奶交流。

二、主訴及個(gè)人陳述

進(jìn)入初中以后跟新同學(xué)新老師打交道不是很主動(dòng)，成績(jī)又處于中間水平，經(jīng)常被人忽視，父母那時(shí)候也沒有怎么說明白就離開了，對(duì)他們有些不理解，與爺爺奶奶沒有什么話說，經(jīng)常覺得自己一個(gè)人很孤獨(dú)。偶然有一次上網(wǎng)開始嘗試著玩游戲，覺得還很有意思的。后來經(jīng)常不去上學(xué)，玩游戲玩得很過癮，完全忘記了時(shí)間。不上網(wǎng)的時(shí)候時(shí)間過得特別慢，精神不好，特別困，對(duì)什么都不感興趣。一到網(wǎng)上就會(huì)忘記時(shí)間，跟網(wǎng)上的朋友玩得很開心，不用面對(duì)那么多?，F(xiàn)在爸爸媽媽都知道了，奶奶也生病了，心里還是很愧疚的，想開始正常的生活，太不容易了，不知不覺就回到網(wǎng)絡(luò)中去了。每去一次也會(huì)自責(zé)一次，還是禁不住誘惑。心中很是痛苦，前來求助。

三、咨詢師觀察和他人反映的情況

求助者精神狀態(tài)不佳，眼睛盯著一個(gè)地方，較少游離，有些焦慮，性格較為內(nèi)向。他較少受到他人的關(guān)注，又處于青少年期這一敏感、自身矛盾很多時(shí)期，加上自己的父母親都不在身邊，沒有人加以引導(dǎo)和管束。他迷戀網(wǎng)絡(luò)的主要原因是他能夠獲得玩游戲后的成就感并且能夠與網(wǎng)友進(jìn)行交流。爺爺奶奶和老師反映他一向都是比較聽話的孩子，剛進(jìn)學(xué)校的時(shí)候老師認(rèn)為他是個(gè)很不錯(cuò)的孩子。迷戀上網(wǎng)絡(luò)游戲之后更少說話了，對(duì)老師的話很少能聽得進(jìn)去，過不了幾天又會(huì)重新去玩游戲。

四、評(píng)估與診斷

1、對(duì)求助者進(jìn)行心理狀態(tài)的評(píng)估。

（1）精神狀態(tài)：無精打采；沒有玩游戲的時(shí)候容易困乏；對(duì)除網(wǎng)絡(luò)游戲以外的人和事物沒有興趣；一天沒有上網(wǎng)玩游戲就會(huì)感到難以忍受。

（2）身體狀態(tài)：無軀體異常感覺。

（3）社會(huì)功能狀態(tài)：很少與現(xiàn)實(shí)生活中的家長(zhǎng)、老師和同學(xué)交往，僅僅與網(wǎng)上的網(wǎng)友交流；學(xué)習(xí)成績(jī)落后，缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，缺乏自控能力。

2、診斷與鑒別診斷。

求助者在沉迷于網(wǎng)絡(luò)之前是個(gè)身心比較健康的人，因而診斷為非重性精神疾病。他的心理狀態(tài)都是由于過分依賴于網(wǎng)絡(luò)而造成的，診斷求助者最有可能為：網(wǎng)絡(luò)成癮障礙。

3、引發(fā)求助者的原因。

（1）個(gè)人原因： 求助者正處于青春期，處于這一時(shí)期的青少年容易受到外界因素的干擾。自己性格比較內(nèi)向，加上學(xué)習(xí)成績(jī)沒有明顯的優(yōu)勢(shì)，因而成為網(wǎng)絡(luò)成癮障礙的易感人群。

（2）家庭原因： 對(duì)于案主來說，他的家庭的影響是至關(guān)重要的。他的父母長(zhǎng)期在外面打工，基本上和他沒有溝通的時(shí)間和空間。這在前面的分析中所提到的他的各方面的需要得不到滿足，以及無法獲得認(rèn)同、理解，無法正確地認(rèn)知網(wǎng)絡(luò)，都與他的家庭有著密切的聯(lián)系。他長(zhǎng)期與父母分開，與爺爺奶奶溝通也不多。他就缺少了一種重要的社會(huì)支持系統(tǒng)。這就增加了他們的孤獨(dú)寂寞感，導(dǎo)致去網(wǎng)上尋求支持和情感安慰。

五、咨詢目標(biāo)的制定

明確的咨詢目標(biāo)至少存在三個(gè)方面的意義：一是為咨詢提供方向，引導(dǎo)咨詢過程；二是便于咨詢開展的效果進(jìn)行評(píng)估；三是督促雙方積極投入咨詢。在目標(biāo)討論中，咨詢師應(yīng)當(dāng)充分考慮求助者的期望，咨詢師應(yīng)對(duì)咨詢目標(biāo)進(jìn)行整合；最終制定的咨詢目標(biāo)以文字或口頭形式固定下來；咨詢目標(biāo)制定后，經(jīng)雙方商量，可以進(jìn)行修改。

1、近期目標(biāo)： 從認(rèn)識(shí)層面幫助求助者理清自己對(duì)網(wǎng)絡(luò)的認(rèn)識(shí)，接受自己現(xiàn)在所處的狀況；幫助求助者逐步控制上網(wǎng)的次數(shù)（確定一周上網(wǎng)的次數(shù)和時(shí)間）。

2、長(zhǎng)期目標(biāo)： 求助者正確看待自我，尋找到自己的社會(huì)支持系統(tǒng)（包括家庭、學(xué)校和社會(huì)），走向自我成長(zhǎng)和自我實(shí)現(xiàn)的終極目標(biāo)。

六、咨詢方案的制定

咨詢方案是雙方商定的，不能由咨詢師或求助者單方制定。咨詢方案需要根據(jù)制定的目標(biāo)以及求助者問題和程度、求助者的一些特征以及咨詢師的專長(zhǎng)，并且隨著咨詢進(jìn)展而調(diào)整和改變咨詢方法。

綜合分析求助者的問題特點(diǎn)、影響程度，和求助者商量共同按制定方案：主要采用認(rèn)知行為療法和行為療法來達(dá)到咨詢的目標(biāo)。采用Young通過研究得出的的認(rèn)知行為療法：

1、在相反的時(shí)間上網(wǎng)；

2、借用外力制止，這里要求其父母必須加強(qiáng)對(duì)求助者的管理作用；

3、制定目標(biāo)，即制定一個(gè)切實(shí)可行的上網(wǎng)計(jì)劃而不是下子停止上網(wǎng)；

4、戒絕，Young指出若能證實(shí)某種網(wǎng)絡(luò)應(yīng)用是導(dǎo)致成癮的主要原因而且節(jié)制失敗，則應(yīng)停止一切與該項(xiàng)目有關(guān)的行為，但允許其使用網(wǎng)絡(luò)的其它功能；

5、提醒卡，在卡片中列出5個(gè)項(xiàng)網(wǎng)絡(luò)成癮所導(dǎo)致的主要問題以及由于減少或戒絕使用網(wǎng)絡(luò)而帶來的5個(gè)好處并將卡片隨身攜帶；

6、個(gè)人清單，讓成癮者列出由于上網(wǎng)而被減少和忽略的其他日?；顒?dòng)，給這些活動(dòng)排序；

7、參加支持小組，支持小組可以增強(qiáng)成癮者與相同處境的人交往的能力，同時(shí)減少其對(duì)在線群體的依賴。小組成員人數(shù)以6-8名為宜，由一位或兩位咨詢員主持，通常每周會(huì)面一次，每次的會(huì)面時(shí)間為2小時(shí)左右。

8、家庭治療，強(qiáng)大的家庭支持可以促使成癮者的恢復(fù)，要求求助者的父母協(xié)助，為其提供強(qiáng)大的支持系統(tǒng)。

此外雙方在方案中規(guī)定雙方（包括咨詢師和求助者以及求助者的監(jiān)護(hù)人）應(yīng)當(dāng)盡的義務(wù)和責(zé)任，時(shí)間暫定為半年，每周進(jìn)行個(gè)體咨詢一次，小組討論一次，并確定咨詢的費(fèi)用。

七、咨詢過程

咨詢的過程一般分為五個(gè)階段：

1、問題探索階段：這一階段需要咨詢師與求助者建立良好的咨訪關(guān)系、澄清問題、收集有關(guān)資料、理解和界定問題；

2、目標(biāo)設(shè)定階段：雙方共同制定好咨詢的目標(biāo)并以書面形式呈現(xiàn)出來；

3、方案探討階段：雙方根據(jù)咨詢目標(biāo)以及雙方的特征和要求制定出好的合適的方案；

4、治療階段：實(shí)施咨詢方案的階段；

5、評(píng)估結(jié)束階段：對(duì)咨詢效果進(jìn)行評(píng)估并且處理好咨詢關(guān)系的結(jié)束問題。

八、咨詢效果的評(píng)估

1、求助者自我評(píng)估：包括求助者自己的主觀感受，包括他對(duì)上網(wǎng)和不上網(wǎng)時(shí)的主觀感受，對(duì)待日常生活中的事物的感受，是否能夠產(chǎn)生興趣等等；

第9篇：青少年禮儀范文

記憶力下降的原因

一、甲狀腺功能不正常

當(dāng)甲狀腺功能出了毛病時(shí)，你會(huì)感覺到太熱、太冷、焦慮和抑郁，記憶力也會(huì)滯后。雖 然甲狀腺在大腦功能中并未起到特定的作用，但如果它的正常功能停止運(yùn)轉(zhuǎn)，人們就會(huì)注意到記憶力喪失的情況出現(xiàn)了。因此，當(dāng)你注意到記憶力發(fā)生問題時(shí)，可以 要求醫(yī)生給你做一個(gè)簡(jiǎn)單的甲狀腺功能檢測(cè)，以確定它是否是引起記憶力問題的元兇。

二、潮熱

潮熱是更年期女性的一個(gè)常見不適癥狀，它會(huì)導(dǎo)致女性記住名字和事件的能力較差。幸運(yùn)的是，潮熱并不會(huì)對(duì)大腦功能造成任何影響;當(dāng)潮熱消退后，記憶力就能得到提高。更年期的其他癥狀還包括失眠和睡眠呼吸暫停，它們也會(huì)促成記憶力衰退。

三、缺乏睡眠

昨 晚很晚才結(jié)束的聚會(huì)讓你在第二天很難記住新同事的名字。當(dāng)人們睡覺的時(shí)候，盡管大腦的一些部位會(huì)小憩片刻，但它深層中參與記憶和情感反應(yīng)的部位會(huì)變得相對(duì) 的更為活躍。存在睡眠剝奪和睡眠功能障礙的人不僅記憶力會(huì)受到損傷，而且會(huì)出現(xiàn)白天疲勞、注意力不集中和反應(yīng)時(shí)間減慢等現(xiàn)象。每晚睡眠八個(gè)小時(shí)的標(biāo)準(zhǔn)建議 并不一定適用于每個(gè)人。如果你起床后感到疲勞，在白天無意睡著，這就說明你需要更多的睡眠。

四、焦慮和抑郁

強(qiáng)有力的證據(jù)表明：抑郁、焦慮和情感障礙類疾病會(huì)對(duì)參與記憶形成和檢索的神經(jīng)通路造成擾亂。記憶力喪失的嚴(yán)重程度通常能反映出情感障礙的嚴(yán)重程度，嚴(yán)重的抑郁癥會(huì)導(dǎo)致同樣嚴(yán)重的記憶損失。

當(dāng)記憶喪失與情感障礙(包括焦慮和抑郁)共存時(shí)，這種記憶喪失通常來說至少在部分程度上是可逆的。隨著患者情緒的改善，其記憶力也能得到提高。

五、處方藥

檢 查一下藥箱，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多常見的處方藥會(huì)引起人健忘。一些治療焦慮障礙的藥物會(huì)對(duì)大腦中負(fù)責(zé)將短期記憶轉(zhuǎn)化為長(zhǎng)期記憶的部位造成損害。治療心臟病的藥物， 包括他汀類藥物和β-受體阻斷劑也與記憶力問題之間存在關(guān)聯(lián)。其他對(duì)記憶力造成不良影響的藥物還包括麻醉性止痛藥、治療尿失禁的藥物、催眠劑，甚至是抗組 胺藥。

需要遵循的底線就是：不要輕易停止服用藥物(特別是具有潛在救命作用的藥物)，但要向醫(yī)生咨詢一下哪些藥物可能會(huì)對(duì)記憶力造成影響。

六、吸煙

如果你仍然是個(gè)癮君子，這就有助于解釋為什么你會(huì)存在記憶喪失的情況了。這是因?yàn)槲鼰煏?huì)影響血液供應(yīng)，從而對(duì)大腦功能造成損害。此外，吸煙會(huì)促使異常蛋白質(zhì)積累下來，對(duì)大腦處理和傳遞信息的能力造成損害。

七、高脂飲食

油膩的漢堡和薯?xiàng)l不僅會(huì)增加體重，加重了心臟的負(fù)擔(dān)，它還會(huì)損傷記憶力。一項(xiàng)研究表明：處于青春期的老鼠如果食用了八周的高脂飲食，它們的記憶力和學(xué)習(xí)能力會(huì)變差。另一項(xiàng)研究表明：兒童肥胖與其注意力持續(xù)時(shí)間減短和專注度下降之間存在關(guān)聯(lián)。

八、壓力

重復(fù)或慢性壓力會(huì)對(duì)記憶力造成損傷。經(jīng)常接觸濃度較高的糖皮質(zhì)激素(腎上腺所釋放的一種激素)會(huì)減少大腦細(xì)胞中的受體數(shù)量，使得大腦細(xì)胞無法對(duì)神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)做出積極的反應(yīng)。美國(guó)加州大學(xué)圣巴巴拉分校的研究成果表明：通過冥想來緩解壓力有助于提高記憶力。

九、病菌

一 項(xiàng)研究成果表明：唇皰疹也會(huì)影響到記憶力。研究人員發(fā)現(xiàn)：與較少接觸到病菌的人相比，接觸到很多病菌(如單純病毒I型，即唇皰疹病毒)的人在其一生中更有 可能存在記憶問題。盡管并沒有專門針對(duì)唇皰疹的疫苗，但在童年期間接種防范其他病毒的疫苗有助于避免記憶力出現(xiàn)問題。此外，經(jīng)常參加體育鍛煉也能起到幫助 作用。

十、綠茶

瑞士巴塞爾大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)：存在于綠茶中的化學(xué)物質(zhì)有助于提高記憶力，這是因?yàn)榫G茶中所含有的兒茶素和茶氨酸這幾種化合物能促進(jìn)海馬體中大腦神經(jīng)細(xì)胞的形成和發(fā)育，而海馬體是大腦中用于短期記憶力和學(xué)習(xí)新事物的部位。

十一、鍛煉

經(jīng)常參加體育鍛煉也有助于保持記憶力敏銳;這是因?yàn)殄憻捘芨纳魄榫w和睡眠質(zhì)量，進(jìn)而提高認(rèn)知功能和記憶力。為了保持最佳記憶力，專家建議人們每周從事4次，每次45分鐘的有氧鍛煉。

十二、缺乏維生素B12

素 食者缺乏維生素B12的風(fēng)險(xiǎn)很高，這種維生素有助于保持人體神經(jīng)和血液細(xì)胞的健康，促進(jìn)DNA的形成。維生素B12只以天然形式存在于動(dòng)物性食品之中，如 貝類、肉類、家禽、蛋類和乳制品。缺乏維生素B12的癥狀包括疲勞、食欲不振、便秘和體重減輕，它也會(huì)導(dǎo)致記憶力出現(xiàn)問題。不僅是素食主義者，孕婦、老年 人、惡性貧血患者和胃腸疾病患者也需要補(bǔ)充維生素B12。

提高記憶力的方法

1、積極用腦。

腦子不是肌肉，但是多動(dòng)腦筋肯定對(duì)腦子有好處。所以經(jīng)常下棋，打橋牌，填字猜謎要比終日閑聊有益。

2、積極參加社會(huì)活動(dòng)。

研究表明，如果一個(gè)人在退休以后，再去做一點(diǎn)半職工作，或者經(jīng)常參加社會(huì)公益活動(dòng)，可以幫助維持大腦良好的功能。如果經(jīng)常忙于張羅一些俱樂部和社區(qū)的活動(dòng)也很好。

3、經(jīng)常訓(xùn)練不活動(dòng)的大腦皮層。

一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作，總有大腦在相應(yīng)的皮層區(qū)域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來習(xí)慣用右手做的動(dòng)作現(xiàn)在改用左手來做，這樣都可以刺激一下本來并不活躍的大腦皮層。

4、不停地學(xué)習(xí)，保持旺盛的求知欲。

經(jīng)常去聽講座，或者自修一門課程，去參觀博覽會(huì)和藝術(shù)展覽，用心收聽時(shí)事新聞等等都是充分體現(xiàn)求知欲的表現(xiàn)。讀書也是一種很好的學(xué)習(xí)和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書是活躍思維的好方法。

5、鍛煉身體。

體育鍛煉不但有益于老人的心肺，同樣也改善老人大腦的功能。老人并不需要去參加激烈的體育活動(dòng)，但是一項(xiàng)對(duì)年齡在58~78歲老年人為期6個(gè)月的觀察表明，每天步行30~40分鐘的老人，注意力比不走動(dòng)的老人更容易集中。

6、保持健康的飲食。

藍(lán)莓、花椰菜和綠葉蔬菜等許多食品都對(duì)大腦的健康有益。藍(lán)莓和其他的漿果一樣，含有豐富的抗氧化劑，可以中和自由基對(duì)腦細(xì)胞的損害。綠葉蔬菜中除了含有抗氧化劑之外，還有葉酸。葉酸是一種維生素，它能幫助分解體內(nèi)的順式半胱氨酸。

7、多聽音樂提高記憶力。

國(guó)外專家研究發(fā)現(xiàn)，巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進(jìn)入冥想狀態(tài)。老年人可以利用這種聽音樂的方法來提高自己的記憶力，正如嬰兒聽音樂可以幫助大腦發(fā)育一樣，可見聽音樂可以幫助活躍老年人的大腦細(xì)胞，提高老年人的記憶力。

8、保證有效的睡眠質(zhì)量。

老年人普遍有失眠的情況出現(xiàn)，這也是影響老年人記憶力減退的原因之一。因此，為了有效緩解老人記憶力減退的癥狀，老年人要提高自己的睡眠質(zhì)量。睡眠可讓大腦有時(shí)間去為記憶編碼，也可以抒解精神壓力。睡眠這個(gè)過程可以讓大腦得到休息，而休息時(shí)為了走更長(zhǎng)遠(yuǎn)的路，老年人保證充足的睡眠，讓大腦得到充分的休息，才有精力去記住自己想記住的事。

9、處理好自己的情緒。

老年人要盡量避免過度緊張、焦慮或激動(dòng)，防止不良情緒對(duì)腦細(xì)胞造成強(qiáng)烈刺激。同時(shí)要不斷調(diào)整心理狀態(tài)，最大程度的適應(yīng)老年人的生理改變、心理改變、社會(huì)地位改變、經(jīng)濟(jì)狀況改變，提高心理素質(zhì)，以坦蕩的心態(tài)迎接老年期各種挑戰(zhàn)，進(jìn)而克服各種困難。妥善處理各種關(guān)系，以和睦、寬松、愉快的心情對(duì)待周邊的人和事，這樣才有利于預(yù)防智力和記憶力的衰退。

10、多咀嚼能增記憶力。

科學(xué)證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。

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